答 您說的蛋白粉，羊奶，牛奶，雖然營養(yǎng)很豐富，但不能滿足人體所需的營養(yǎng)，比如它們的膳食纖維含量基本為零，這個是不合適的。這個可以的，注意飲食中主食的補(bǔ)充。如果每天正常吃飯，蛋白質(zhì)方面，每天能有一塊豆腐，一個雞蛋，兩幅撲克牌大小的瘦肉類，一盒牛奶，日?；顒恿坎淮螅梢圆辉兕~外補(bǔ)充蛋白粉。

答 可以喝湯的，注意控制油和鹽的攝入即可，油炸食物熱量比較高，且營養(yǎng)素破壞比較嚴(yán)重，體重控制期一般不建議吃，20毫升也就半口的湯，減肥是需要方方面面配合，才能有良好的效果，建議您重點(diǎn)調(diào)整飲食和運(yùn)動，這個是主要影響體重變化的兩個因素，感覺您的飲食并沒有嚴(yán)格的控制起來，還是會選擇一些不建議食用的食物，這個時間有點(diǎn)短的，可能6000步都不到。對于需要減重的人群，推薦的步數(shù)是快步走，每天一萬步左右，需要60分鐘左右才能完成，會有影響的，慢跑也可以，根據(jù)自己的情況來，您的體重沒有下降，也有運(yùn)動量不夠的原因，還是需要飲食均衡的。

答 體質(zhì)指數(shù)16.6是有點(diǎn)偏瘦了，您的飲食規(guī)律，平時也有運(yùn)動，飯量正常，只是冬天手腳涼例假偶爾不規(guī)律，這種情況如果想要增加體重的話，建議還是從增加飯量入手，循序漸進(jìn)就行，可以從每次吃飯有意識的增加一兩口開始。飲食選擇上可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪含量高一些的雞蛋，牛奶，肉類，堅(jiān)果，偶爾吃一些蛋糕，餅干等熱量高的也是可以的，看自己喜好。

答 胡蘿卜等核黃素多的食物造成的身上皮膚黃，皮膚顏色會恢復(fù)的，如果身體沒有不舒服,先從停止吃南瓜,胡蘿卜等黃色的食物開始,觀察一段時間看看，另外減肥期間要注意營養(yǎng)均衡,不過度節(jié)食，您四個多月減了10公斤,減肥速度可以,應(yīng)該是沒有過度節(jié)食,注意飲食均衡就行了,先改變下選擇的食物看看情況,不用太擔(dān)心，這個運(yùn)動量是可以的，檢查一下自己放心一些，消化科屬于內(nèi)科的一種噢,也可以的，不用血液科，掛個普通的營養(yǎng),減重或內(nèi)科門診就可以了。

答 熬夜會影響減肥，原地慢跑這個運(yùn)動強(qiáng)度低，不會形成大的肌肉塊，有運(yùn)動肯定比不運(yùn)動好，會瘦下來的，需要配合飲食，當(dāng)攝入的能量低于消耗的能量時就會瘦，飲食需要均衡的，體重還可以，沒有必要刻意減肥，您身高170，體重130左右，是合適著，不用刻意減肥。力氣大小主要取決于身體肌肉量，您的肌肉量沒變動的話，，力氣應(yīng)該也不會有太大變化，那應(yīng)該變化不大，這個方法是不會的，您的體質(zhì)指數(shù)22.5，非常理想的體重，所以您保持正常的飲食，生活習(xí)慣就可以了，不建議您瘦到90斤，對健康不好，您目前的體重是很合理的，不建議您減重，我不太明白您為什么非要糾結(jié)，要讓力氣變小。

答 你好，前段時間培訓(xùn)去了，時間緊就關(guān)閉了圖文

答 你這跑步不用等，吃了肯定吐不出來的,以后不要吃了就行了，放慢吃飯速度,可以比較容易感覺到飽腹感,有助于減少飯量，也可以,這個運(yùn)動可以算基礎(chǔ)的身體活動，自己能感覺到累,心跳明顯加快,有出汗,汗可以留下來的強(qiáng)度，您剛有30,腎虛的可能性不大，純奶的熱量低一些,含鈣量高一些,但不喜歡喝純奶粉也可以喝酸奶的，有問題直接問就行了。

