不吃晚飯可以減肥嗎瘦下來會反彈嗎反彈厲害嗎（男，27歲）

您的體質指數22.7，27歲的男性，您這個體重應該是不胖，您的情況建議通過適量的運動，減去多余的體重，推薦您采取跑步，游泳，可以很好的調整身體線條，同時針對腿部和腰部進行肌肉訓練，運動的強度，每天除了步行八千步左右，沒有三到五次的有氧運動，兩次肌肉訓練，有氧運動時間持續(xù)時間可以長一些，達到半個小時以上，肌肉訓練十五分鐘左右就可以，肌肉不是那么容易長出來的，我給您推薦的運動強度并不高，跑步的時候最好請健身教練給看一下，看您的姿勢是否正確，因為您的體重正常，而腰部和腿部的肉比較多，看下是否是走路姿勢不正確引起的。