答 您應(yīng)該做到不熬夜、避免不良情緒，飲食方面可以按照以下模式安排:早餐吃谷物雜糧加蛋、奶、豆?jié){這些;午餐和晚餐同樣需要適量主食加新鮮葷素(魚肉類每餐100克左右，蔬菜每日一斤左右并兼顧多種顏色)。水果、堅果、棗子等健康零食放在兩餐中間做為點心補充。該重點控制的是精加工食物，火腿、蜜餞等那些被稱為垃圾食品的應(yīng)少吃或不要吃?？紤]到維生素B族、維生素C在飲食當(dāng)中容易缺乏，所以建議在生活方式安排合理的基礎(chǔ)上做額外補充。另外就是不要久坐不動，適當(dāng)?shù)幕顒恿?，正餐不建議點外賣，自己煮或到店里用餐，可以更好選擇合適的食材并提高了活動量。

答 維生素同樣是身體必需的維生素，但并非一定要補充，一般是有確診缺乏時才補充，如果自己選擇補充的話，一般不建議天天都吃，以免累積過量。維生素D可以通過皮膚接受太陽光照射來獲得，因此大多數(shù)人并不容易缺乏，您如果有經(jīng)過檢查，確定缺乏維生素D，則可以暫時先按要求的補充量進(jìn)行補充(確定缺乏的話每天可以補充一粒)，但不需要長期口服維生素D片劑，以后經(jīng)檢查不缺乏，且食物中各種新鮮葷素都保持充足均衡，每天都有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，就可以不補充了。

答 司美格魯肽是治療糖尿病的藥物，單純性的肥胖并不適合使用。您應(yīng)該從個人生活作息、飲食整體安排合理，促進(jìn)身體自然減肥做起。您是否有常熬夜、飲食搭配不當(dāng)?shù)炔涣剂?xí)慣，這些都是發(fā)胖因素，這些改變了，是可以正常減肥的，而那些藥物，都應(yīng)在經(jīng)診斷之后才能用，不能隨意選用的。后面給您一份生活方式建議，供參考，請參照個人的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，沒有病理因素，是可以實現(xiàn)健康減肥的。藥物不是人人都有一樣的作用。就是用藥，同樣需要生活方式配合做好，才能真正有效減肥并保持。

答 司美格魯肽是一種用于治療2型糖尿病的藥物，沒有確診2型糖尿病者，不建議擅自使用。160cm的身高，正常體重范圍是95——122斤，您體重110斤處于正常范圍，更不應(yīng)該使用藥物減肥。您目前生活作息、飲食安排情況如何，這才是維持正常體重所必需。而藥物應(yīng)在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)確診后才可以使用，單純的減肥是不應(yīng)該選用治療糖尿病的藥物的，何況體重并不超標(biāo)。擅自使用藥物對健康是不利的，副作用是存在的，也并不一定能夠減肥。您應(yīng)該從生活方式上整體安排合理，體重將可以在理想范圍內(nèi)保持穩(wěn)定。

答 當(dāng)身體明顯超重之時，，采取符合健康要求的生活方式(正確安排生活作息、飲食，身體自然減肥)，初期會出現(xiàn)較大幅度的減重，屬于正常。但如果采用了過度節(jié)食、過量運動或者藥物等極端方式，則另當(dāng)別論。也就是說，在之前可能會有暴飲暴食或其他不利健康的生活方式，調(diào)整合理之后，出現(xiàn)了最近五個月的減重是吧，這就屬于正常，正確的生活方式應(yīng)長期保持，超重的體重會繼續(xù)減，往合理范圍靠攏并趨向穩(wěn)定。平時特別注意不要熬夜、酗酒等不健康生活方式，飲食合理搭配，主食適量不過飽，加上新鮮魚肉菜均衡充足，身體臟腑功能不受損，就不用擔(dān)心糖尿病。

答 司美格魯肽是一種用于治療糖尿病的藥物，并沒有減肥的功效，所以不能用于減肥。作為藥物，一方面，在不同人身上的作用是有差別的，所以應(yīng)經(jīng)過診斷之后才能確定可否使用。對于肥胖，如果并沒有出現(xiàn)糖尿病癥狀，是不應(yīng)該擅自選用藥物的。減肥應(yīng)從個人生活方式合理安排做起，由身體的自我調(diào)節(jié)作用實現(xiàn)自然減肥，才是最安全且穩(wěn)定的方式。