答 您能意識到自己吃多了，這就是進(jìn)步，下一步建議您控制下自己，真正的做到不過量進(jìn)食，您可以買些代餐面包，每次做到定量就好了，您可以晚餐定量吃一包，這個熱量，數(shù)量都是固定的，口感也挺好，我有吃這個，每包熱量九十大卡，蛋白質(zhì)含量高，很適合代餐，有用的，這個就是普通的面包，您的活動量是不夠的，每天除了步行八千步左右在外，，還需要有半個小時中等強(qiáng)度的運(yùn)動，步行是最基礎(chǔ)的，每天要做到，運(yùn)動可以一周五次，快步走就行，能跑最好，根據(jù)自己的情況來，一小時就可以，運(yùn)動強(qiáng)度小的話，比如散步，飯后就可以，快走的話建議飯后半小時到一小時再開始，晚上運(yùn)動后不要吃了，吃飯過了就不要再吃了。

答 您的體質(zhì)指數(shù)22.7，27歲的男性，您這個體重應(yīng)該是不胖，您的情況建議通過適量的運(yùn)動，減去多余的體重，推薦您采取跑步，游泳，可以很好的調(diào)整身體線條，同時針對腿部和腰部進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，運(yùn)動的強(qiáng)度，每天除了步行八千步左右，沒有三到五次的有氧運(yùn)動，兩次肌肉訓(xùn)練，有氧運(yùn)動時間持續(xù)時間可以長一些，達(dá)到半個小時以上，肌肉訓(xùn)練十五分鐘左右就可以，肌肉不是那么容易長出來的，我給您推薦的運(yùn)動強(qiáng)度并不高，跑步的時候最好請健身教練給看一下，看您的姿勢是否正確，因?yàn)槟捏w重正常，而腰部和腿部的肉比較多，看下是否是走路姿勢不正確引起的。

答 如果是母乳喂養(yǎng)的孩子，建議按需喂養(yǎng)，不用刻意減少孩子的喂奶，寶寶前三個月體重增加很快，高的能達(dá)到一天一兩，一個月體重增長三斤，三個月后體重增長就明顯下降了。咱家寶寶73天，增長六點(diǎn)四斤，還可以，沒有超重，寶寶出生體重是3.21，兩個月的標(biāo)準(zhǔn)體重是5.21公斤，咱家寶寶出生體重偏輕，但兩個月的時候慢慢趕上來了，可以考慮換s的，很容易嗆到，換個大一點(diǎn)的會好一些，您可以觀察下，換了之后會不會好一些，也有可能是孩子吃的太急了，關(guān)于孩子體重的問題，咱們有兒童生長曲線圖的，您可以找來看看就明白了，如果對寶寶的生長發(fā)育情況不放心的話，建議您帶寶寶到兒保科看看。

答 您的體質(zhì)指數(shù)23.4，在正常范圍內(nèi)，偏高，減體重建議采取飲食和運(yùn)動相比體重配合的方式，您的情況不建議使用賽樂賽，賽樂賽是通過阻止腸道對脂肪吸收的方式減肥的，停下來后很可能會反彈的，不建議您吃的，您適當(dāng)控制下晚餐，減少三分之一得量，每天步行一萬步左右，可以分兩三次完成，一周后體重應(yīng)該會有變化的。

答 黃曲霉毒素有較強(qiáng)的致癌性，在食物中的含量會有嚴(yán)格的限定的，它對肝臟有特殊的親和性，有較強(qiáng)的肝臟毒性，并有致癌性，我家寶寶也吃的嘉寶米粉，不用太擔(dān)心的，黃曲霉素是必檢項(xiàng)目，不用太擔(dān)心的，給寶寶多樣化的食物可以降低這種食物安全問題，孩子吃米粉最多也就三四個月，滿六個月開始添加輔食，到十個月左右就可以吃各種各樣的食物了，中秋節(jié)快樂。

答 體格差一些，建議您首先從調(diào)整飲食入手，從根本上解決問題，倒不是不能服用，是您的體格較差，單獨(dú)補(bǔ)充這個效果不會太明顯，是想了解下您的體重情況，這個可以從一定程度上反應(yīng)您的營養(yǎng)狀況，里面的成分是不會的，只是硒雖然對人體的作用很大，但在我們?nèi)梭w內(nèi)的含量很少的，也不容易缺乏，經(jīng)常吃些堅(jiān)果就可以補(bǔ)充，沒有必要吃這個，您要是想改善免疫力的話，除了飲食均衡，可以吃一些綜合維生素礦物質(zhì)片，改善效果更好一些，另外，適當(dāng)?shù)纳眢w活動也可以改善乳腺增生和子宮肌瘤，加強(qiáng)體質(zhì)的。就是類似的這種綜合的，我看您39歲，每天步行八千步，應(yīng)該是可以做到的。

