醫(yī)生您好，我身高164體重120斤，腰瘦腿粗，典型梨形身材，請問什么減肥方法最快瘦腿呢（女，26歲）

根據(jù)你的身高，你的標準體重是59公斤，目前體重基本比較標準，需要做的是塑形，建議您控制一下主食攝入量，夜宵盡量減少，奶茶和甜食盡可能少喝少吃，早飯要吃好，一個雞蛋，一杯奶，一盤蔬菜，適量主食，比如半個拳頭大雜糧饅頭，建議你做一些阻抗類運動，鍛煉一下上肢和背部肌肉，平板撐，啞鈴等，腿部建議多做一些拉伸類運動，可以嘗試深蹲，波比跳之類的，不是少吃，主要是膳食結(jié)構(gòu)要合理，然后加上運動結(jié)合起來，控制主食攝入量，加強蛋白類食物補充，少食用油脂類食物，每天蔬菜500克，水果300克左右，飲水1800毫升以上，身體體型塑形，需要結(jié)合相應的運動鍛煉。