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問題描述:
來到北方上學(xué)以后睡眠一直不好，每天早上都很困倦，沒精力，和地域有關(guān)系嗎？如何改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量呢？可以吃褪黑素嗎？ 我也試過聽過助眠的音頻，以前也聽過，不知道怎么好像現(xiàn)在聽沒什么效果，也每天有在運(yùn)動跑步，也做過睡前瑜伽，但就是感覺每天都睡不夠，上課容易打瞌睡。 手機(jī)自帶的睡眠監(jiān)測顯示深睡眠很短，當(dāng)然也有可能算法不準(zhǔn)吧（附睡眠監(jiān)測統(tǒng)計(jì)圖）（女，20歲）
分析及建議:
需要慢慢養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，您試試鈣鎂片和維生素B族，這兩個都是緩解壓力，舒緩精神緊張的，是保健品，補(bǔ)充鈣鎂的，經(jīng)期痛經(jīng)吃會有改善痛經(jīng)的。
患者
來到北方上學(xué)以后睡眠一直不好，每天早上都很困倦，沒精力，和地域有關(guān)系嗎？如何改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量呢？可以吃褪黑素嗎？
我也試過聽過助眠的音頻，以前也聽過，不知道怎么好像現(xiàn)在聽沒什么效果，也每天有在運(yùn)動跑步，也做過睡前瑜伽，但就是感覺每天都睡不夠，上課容易打瞌睡。
手機(jī)自帶的睡眠監(jiān)測顯示深睡眠很短，當(dāng)然也有可能算法不準(zhǔn)吧（附睡眠監(jiān)測統(tǒng)計(jì)圖）（女，20歲）
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王敬芝醫(yī)生
您好，很高興為您解答問題
王敬芝醫(yī)生
以前在家里的時候睡眠好嗎？
患者
還可以吧
患者
暑假在家的時候，雖然睡得比較晚，但是作息還是有規(guī)律的
王敬芝醫(yī)生
在家也是超過十二點(diǎn)睡覺嗎？
患者
嗯，大部分時候是
患者
早上十一點(diǎn)多起
王敬芝醫(yī)生
在家您的作息也不規(guī)律
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咨詢時間: 2020-11-18
