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問題描述:
原地慢跑減肥會(huì)增肌長力氣嗎？（男，28歲）
分析及建議:
可以減肥的，但是不會(huì)很明顯，因?yàn)榧∪庠黾硬粫?huì)很明顯，兩個(gè)都不會(huì)很明顯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪，而且你在減肥期間要少吃碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加一點(diǎn)，有利于肌肉的形成，這個(gè)體重不需要減肥，可以適當(dāng)減掉脂肪，增加肌肉含量，普通的跑步不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成傷害，普通的慢跑其實(shí)力氣不會(huì)很大，對膝蓋不會(huì)有很大的影響，加上跑前多好熱身，一般運(yùn)動(dòng)都會(huì)使自身力氣變大的，不會(huì)有變小的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓自己的身體強(qiáng)度變強(qiáng)，除非你不運(yùn)動(dòng)，身體懶懶散散的。少吃，加上你運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)讓身體受不了。
患者
原地慢跑減肥會(huì)增肌長力氣嗎？（男，28歲）
劉興靜醫(yī)生
你好?？梢詼p肥的，但是不會(huì)很明顯
劉興靜醫(yī)生
因?yàn)榧∪庠黾硬粫?huì)很明顯
患者
是減肥不明顯還是增肌不明顯？
劉興靜醫(yī)生
兩個(gè)都不會(huì)很明顯，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上才能消耗脂肪，而且你在減肥期間要少吃碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加一點(diǎn)，有利于肌肉的形成
患者
我每天原地慢跑40分鐘至1小時(shí)減肥效果明顯嗎？
劉興靜醫(yī)生
你的身高體重是多少？
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咨詢時(shí)間: 2021-02-26
