答 包括榴蓮在內(nèi)各種水果，建議在餐后2小時(shí)至下一餐餐前30分鐘(不餓)吃為最佳，夜間吃的不要超過(guò)21點(diǎn)為宜。吃完榴蓮，再吃芒果是可以的，但兩者都應(yīng)該少量吃，避免上火，避免糖分?jǐn)z入超標(biāo)。兩者各吃50g以?xún)?nèi)就可以。一般建議晚上睡眠時(shí)間不要超過(guò)23點(diǎn)，吃東西9點(diǎn)前為宜，而喝水最晚不要超過(guò)睡前30分鐘，量控制在100—200毫升就可以。維生素C屬于容易缺乏的維生素，長(zhǎng)期補(bǔ)充，每日補(bǔ)充100~1000(一般300~500毫克夠了)毫克之間是可以的，如果水果吃的足夠多，補(bǔ)充的可以適當(dāng)減少，遇上感冒、發(fā)燒等情況再適當(dāng)增加。

答 一般安排在早上或者傍晚時(shí)分運(yùn)動(dòng)較為合適。早上先吃點(diǎn)谷物主食后去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完回來(lái)再吃雞蛋、奶等高蛋白食物，同樣的方式也可以安排在傍晚，就算要避免空腹運(yùn)動(dòng)，如果到晚上才運(yùn)動(dòng)的話，就應(yīng)該在飯后30~60分鐘后才開(kāi)始，且運(yùn)動(dòng)最晚不要超過(guò)21點(diǎn)就結(jié)束，晚上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)高。由于空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，缺少碳水化合物的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)所需能量除了脂肪以外，還需更多蛋白質(zhì)來(lái)功能，容易引起肌肉萎縮，還有較容易造成其他損傷，所以不宜空腹運(yùn)動(dòng)。

答 這還是取決于不銹鋼的材質(zhì)，有些食品級(jí)的如304不銹鋼，只要不發(fā)生物理劃傷就還可以安全使用，只不過(guò)保溫效果會(huì)下降。個(gè)別如含錳超標(biāo)等情況的不銹鋼就是不到3年也最好別用為宜，而合格的從安全性來(lái)講是不存在三年能否使用的問(wèn)題的。

答 如此超重的情況，且已經(jīng)有十八年時(shí)間，建議對(duì)自身代謝方面進(jìn)行檢查，您可以去看內(nèi)分泌與代謝科。包括有遺傳因素，在生活方式合理安排后仍然可以改變。打針、用藥都應(yīng)該經(jīng)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)診斷之后按要求進(jìn)行，不建議自己選擇。按前面建議，您可以在生活方式安排合理的基礎(chǔ)上，去內(nèi)分泌與代謝科做檢查，根據(jù)情況配合處理。

答 減脂期間(實(shí)際上平常也該如此)每天蔬菜用量應(yīng)達(dá)到1斤左右并兼顧多種顏色，水果則以?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果的量大小為宜，多個(gè)品種輪換，分上午和下午吃。這樣比較好衡量，生重就可以，去除那些不能吃的部分，每餐主食一碗是合適的，結(jié)合活動(dòng)量可以適當(dāng)增減。魚(yú)肉類(lèi)每餐120克左右，以保證蛋白質(zhì)充足。您如果有吃蛋白粉之類(lèi)的，魚(yú)肉類(lèi)就相應(yīng)減少。建議早餐喝200~300毫升牛奶(純奶或鮮奶，不能是乳飲料)加上1~2個(gè)雞蛋，配上谷物或面包等主食。主食用量一天可以200~250克(干重)左右，分做三餐，所以每餐大概就是一碗的量。關(guān)鍵要保持不餓也不要過(guò)飽。

