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問(wèn)題描述:
如何健康的減肥呢 醫(yī)生 并且減肥還有效率 還健康的減下去（女，26歲）
分析及建議:
目前體重是正常的，BMI是22.7，BMI在18.5-23.9之間都是正常體重，可以bmi到19，需要健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，減肥期間的飲食建議是:1選擇固定用餐時(shí)間;2禁止食用加工食物，如蛋糕，糖果，餅干，薯片等高糖，高油，高熱量的包裝食品，戒酒戒飲料;3多喝水，每天喝1500-1700ml水;4不要把水果當(dāng)主食;5重視膳食纖維的攝入，可增加飽腹感，維持腸道健康;6食物比例，主食1/4，肉類1/4，蔬菜1/2;6如果外食，建議選蒸菜，海鮮，牛排(不淋醬汁，2、晚餐后快走40分鐘(以心跳加快，輕微出汗為宜)。5、平板支撐累積10分鐘(每次力竭)。6、俯臥撐4族+卷腹4族(每次力竭)。
患者
如何健康的減肥呢 醫(yī)生 并且減肥還有效率 還健康的減下去（女，26歲）
王敬芝醫(yī)生
您好，很高興為您解答問(wèn)題
王敬芝醫(yī)生
你好，你身高和體重？給您做個(gè)評(píng)估
患者
你好 我的身高是162。 體重119斤
王敬芝醫(yī)生
您的標(biāo)準(zhǔn)體重是57kg
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咨詢時(shí)間: 2021-03-29