答 這情況建議應(yīng)去醫(yī)院先做整體檢查，排查可能存在的問題，當(dāng)然找可靠的中醫(yī)師做現(xiàn)場望診，同樣可以找出問題的原因，并配合治療、調(diào)理就可以。而個人的生活作息、飲食應(yīng)同步做好，避免熬夜、不良情緒、飲食不當(dāng)?shù)炔唤】瞪罘绞?，飲食方面，少吃精加工、多添加劑的食物，該吃的谷物主食加上新鮮葷素，適量吃并均勻分配于各餐是必須的，保證必需的營養(yǎng)素充足到位，能量攝入得以適當(dāng)控制就行。

答 此時首先應(yīng)補充的是能量，建議吃米飯并配上菜湯和魚肉這些，吃完之后要去吊瓶氨基酸也可以，但并非一定要，因為吃完后，體力已大多恢復(fù)，可以回歸正常生活了。如果魚肉類確實吃不下，就暫時先去吊瓶氨基酸，一次基本可以恢復(fù)。另外餐后2小時左右可以吃點水果，以此補充維生素。一般情況下能夠采用口服的最好，比適量補充蛋白質(zhì)粉或者氨基酸、肽這些，糖尿病、高血壓(有腎臟問題的須慎用)等情況是可以用的，而吊瓶氨基酸應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，經(jīng)醫(yī)務(wù)人員診斷可以打的時候就可以了。沒有腎臟問題，身體不存在禁用吊瓶的情況，經(jīng)醫(yī)務(wù)人員確認(rèn)后可以打。

答 二甲雙胍是用于糖尿病控制血糖的藥物，且必需在醫(yī)生處方下使用。不能用于減肥，請勿擅自使用，飲食搭配建議:早餐吃谷物雜糧加蛋、奶、豆?jié){這些;午餐和晚餐同樣需要適量主食加新鮮葷素(魚肉類每餐120克左右，蔬菜每日一斤左右并兼顧多種顏色)。水果、堅果、棗子等健康零食放在兩餐中間做為點心補充。按上述模式，不同主食、不同葷食、不同蔬果相互輪換吃即可。主食不過飽，有肉菜搭配之，水果不要放在正餐吃，夜間有吃點心也不要超過21點。

答 您好，長期吃硫熏制食品很有可能會破壞消化系統(tǒng)，而且還有可能會增加肝臟以及腎臟的負(fù)擔(dān)。 部分工業(yè)...

答 這里面的黃油就有可能含有反式脂肪酸，當(dāng)然如果量很微小，就不會導(dǎo)致不利影響;食品添加劑，它是采用哪些物質(zhì)，會有不同作用，其他的就不會有問題。關(guān)鍵是用量的問題，不要每天都吃很多，也不要吃其他不健康食物，不至于造成什么后果。這是包子，每天吃少量少量幾片，其他食物搭配合理，生活方式總體正確就沒事。餓了加餐一次1、2片可以，晚上吃的話，一般不要超過21點。每日30分鐘慢跑、深蹲等緩和型有氧運動，偶爾出點力是可以的，就是不要在空腹時做任何運動，不要過飽食，對血糖就不會產(chǎn)生不利影響?？熳呖梢裕疃椎脑捴饕欠鹊膯栴}平時富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的奶和海鮮應(yīng)常吃。

答 您目前血糖水平正常，沒有三多一少癥狀，目前是沒有糖尿病的。但您在生活方式上應(yīng)正確安排好，不要熬夜、避免不良情緒，飲食應(yīng)合理搭配，該吃的新鮮葷素正常吃，少吃或不吃精加工食物，有助于超標(biāo)的脂肪得以減少，從而降低以后發(fā)生糖尿病的風(fēng)險，三多指多吃、多飲及多尿，一少則是體重異常下降。一天足量飲水是必需的，尤其早上起床先空腹喝一杯溫開水很重要，而且一天應(yīng)分多次補水，除了飯后不要馬上喝水，晚上喝水量減少以外。

答 選擇保健品時首先應(yīng)看到有藍(lán)帽子加國家食藥監(jiān)局(健字)批準(zhǔn)文號，從而保證安全可靠。具體品牌這里并不能直接推薦，您補充時不要超過其說明書推薦量就可以。包括上述蜂膠這類，按其推薦量吃即可。正規(guī)產(chǎn)品還是可以放心使用的，就是不能代替藥品，也不可以代替日常該吃的主食及魚肉蛋、果蔬這些。是黃酮是吧，這類同樣有抗氧化等作用，其成分表有標(biāo)明，不要過量吃就可以。蜂膠比西洋參有更普遍的適應(yīng)性。零食也作為飲食營養(yǎng)的一部分，補充對身體有益的成分是可以的，就是不要超量吃，一般不要空腹吃。您前面發(fā)的那款就可以，應(yīng)到正規(guī)商家購買，以防買到假貨。