答 蛋白粉用于補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，16周歲人群是可以吃的，根據(jù)一天的飲食情況適當(dāng)增減，魚(yú)肉類(lèi)吃的多，就少吃蛋白粉或不吃蛋白粉，反之就多吃點(diǎn)蛋白粉，同時(shí)每日足量的蔬菜及水果也不可忽略。從配料表看是沒(méi)有激素的。太多不被吸收的話可以轉(zhuǎn)化為能量，妨礙能量代謝，也增加了肝腎負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)結(jié)合整體飲食情況適當(dāng)增減。不要在空腹時(shí))鍛煉后補(bǔ)充蛋白粉，其吸收利用率提高，有助增強(qiáng)肌肉，但同樣應(yīng)注意適量，大部分蛋白粉產(chǎn)品有推薦食用量，請(qǐng)不要超過(guò)。沒(méi)有問(wèn)題，由于里面含有益生菌，使用時(shí)水溫控制在37°C左右為最佳，并注意兩小時(shí)內(nèi)不要吃辛辣食物，不要喝酒，也不要同時(shí)吃西藥。

答 用量很微小還是安全的。因?yàn)樘蔷@種物質(zhì)的用量都是非常微小的，只要不是一次性大量吃就沒(méi)事，加糖精的食物平時(shí)也是少吃為宜，不要經(jīng)常吃加糖精的食物。炒雞蛋正常吃，火效控制好，不要炒過(guò)火。那個(gè)糖吃了，現(xiàn)在吃雞蛋不會(huì)有事的。嗎丁啉應(yīng)在餐前15——30分鐘吃，健胃消食片則沒(méi)有這要求。健胃消食片一般是餐前一至二小時(shí)吃或餐后30分鐘后吃;嗎丁啉則是餐前15至30分鐘吃。按上述規(guī)矩吃就可以，吃各種食物包括零食都不受影響。

答 益生元是益生菌的“食物”用于維持益生菌的活性，所以?xún)烧咄瑫r(shí)吃會(huì)更有利益生菌在體內(nèi)更好的存活與繁殖。大部分補(bǔ)充益生菌的產(chǎn)品里面已添加有益生元，益生菌是腸道需要的有益菌，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收以及各種代謝的順利進(jìn)行非常重要。也可以，但也沒(méi)必要加太多，按產(chǎn)品的推薦量吃就可以。并注意一個(gè)問(wèn)題，益生菌是活菌不能跟熱飲一起吃，溫度應(yīng)控制在37°C附近，4小時(shí)內(nèi)不要吃辛辣刺激性食物，以免活菌被殺滅，益生元?jiǎng)t不會(huì)受影響。您可以把配料表發(fā)過(guò)來(lái)看。關(guān)鍵是要買(mǎi)有國(guó)家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)文號(hào)(食字號(hào)或健字號(hào)加藍(lán)帽子)的產(chǎn)品，以保證安全可靠。

答 1.68米身高，正常體重范圍在52——67公斤之間，之前70多斤為超重，在生活作息、飲食合理安排的情況下，降至正常范圍是合理的。沒(méi)有其他不健康因素，采取符合健康要求的生活方式，不熬夜，飲食合理，主食不過(guò)飽，不暴飲暴食，新鮮葷素兼顧，少吃或不吃精加工食物，持續(xù)下去，超重的體重會(huì)有下降的趨勢(shì)，到了正常體重范圍會(huì)逐漸趨向穩(wěn)定，是合理的。也不要刻意節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)，很自然的減下來(lái)是可以的。報(bào)告里全部是抗體抗體略高，表明對(duì)乙肝病毒有更強(qiáng)的免疫作用，這屬于好事，您之前有注射過(guò)乙肝疫苗是吧。

答 1.64米身高，體重正常范圍是50~64公斤，因此您的體重處于臨界值。您應(yīng)該注意生活方式整體安排合理，不要熬夜、避免不良情緒，飲食合理搭配，主食適量不過(guò)飽，新鮮葷素兼顧，少吃或不吃精加工食物(垃圾食品)。您目前這1.64米的身高，體重降至128斤以?xún)?nèi)就處于正常范圍，而達(dá)到119斤附近為更為理想。一般每月減重3~8斤為合理，減太快也是不利健康的，您只要生活方式安排合理，體重會(huì)逐漸向理想值119斤靠攏并趨向穩(wěn)定。現(xiàn)在先放下心里壓力，只要按上述建議對(duì)個(gè)人生活方式整體安排好就可以了，如熬夜、不良情緒以及飲食不規(guī)律、常吃精加工食物等不利健康的行為應(yīng)避免。

