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問題描述:
連續(xù)三天吃多了，會胖嗎？第一天晚上打邊爐吃多了；第二天是吃年夜飯；飯菜比較豐盛；第三天吃了好多零食（今天）。（女，20歲）
分析及建議:
有時偶爾吃多了點并不會導致發(fā)胖。那些精加工食物平時不要經(jīng)常吃就可以，這三天吃多了，不要一直不走動，散散步、走走路都可以，之后恢復常規(guī)飲食就沒問題。也不要刻意少吃，應保持不餓，且正餐應新鮮魚肉菜兼顧，保證必需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素充足均衡更加重要。早餐可以選擇谷薯類主食加上豆?jié){、牛奶、雞蛋這些;午餐和晚餐各需要谷物主食加新鮮魚肉和足夠的蔬菜。是看這里的，46公斤的話已經(jīng)是較輕的了，該吃的主食加新鮮葷素作為營養(yǎng)素的來源不能少，而前面提及的那些精加工食物就應該少吃。
患者
連續(xù)三天吃多了，會胖嗎？第一天晚上打邊爐吃多了；第二天是吃年夜飯；飯菜比較豐盛；第三天吃了好多零食（今天）。（女，20歲）
第一天晚上和第二晚上都吃得很撐
食物的熱量也很高
今天吃了好多餅干還有糯米籺
許以琳醫(yī)生
您好，有時偶爾吃多了點并不會導致發(fā)胖。 那些精加工食物平時不要經(jīng)常吃就可以。
患者
但是我連續(xù)三天都吃多了
患者
問題大嗎
許以琳醫(yī)生
適量主食加新鮮葷素兼顧是維持健康的飲食基礎。 這三天吃多了，不要一直不走動，散散步、走走路都可以，之后恢復常規(guī)飲食就沒問題。
患者
那明天我需要吃得比平時少一些嗎
患者
還是正常飲食呢
許以琳醫(yī)生
也不要刻意少吃，應保持不餓，且正餐應新鮮魚肉菜兼顧，保證必需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素充足均衡更加重要。 早餐可以選擇谷薯類主食加上豆?jié){、牛奶、雞蛋這些；午餐和晚餐各需要谷物主食加新鮮魚肉和足夠的蔬菜。
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咨詢時間: 2022-02-01
