腿很胖怎麼辦，而且好像有點變形（女，13歲）

瘦腿的方法:1 盡量抬腿!并保持坐在椅子上腿伸直姿勢數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止。 2 緩緩抬起腳保持雙腿夾著枕頭伸直的姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作后,再逐漸增加運動量。 3 雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢,雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。 4 抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。 在這期間請注意飲食,以低熱量的食物為主,營養(yǎng)搭配,多喝水。