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問題描述:
晚上失眠兩三點(diǎn)才能睡著即使很困也是，怎么辦？（女，20歲）
分析及建議:
意見詳情：睡眠是一個習(xí)慣問題，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，一般每天10點(diǎn)上床睡覺最好。時間長了，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣就好。睡前不要喝刺激性飲料，喝點(diǎn)牛奶，小米粥都可以幫助睡眠。睡前不要看手機(jī)，玩游戲?？梢月犑婢彽囊魳?。白天不要睡覺，也不要似睡非睡的躺著，白天多鍛煉，活動，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以促進(jìn)夜間睡眠。如果上面的方法不行，可以口服佑左匹克隆片，或者斯諾思，每天睡前1粒，等到養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣后，逐漸停藥。
患者
晚上失眠兩三點(diǎn)才能睡著即使很困也是，怎么辦？（女，20歲）
劉燕醫(yī)生
多長時間了，長期還是短暫的
患者
過一陣就會有 半年前失眠了 后來好些 直到一個月前
劉燕醫(yī)生
工作忙不忙，緊張嗎
患者
不太忙 我在上大學(xué)
劉燕醫(yī)生
好的
劉燕醫(yī)生
年輕人失眠的主要原因 1、貪玩，應(yīng)酬、娛樂、加班這些現(xiàn)象成為年輕人的家常便飯，年輕人睡眠時間一減再減，久而久之就成為失眠一族。 2、透支后惡補(bǔ)睡眠也是造成失眠的一個原因，現(xiàn)代人的生活方式很多都是不利的，有些人要不就一整夜一整夜的不睡覺，要不就是一天一天的睡覺，這樣很容易造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠的形成。 3、手提電話是一個首要的原因，年輕人喜歡睡前擺弄手機(jī)，常常午夜了還在短信聊天，長此以往，睡眠節(jié)律就發(fā)生了紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)失眠癥狀。時尚生活也是失眠的一個原因。 所以，年輕人想要遠(yuǎn)離失眠的困擾，首要的就是要改掉不良的生活習(xí)慣，要知道，失眠是對人體有很大的危害的，特別是在青年這個階段，一旦得不到合理的休息，會直接影響到他們的成長發(fā)育，對今后留下很嚴(yán)重的后果。 年輕人，尤其是青春期的孩子，生理發(fā)育過程中，心理往往會有一些起伏，很正常的，所以不要胡思亂想的。
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咨詢時間: 2015-08-25