答 這個雞米花是油炸食品，還裹了一層粉，建議您去掉外層吃一些，可以有個蔬菜沙拉，或者粗雜糧的煎餅果子，不放火腿腸，不加火腿腸，可以有兩個雞蛋，您還可以加一盒脫脂牛奶，谷物是最好消化的，晚上喝低脂純奶，熱量低一些，吃煎餅加一盒純奶，您中午12點(diǎn)半吃的飯，現(xiàn)在餓的非常難受，所以建議您吃一些，不可以吃西瓜了，這個都可以的，你如果吃完煎餅不餓了，就可以不喝奶，如果吃完了煎餅還是餓，就喝一盒脫脂奶。

答 體重超重是會有導(dǎo)致慢病的風(fēng)險的，所以建議您減肥，這個減肥是需要有有毅力的，能控制住自己，口味清淡些，米飯大概是你拳頭大小就可以了，可以走的，飯后稍微走走，有利于減重，不用太刻意，吃完飯后不吃太飽沒關(guān)系的，不用刻意休息，周一全天都可以的，你這么吃肯定是不行的，七點(diǎn)以后就不建議吃了，建議最遲十一點(diǎn)前入睡，去睡前四個小時不進(jìn)食，嚴(yán)格的話是六點(diǎn)就要吃完晚餐了，您明天可以約個時間，我提前空出來時間，后天我全天都可以，您的父母適量就可以，紅薯的升糖指數(shù)還是挺好的，76.7屬于高升糖指數(shù)食物了，玉米可以的，你看，玉米可以的，但需要限制份量。

答 您母親體重略超重，建議可以在飲食中加入粗雜糧和薯類，多攝入新鮮的，深色蔬菜，菌藻類也是不錯的選擇，肉類忌口的話可以多吃豆制品。另外您可以給她準(zhǔn)備綜合的維生素礦物質(zhì)片，每天午飯吃一粒，可以很好的改善免疫力低的問題，您的母親體重可以，所以日常飲食中蛋白質(zhì)缺乏的可能性要小，反而是平日忌口和偏食，微量元素的缺乏可能性更大，孩子9個月，輔食應(yīng)該加到兩頓了，您飲食正常的話可以不吃了。

答 這會兒在家，可以的，您說，有慢病的話，首先是需要減重的，體重掉的還是可以的，一周兩公斤，您的體重已經(jīng)是肥胖了，可以采取適當(dāng)?shù)拇胧p肥，針灸，按摩，經(jīng)絡(luò)減肥，推背都算是輔助手段，也有埋線什么的，我就不太了解了，針灸是幫助控制食欲的，同樣也要配合飲食管理和運(yùn)動的，減肥是個需要長期堅(jiān)持的事情，我一直建議減肥的人群采取一些溫和的方式，飲食控制和運(yùn)動量不要太苛刻，這樣容易堅(jiān)持下來，其實(shí)減肥的過程就是養(yǎng)成正確的飲食方式和生活習(xí)慣的過程，這樣體重就能不知不覺減下來，而且不容易反彈，先以控制飲食為主，運(yùn)動為輔，減去5公斤到10公斤左右，再開始加大運(yùn)動量。

答 您的健康體重范圍是61到79公斤，現(xiàn)在的體重就在正常范圍內(nèi)，每天6000步是最基礎(chǔ)的活動量，您可以在這個基礎(chǔ)上適當(dāng)增加些有氧運(yùn)動和抗阻力運(yùn)動，可以輔助控制食欲的，推薦您每周三次有氧運(yùn)動，兩次抗阻力運(yùn)動，有氧運(yùn)動減脂，抗阻運(yùn)動增肌效果比較好，可以做深蹲的，看自己情況，一般建議每天三到五組，每組15個，減慢進(jìn)食速度，多吃些富含膳食纖維的食物，中午可以適當(dāng)多吃一些，晚上就不要加餐了，配合運(yùn)動，會改善饑餓感的，饑餓感持續(xù)十分鐘左右消失是比較正常的，習(xí)慣一段時間會慢慢適應(yīng)的，中午增加飯量，蔬菜主食增加至150，蔬菜熱量低，可以多吃一些，細(xì)嚼慢咽。

答 比如糖尿病，隨著年齡的增加，消化吸收能力會下降，但老年人的咀嚼能力也會下降，很多老年人喜歡吃細(xì)軟容易消化的食物，不知不覺能量攝入會降下來，您的體質(zhì)指數(shù)是20.9，還可以，一般老年人建議體質(zhì)指數(shù)保持在22左右比較好，也就是您的體重增加到120左右更好，想要增加體重的話，還是會建議您適當(dāng)增加飯量，可以少食多餐，適當(dāng)吃一些堅(jiān)果，淀粉類能量偏高一些的食物，身體活動方面，多參加室外活動，負(fù)重性的運(yùn)動能增加肌肉量，看起來會結(jié)實(shí)一些，但這個需要根據(jù)自己的情況決定。