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問題描述:
每天跑步一小時，快走一個小時，飲食也很節(jié)制可以減肥嗎？（女，20歲）
分析及建議:
意見詳情：謝謝您的信賴！祝您和家人健康快樂！方便的話對我的服務評價一下（很滿意??）以后有什么事情還可以咨詢我！謝謝！
患者
每天跑步一小時，快走一個小時，飲食也很節(jié)制可以減肥嗎？（女，20歲）
周燕醫(yī)生
您好，很高興為您解答！
周燕醫(yī)生
你好，你身高和體重？
患者
160 60
周燕醫(yī)生
首先要記住，小餐盤、低密度、先蔬菜、慢進食、加粗糧、拒甜食、少用油。接下來就得低脂飲食：減少食物中脂肪的含量，以達到減少熱量攝入的目的，但不減少攝入食物的總量。低碳水化合物飲食：增加食物中脂肪和蛋白質的比例；減少糖的攝入；低熱量飲食：男性：1400-1600Kcal/d,女性1200-1400Kcal/d；比原來習慣攝入的能量低300-500Kcal/d；進食量比原來日常水平減少約1/3；隨著運動量的加大，能量攝入可相應增加。
周燕醫(yī)生
55kg你的標準體重
患者
嗯嗯
患者
我想瘦到90斤
周燕醫(yī)生
通過飲食減運動
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咨詢時間: 2018-03-06
