高碳水低脂肪的食物有哪些（女，23歲）

所有的精制米面制品。精制米面除非您是油炸處理，否則是不高的。所有糧食比如小米、大黃米、高粱米，比如各種糙米(包括普通糙米、黑米、紫米、野米、紅米、綠米等各種顏色的稻米種子)，比如小麥粒、大麥粒、黑麥粒、蕎麥粒，燕麥片、紅小豆、綠豆、各種顏色各種大小的蕓豆(也叫菜豆、四季豆、飯豆)，干豌豆、干蠶豆、芡實、薏米、玉米、紅薯、紫薯、馬鈴薯、芋頭、山藥;以及所有蔬菜，堅果，肉類蛋類油脂，但是脂肪含量高。