該條問(wèn)診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)
問(wèn)題描述:
您好，我在減肥，早上加中午吃一個(gè)雞蛋是不是太少了，似乎已經(jīng)習(xí)慣了，（女，39歲）
分析及建議:
只吃一個(gè)雞蛋確實(shí)太少，首先作為早餐，只吃雞蛋，沒(méi)有提供必需的能量，蛋白質(zhì)吸收并不充分。而減肥的過(guò)程，并非吃的越少越有利，而是應(yīng)保證必需的能量和營(yíng)養(yǎng)素充足到位，不要超標(biāo)，也不吃垃圾食品，持續(xù)下去實(shí)現(xiàn)自然減肥，刻意少吃或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)等方式，可能會(huì)暫時(shí)帶來(lái)減重更明顯，但這是一種損傷，對(duì)免疫力及身體代謝都是不利的，之后也容易反彈，易發(fā)胖的體質(zhì)沒(méi)有改變，所以不建議如此做。建議的飲食模式就是為了提供身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體恢復(fù)相關(guān)生理機(jī)能，從而有助于身體自身合理的調(diào)整體重等指標(biāo)。
患者
您好，我在減肥，早上加中午吃一個(gè)雞蛋是不是太少了，似乎已經(jīng)習(xí)慣了，（女，39歲）
許以琳醫(yī)生
您好，只吃一個(gè)雞蛋確實(shí)太少，首先作為早餐，只吃雞蛋，沒(méi)有提供必需的能量，蛋白質(zhì)吸收并不充分。 而減肥的過(guò)程，并非吃的越少越有利，而是應(yīng)保證必需的能量和營(yíng)養(yǎng)素充足到位，不要超標(biāo)，也不吃垃圾食品，持續(xù)下去實(shí)現(xiàn)自然減肥。
許以琳醫(yī)生
參照之前給您的飲食搭配建議模式去搭配就可以，偶爾吃多或少一點(diǎn)影響不大，長(zhǎng)期大致保持合理搭配是應(yīng)該的。
患者
我是不是這樣減肥會(huì)傷身體??？
許以琳醫(yī)生
刻意少吃或者過(guò)量運(yùn)動(dòng)等方式，可能會(huì)暫時(shí)帶來(lái)減重更明顯，但這是一種損傷，對(duì)免疫力及身體代謝都是不利的，之后也容易反彈，易發(fā)胖的體質(zhì)沒(méi)有改變，所以不建議如此做。 建議的飲食模式就是為了提供身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體恢復(fù)相關(guān)生理機(jī)能，從而有助于身體自身合理的調(diào)整體重等指標(biāo)。
患者
已經(jīng)減了，13斤了，現(xiàn)在119斤，但是讓我多吃我也吃不進(jìn)去啊，就早上少點(diǎn)，晚上正常吃，早上吃不進(jìn)去那么多東西
許以琳醫(yī)生
實(shí)際上早上多吃，晚上少吃更合理，您可以晚上吃個(gè)雞蛋，然后谷物、奶、豆?jié){等那些少量吃也行，就是不要太單一。
掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容
提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。
咨詢時(shí)間: 2022-07-03
