答 晚上一點東西都不吃，肯定不好的哦。主食是一方面，可以吃點小米粥，比較好消化。也要吃一些蛋白質(zhì)類和蔬菜。晚餐和第二天早餐時間如果相隔14個小時以上，對減肥較有利。晚上下班，如果肚子餓，可以喝點無糖豆?jié){或低脂牛奶或酸奶，不餓就不吃。晚餐吃豆制品，蔬菜，少量魚蝦，一小碗雜糧粥，如果帶餐粥不方便，可以帶土豆，南瓜之類干的。晚上向紫薯玉米不能吃是吧——可以吃，當主食。豆腐，豆干，千張等都可以哦。土豆，南瓜，懷山，都是可以當主食的。早上喝一個純牛奶，三片全麥核桃面包可以嗎——可以的，再加一個雞蛋。芒果可以吃。懷山是山藥。吃米飯也可以，雜糧飯，不要全白米飯哦。最好不吃面食，除了全麥。