最近減肥一個星期 每天吃了雞蛋還有蕎麥面紫薯和套餐膏 但是有個同事減肥就不來姨媽了 我不會不來姨媽吧（女，21歲）

輕體力成年女性，每日的能量需要是1800千卡，你這攝入的太低了，然后又消耗300千卡，嚴重的能量攝入不足，長時間下去會造成低血糖，也有可能造成體內(nèi)蛋白肌肉分解，從你的身高體重來看，BMI是21.2，體型還是比較標準的，可能只是體重稍高一些，沒必要這么控制能量攝入，現(xiàn)在你需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按照正常的能量來攝入，只需要稍微控制一下每餐的主食攝入量就可以，大概每餐主食約一個拳頭大小的份量，每餐最好能有一份蔬菜，綠色深色，每天最好保證一個雞蛋，一杯牛奶。午餐，晚餐最好吃一些高蛋白食物，瘦肉，魚類，豆類等，另外，每天一個水果，蘋果，梨，香蕉均可，換著吃。