我35歲，升高171 體重多少是合適的，平時營養(yǎng)應該注意些什么（男，35歲）

你這個年齡段，是特別容易發(fā)胖的時間段。理想體重估算在66公斤左右。可以運動多樣化嘛?？赡苄睦镆蛩卣紦鄶?shù)吧。為不想運動找一個合理的理由，其實身體素質好，是長期鍛煉的結果。你長期堅持一個運動，身體出現(xiàn)的很多亞健康狀態(tài)都會改善或者消失的。保持每天自律的生活21天，你的狀態(tài)就會有明顯改善的。1.飲食上，早中晚按時吃飯，蔬菜水果豐富，肉類適當便可。2.生活上，早上按時起床，最好是早上去運動吧。4.早上不要耐床，說起就起，起床前，滾兩圈在起，避免起猛，高血壓發(fā)生。堅持21天后，你會喜歡這樣的生活的，貴在堅持，心里面的信念很重要。