答 這藥物是糖尿病用藥，并不適合減肥使用。您160cm身高，50公斤體重并不會超重，請不要過分追求瘦身。平時應(yīng)做好的就是不要熬夜，避免不良情緒，該吃的主食加新鮮葷素應(yīng)正常吃，只要那些精加工食物、垃圾食品少吃或不吃就好，運動適當(dāng)，不要自己隨意使用藥物。160cm身高，正常體重范圍在96~122斤之間，您的體重處于正常范圍，體脂肪可能會略高，您只要在生活方式整體安排好，體重、體脂肪都會趨向更理想的水平，體重在正常范圍波動都是合理的。除了上述的不要熬夜、保持積極樂觀的心態(tài)以外，后面給您一份飲食搭配建議供參考，請稍候。

答 超重要減下來，應(yīng)在生活方式，包括作息、飲食等方面整體配合好，后面給您一份飲食搭配方案。因為您海鮮過敏，由此容易缺乏一些礦物質(zhì)，所以每天喝奶，補充鈣質(zhì)很重要，同時可以考慮補充鎂(綠葉蔬菜比較多)、鋅、鐵等礦物質(zhì)。奶茶本身是對健康不利的，不喝會更好，電解質(zhì)水適當(dāng)喝點可以，注意大部分里面含有糖，不要喝過多，也不要冷凍。這一類聲稱是有果汁等味道，但并沒有含水果當(dāng)中所含的維生素等營養(yǎng)成分，所以不能用于代替新鮮水果。有時候可以喝，就是不要經(jīng)常喝。一天不要超過一瓶，選擇吃新鮮水果以及紅棗，這些帶甜味的會更有利。

答 身體突然消瘦，一方面看看自己近期生活方式是否有改變，比如壓力、熬夜及每日飲食?？梢話靸?nèi)分泌與代謝科檢查。可以在正餐的時候少吃點，但由此缺少的營養(yǎng)素采取加餐補充，比如，早餐的牛奶可以改在9點左右再喝，午餐跟晚餐可以分別減少些，在下午15點左右加餐補充，夜間如果還需要補充的話，就不要超過21點吃。這樣可以減輕一次性吃過多增加胃的負(fù)擔(dān)，又保證了一天必需的能量和營養(yǎng)素的充足到位，且易吸收。

答 減肥是以正確的生活方式，包括作息、飲食配合做好，從而實現(xiàn)降脂減肥的。在沒有病理因素的情況下，一般不推薦自己隨意選擇打針，因為這些并不能從根本上解決問題，且必然存在副作用。您應(yīng)該從正確生活作息，不熬夜，飲食合理搭配，正餐主食適量不過飽，新鮮魚肉菜均衡充足搭配，不吃垃圾食品以控制能量攝入，從這些方面開始做好。1.6米身高，體重正常范圍為95~122斤，您目前體重處于正常范圍，您應(yīng)該長期堅持正確的生活方式，不要熬夜，避免不良情緒，飲食合理，適當(dāng)?shù)幕顒恿?，不要整天都坐著就行?

答 日常飲食合理搭配，部分營養(yǎng)素如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及纖維等通過代餐粉補充是可以的。如果代餐粉不違法添加不利的成分，正確使用是不會有不利影響的，您應(yīng)該購買經(jīng)國家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)的正規(guī)產(chǎn)品，才能保證使用安全。這情況是腎臟有點問題，吃蛋白質(zhì)含量高的食物需要謹(jǐn)慎。如果公司正規(guī)的，使用方法也正確的話，是不會有問題，前提是本身沒有其他病理因素。蛋白質(zhì)的補充品是在每日魚肉蛋豆奶這些的食用量較少時進(jìn)行補充的，如果這些已經(jīng)吃的比較多，則不建議再補充，以免過多而增加腎臟負(fù)擔(dān)。按摩手法正確且用藥安全的話，是不會有危害的。

答 適當(dāng)吃還是可以的，而日常的谷物、魚肉菜這些仍然是主要食物。每天喝1~2次，上午和下午，一次用量3克左右。冬蟲夏草含有提高免疫力的成分。除了一些有容易過敏(少量嘗試)的人群以外，健康人常喝(適量)是可以的。個別存在如肝腎疾病、糖尿病的則應(yīng)注意。