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問(wèn)題描述:
全身四肢不胖就肚子比較大 但肚子看的話，視覺(jué)感官是平的。 今天益陽(yáng)腰圍是93 在吃完午飯之后量的 平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也很大 通常都會(huì)有2-3小時(shí) 心肺訓(xùn)練 然后會(huì)有一個(gè)小時(shí)的抗阻力 肌肉什么全上去了 但是體脂沒(méi)減掉（男，22歲）
分析及建議:
可以告訴我你的身高和體重，減脂主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)的，每天連續(xù)坐的時(shí)間不超過(guò)40分鐘，主要是需要控制好心率，運(yùn)動(dòng)心率超過(guò)130就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，先還是做減脂運(yùn)動(dòng)吧，很難兼顧減脂提肌的，你的體重指數(shù)26還是超重的，中午要吃的，晚飯可以不吃或者早飯可以不吃，晚上最多一個(gè)雞蛋，每周可以兩次輕斷食和一次長(zhǎng)斷食，看自己能否承受是否出現(xiàn)頭暈等低血糖癥狀。
患者
全身四肢不胖就肚子比較大 但肚子看的話，視覺(jué)感官是平的。 今天益陽(yáng)腰圍是93 在吃完午飯之后量的 平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也很大 通常都會(huì)有2-3小時(shí) 心肺訓(xùn)練 然后會(huì)有一個(gè)小時(shí)的抗阻力 肌肉什么全上去了 但是體脂沒(méi)減掉（男，22歲）
陳敬斌醫(yī)生
你好老師很高興為你解答的
陳敬斌醫(yī)生
您好，可以告訴我你的身高和體重
陳敬斌醫(yī)生
平時(shí)坐的時(shí)間長(zhǎng)嗎
患者
身高1米86 體重一直量 平時(shí)不經(jīng)常坐
陳敬斌醫(yī)生
體重現(xiàn)在多少也
患者
一直沒(méi)量 我通常量腰圍
陳敬斌醫(yī)生
知道體重才好計(jì)算熱量，以及大概運(yùn)動(dòng)量的喔
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咨詢時(shí)間: 2021-12-27
