兩個月不吃晚飯不吃主食，外加少量運動，減重10斤，可是以后連續(xù)兩天正常飲食夠，體重一下子回到以前，請問，之前減掉的是水分嗎？（女，30歲）

反彈說明你的方式，你的身體不適應(yīng)，可以做一個調(diào)整，飲食增加蛋白的量，運動可以多樣化，運動要達到出汗才有效果，不然你的能量基本上沒有消耗，可以不用，天然食物質(zhì)最好的，因人而異，跑步或者原地運動都可以，主要在蔬菜占比加大，米飯可以適當減少，油炒也可以，不建議長期吃油炒，50克生重的米飯，可以食物替換著吃，不能太苛刻，身體沒有得到滿足，很容易反彈，時間達到就行。