答 生活方式包括作息和飲食應(yīng)整體安排合理，體重、體型會(huì)趨向正常方向調(diào)整，體型變小是體脂肪下降的體現(xiàn)，腰圍超過(guò)80cm就屬于體脂肪超標(biāo)。在沒(méi)有病理因素的情況下，生活方式安排正確，超標(biāo)的脂肪、超重的體重都可以逐漸降下去的。體型變小是體脂肪下降的體現(xiàn)，腰圍超過(guò)80cm就屬于體脂肪超標(biāo)。在沒(méi)有病理因素的情況下，生活方式安排正確，超標(biāo)的脂肪、超重的體重都可以逐漸降下去的。您一方面配合院方使用藥物，個(gè)人生活作息飲食應(yīng)合理安排。目前沒(méi)有用藥了是吧。鍛煉應(yīng)適當(dāng)，不要空腹鍛煉，強(qiáng)度控制適當(dāng)，以緩和型有氧運(yùn)動(dòng)為主，保持呼吸順暢。

答 還是身體骨骼和牙齒等組織必需的成分，而醋酸亮丙瑞林并本身沒(méi)有提供鈣的補(bǔ)充，所以補(bǔ)鈣，保證鈣充足仍然是必要的。奶、海產(chǎn)品這些富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物需要常吃，根據(jù)情況選擇額外補(bǔ)充?？梢栽诔酝晡绮秃屯聿秃笱a(bǔ)充，早餐有喝牛奶就不要再同時(shí)補(bǔ)充。注意胃功能良好，胃酸分泌正常才能使用鈣爾奇。正餐該吃的主食加新鮮魚(yú)肉菜應(yīng)長(zhǎng)期保持充足均衡，注意餐后不要馬上喝茶。這種情況應(yīng)慎用，建議選用葡萄糖酸鈣會(huì)更容易吸收。鈣爾奇是碳酸鈣，碳酸鈣需要消耗較多的胃酸，吸收率低于葡萄糖酸鈣，胃功能不太好的建議使用葡萄糖酸鈣。

答 有時(shí)偶爾吃多了點(diǎn)并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。那些精加工食物平時(shí)不要經(jīng)常吃就可以，這三天吃多了，不要一直不走動(dòng)，散散步、走走路都可以，之后恢復(fù)常規(guī)飲食就沒(méi)問(wèn)題。也不要刻意少吃，應(yīng)保持不餓，且正餐應(yīng)新鮮魚(yú)肉菜兼顧，保證必需的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素充足均衡更加重要。早餐可以選擇谷薯類(lèi)主食加上豆?jié){、牛奶、雞蛋這些;午餐和晚餐各需要谷物主食加新鮮魚(yú)肉和足夠的蔬菜。是看這里的，46公斤的話已經(jīng)是較輕的了，該吃的主食加新鮮葷素作為營(yíng)養(yǎng)素的來(lái)源不能少，而前面提及的那些精加工食物就應(yīng)該少吃。

答 沒(méi)有臨床癥狀、沒(méi)有醫(yī)院處方，請(qǐng)不要擅自選擇打針。正確的生活方式，不熬夜、避免不良情緒、飲食合理搭配是改善這些問(wèn)題的基礎(chǔ)，血壓、血脂較高，按醫(yī)院處方用藥，生活各方面配合做好就對(duì)了，不要使用超出處方范圍的藥物。三高的問(wèn)題在不同人身上情況總有差別，該用哪種藥或針需要醫(yī)院現(xiàn)場(chǎng)診斷才能確定，沒(méi)有經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)診斷就做出選擇都不利于治療，反而存在風(fēng)險(xiǎn)，所以是不建議自己選擇降血脂針的。

