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問題描述:
專家您好，我是30歲男性，身高170cm,體重59kg,現(xiàn)在為了改善體型讓自己身型好看點(diǎn)，想練出胸肌和寬寬肩，平時(shí)我不鍛煉，吃得也不算太多。現(xiàn)在為了改善體型，想在家練啞鈴，還有不懂怎么吃有效果，增肌又怕長(zhǎng)胖出雙下巴(工作需要平時(shí)要上鏡)，不抗拒吃蛋白粉之類，但我也不會(huì)具體吃法，怕亂吃影響肝腎功能，請(qǐng)您指導(dǎo)一下謝謝。圖片是我目前的體型狀態(tài)（男，30）
分析及建議:
體重指數(shù)很標(biāo)準(zhǔn)的喔，平時(shí)飲食控制的應(yīng)該是很好的，這種的話可以嘗試做減脂提肌運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充增肌蛋白粉，米飯是指雜糧米飯，雜糧米飯是用黑米，紅米，藜麥，糙米，大米的平均混合做成的米飯的，紅米，黑米，藜麥糙米網(wǎng)上都有賣。肉可以選擇牛肉，雞胸肉，魚肉，豬瘦肉等。
患者
專家您好，我是30歲男性，身高170cm,體重59kg,現(xiàn)在為了改善體型讓自己身型好看點(diǎn)，想練出胸肌和寬寬肩，平時(shí)我不鍛煉，吃得也不算太多?，F(xiàn)在為了改善體型，想在家練啞鈴，還有不懂怎么吃有效果，增肌又怕長(zhǎng)胖出雙下巴(工作需要平時(shí)要上鏡)，不抗拒吃蛋白粉之類，但我也不會(huì)具體吃法，怕亂吃影響肝腎功能，請(qǐng)您指導(dǎo)一下謝謝。圖片是我目前的體型狀態(tài)（男，30）
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陳敬斌醫(yī)生
你好老師很高興為你解答
患者
您好
陳敬斌醫(yī)生
體重指數(shù)很標(biāo)準(zhǔn)的喔，平時(shí)飲食控制的應(yīng)該是很好的
患者
正常吃，但量不多
陳敬斌醫(yī)生
這種的話可以嘗試做減脂提肌運(yùn)動(dòng)
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咨詢時(shí)間: 2022-02-16
