您好醫(yī)生，我是屬于健身人群，一周有五六天會健身，我想咨詢一下關(guān)于飲食蛋白質(zhì)等攝入的問題。 早餐蛋白質(zhì)25g，午餐 45g，晚餐35g，練后25g。差不多一天蛋白質(zhì)攝入量在130g左右，我體重68kg。就差不多體重2g/kg，這樣會多嗎？ 會對腎臟造成壓力嗎，請問應(yīng)該攝入多少合適，還有長期這種高蛋白飲食會對身體造成不好嗎，蛋白粉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對身體有副作用嗎？感謝醫(yī)生（男，20歲）

做多不超過80克左右，最好不超過80克左右，如果是動物蛋白稍微好點，植物蛋白對腎功能影響比較大的，一般正常人68克左右就可以了，80克基本是上限了，這個左右就可以了，主要是對腎臟有影響，可能會導(dǎo)致高血壓，高血脂，高膽固醇，誘發(fā)高蛋白血癥，誘發(fā)心腦血管疾病，主要可能對心腦血管系統(tǒng)有一定影響，額，植物蛋白可能損傷更大，動物蛋白植物蛋白交替就可以，脂肪60克左右，碳水百分之40左右，30乘以6，8乘以0.4除以4，甚至更少一些，150克左右。