答 1.58米身高，正常體重范圍在92~118斤之間，當(dāng)體重靠近正常值時(shí)會(huì)逐漸趨向穩(wěn)定。日常生活作息飲食長(zhǎng)期保持合理安排，仍然可以繼續(xù)往正常方向靠攏，您過(guò)去用藥期間，如果忽略了生活作息飲食方面的合理安排，身體機(jī)能會(huì)有一定的影響，修復(fù)也會(huì)更慢點(diǎn)。由于您之前采取藥物減肥的方法，還有飲食營(yíng)養(yǎng)可能有些不到位，現(xiàn)在身體組織的修復(fù)會(huì)跟脂肪的減少想抵消，從而出現(xiàn)體重難以下降的情況，但體質(zhì)是在好轉(zhuǎn)，應(yīng)繼續(xù)保持生活方式一切合理安排，在沒(méi)有病理因素的情況下，超重的體重、超標(biāo)的脂肪還是會(huì)減下去的。

答 這種有健脾益氣，養(yǎng)心安神的作用。同時(shí)適量吃(按說(shuō)明書(shū)用量使用)也有提高免疫力的作用。瞑眩反應(yīng)因人而異，短暫的作用，并不會(huì)造成不利影響。在日常生活作息飲食正確安排的基礎(chǔ)上，按要求使用，對(duì)提高免疫力，改善體質(zhì)是有幫助的，生活方式(不熬夜、避免不良、飲食合理搭配)應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，靈芝孢子粉則不一定需要長(zhǎng)期吃。感覺(jué)免疫力提升了可以停掉，但日常生活作息飲食各方面應(yīng)長(zhǎng)期正確安排好。這兩種作為清熱解毒、消炎(不同于西藥消炎)的作用，短期使用不會(huì)造成不利后果的(但兩者都用，建議各減量使用)，停藥后，不要做過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，生活方式正常安排是喔沒(méi)問(wèn)題的。

答 作為食物或者保健品，只要質(zhì)量安全，不過(guò)量吃，是沒(méi)有毒副作用的。品質(zhì)安全就可以，注意看說(shuō)明書(shū)，注意用量以及是否有禁忌的情況，按要求使用就可以。

答 氨基酸、維生素、礦物質(zhì)類(lèi)以外，作為藥物，在沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)現(xiàn)場(chǎng)診斷的情況下，不建議自己選擇使用。有食字號(hào)、健字號(hào)可以適應(yīng)于每一個(gè)人，而藥字號(hào)的則應(yīng)注意。進(jìn)口的應(yīng)看到包裝上有中文標(biāo)簽，是通過(guò)正規(guī)渠道進(jìn)口，保證使用安全，并按要求用量吃，不要過(guò)量使用。進(jìn)口保健品同樣有藍(lán)帽子加上國(guó)家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)文號(hào)，因?yàn)樵诓煌瑖?guó)家應(yīng)根據(jù)各自的不同環(huán)境采取不同配方，進(jìn)口中國(guó)就應(yīng)該適合中國(guó)的環(huán)境條件才能使用。沒(méi)有藍(lán)帽子和國(guó)家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)文號(hào)的，還是應(yīng)謹(jǐn)慎。

答 減肥的過(guò)程首先應(yīng)保證必需營(yíng)養(yǎng)素的充足到位，才能正常代謝脂肪從而正常減肥，因此，早餐只吃面包，缺少高蛋白食物，應(yīng)增加蛋、奶;晚餐同樣不應(yīng)該只吃蘋(píng)果，而是應(yīng)吃適量主食加新鮮魚(yú)肉菜。并非吃的越少越有利減肥。蘋(píng)果或其他水果以及堅(jiān)果等健康零食最好是放在兩餐中間補(bǔ)充，一般不建議用在正餐吃。除非有添加了鮮雞蛋、鮮肉等高蛋白食物，純麥制作，蛋白質(zhì)不可能達(dá)標(biāo)的。晚餐該吃的主食(比午餐略少)加上新鮮魚(yú)肉菜還是必要的，一方面防止夜間饑餓影響睡眠，身體代謝也需要。