減肥一直很困難，也經(jīng)常覺得嘴饞但吃得沒有特別多，最近有一點刻意控制飲食反而更胖了，想問問醫(yī)生是不是應該輔以藥物調理一下呢？（女，22歲）

您的標準體重是69kg，體重肥胖，需要控制飲食，合理運動減肥，不要節(jié)食減肥，減肥期間的飲食建議是:1選擇固定用餐時間;2禁止食用加工食物，如蛋糕，糖果，餅干，薯片等高糖，高油，高熱量的包裝食品，戒酒戒飲料;3多喝水，每天喝1500-1700ml水;4不要把水果當主食;5重視膳食纖維的攝入，可增加飽腹感，維持腸道健康;6食物比例，主食1/4，肉類1/4，蔬菜1/2;6如果外食，建議選蒸菜，海鮮，牛排(不淋醬汁，2、晚餐后快走40分鐘(以心跳加快，輕微出汗為宜)。5、平板支撐累積10分鐘(每次力竭)。6、俯臥撐4族+卷腹4族(每次力竭)。如果腿沒有外傷，可以跳繩的，嗯額。