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問(wèn)題描述:
本人174，體重現(xiàn)在在158到160徘徊，我從2月25號(hào)開(kāi)始控制飲食+運(yùn)動(dòng)，到目前為止總共就減掉了5.5斤，我覺(jué)得以我這個(gè)體重算是大基數(shù)，應(yīng)該掉秤很快啊，，我想知道我這個(gè)減肥速度是正常的嗎？？我想在今年9月底，減到130斤（2年前最胖的時(shí)候不過(guò)140）不知道這個(gè)時(shí)間夠不夠，正不正常（女，23歲）
分析及建議:
這個(gè)減肥體重是正常的，前期減肥速度會(huì)快一點(diǎn)，后期體重輕了之后，減重速度就會(huì)降下來(lái)了，一般一個(gè)月減的重量在初始體重的5%左右，后期一個(gè)月減五斤是比較正常的，還有飲食上要注意清淡，少油少鹽，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以，做完不要立馬吃東西哦，運(yùn)動(dòng)可以少量吃點(diǎn)東西墊肚子，預(yù)防運(yùn)中出現(xiàn)低血糖，但是吃的不要以碳水化合物為主，應(yīng)該以蛋白質(zhì)為主，減少碳水的攝入，平時(shí)三餐飲食也要注意減少碳水的攝入，可以用粗糧代替精細(xì)米面，適量增加蛋白質(zhì)的攝入，這些可以，意大利面可以換成蔬菜面或者其他的粗糧。
患者
本人174，體重現(xiàn)在在158到160徘徊，我從2月25號(hào)開(kāi)始控制飲食+運(yùn)動(dòng)，到目前為止總共就減掉了5.5斤，我覺(jué)得以我這個(gè)體重算是大基數(shù)，應(yīng)該掉秤很快啊，，我想知道我這個(gè)減肥速度是正常的嗎？？我想在今年9月底，減到130斤（2年前最胖的時(shí)候不過(guò)140）不知道這個(gè)時(shí)間夠不夠，正不正常（女，23歲）
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劉興靜醫(yī)生
你好，這個(gè)減肥體重是正常的
患者
以我這個(gè)身高體重，每個(gè)月正常減肥重量在多少啊
劉興靜醫(yī)生
前期減肥速度會(huì)快一點(diǎn)，后期體重輕了之后，減重速度就會(huì)降下來(lái)了
劉興靜醫(yī)生
一般一個(gè)月減的重量在初始體重的5％左右
患者
那我9月底結(jié)束目標(biāo)減脂30斤，按正常減脂速度來(lái)這個(gè)時(shí)間是否夠啊，
劉興靜醫(yī)生
后期一個(gè)月減五斤是比較正常的
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咨詢(xún)時(shí)間: 2021-03-06
