答 你的身高多少也，平時(shí)可以跳繩么，體重指數(shù)30左右可以適當(dāng)減肥的，減肥主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)的，有高血壓心臟病糖尿病么，有氧運(yùn)動(dòng)心率要達(dá)到120到140之間，可以買個(gè)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，可以慢走加快走達(dá)到每天60到120分鐘，要達(dá)到至少8到15公里每天，超過140就是無氧運(yùn)動(dòng)屬于提肌運(yùn)動(dòng)增加體重的，只有做成有氧運(yùn)動(dòng)才是減脂運(yùn)動(dòng)，中間可以走走停停的，逐漸增加到10公里左右，打羽毛球跳繩一般屬于無氧運(yùn)動(dòng)，基本上要兩到三小時(shí)，最好的有氧運(yùn)動(dòng)就是慢走快走慢跑，主要是心率要達(dá)到，300到400大卡左右，一般一周瘦3到5斤，每周至少2到三次輕斷食。

答 從你發(fā)過來的圖片來看應(yīng)該能夠長(zhǎng)到170左右的，如果有時(shí)間每天慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)多打籃球，排球，羽毛球，跳高，跳繩，引體向上，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，海產(chǎn)品，蝦，瘦肉等，長(zhǎng)期飲食和加強(qiáng)體育鍛煉保證充足睡眠，都有助于身體長(zhǎng)高?？梢钥诜}爾奇D來進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充的每天保證充足睡眠，不要熬夜，每天盡量22.30睡覺每天保證500毫升牛奶，骨齡14歲一般有的還能長(zhǎng)10厘米以上，主要是多做牽引運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，多補(bǔ)鈣，維生素d，多曬太陽等，主要是多做拉伸牽引跳躍運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，多補(bǔ)鈣，維生素d，多曬太陽等。

答 一般運(yùn)動(dòng)需要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行的，有氧運(yùn)動(dòng)屬于減脂運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)心率控制在120到140，低于120，高于140都可能效果不好，超過140就是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)屬于提肌運(yùn)動(dòng)，多數(shù)屬于增加體重的，主要是看你的運(yùn)動(dòng)心率，一般嚴(yán)格控制飲食就可以了，我可以給你一個(gè)食譜量就可以了，可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，一般有氧運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到90分鐘左右，有的需要40分鐘，如果沒有高血壓，心臟病，糖尿病等疾病，一般可以的，但是容易損傷肝腎功能，導(dǎo)致大便失禁等，單純藥物也沒啥用的，這個(gè)屬于非處方藥，一般最好不要用，萬一要用請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，那最好就不用了。

答 早餐100毫升牛奶、白糖5克，麥淀粉餅40克，或者藕粉30克，或者米粉40克。加餐水果，西瓜或者梨子或者蘋果等80克，打成泥，溫?zé)岷蟪裕湹矸?，面條100克，雞蛋50克，胡蘿卜或者西紅柿或者平菇100克。全天食鹽低于1克，食用油低于20毫升，醬油低于2毫升，早上晚上也可以考慮餃子，米線，米粉等，早上晚上餐后補(bǔ)充6克左右全營(yíng)養(yǎng)配方粉，可以考慮雅培的，每天保證150克左右，水果藕粉，粉條，粉絲，粉皮，山藥，桂圓蓮子羹等都可以考慮，肉可以考慮沙丁魚，蝦，泥鰍，豬肝。堅(jiān)果可以考慮核桃等，水果像梨子，香蕉，蘋果，西瓜，獼猴桃，都可以考慮，可以打汁，溫?zé)岷蟪?，不要吃咸菜，火腿，腌制食品等?

答 早上一杯奶200毫升一個(gè)雞蛋1個(gè)包子或半個(gè)玉米或60克不咸不甜低熱量的粗糧餅干，半上午可以吃半根黃瓜中午200克蔬菜，40克雜糧米飯，120克肉半下午4個(gè)小西紅柿晚上200克蔬菜，30克雜糧米飯21:00左右吃半根黃瓜蔬菜肉是煮熟之前的重量，米飯一百克是指拳頭大小碗大半碗。米飯是指煮熟后重量。前期盡量用黃瓜，西紅柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡覺，每天食用油低于20克，20.30后不要吃東西，每天保證1500毫升水，每餐前300毫升水。每餐后盡量站或者慢走20分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)。糖尿病要嚴(yán)格控制飲食，尤其主食。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆?jié){200ml一個(gè)雞蛋，或者一小碗粥1個(gè)包子或半個(gè)玉米或100克不咸不甜低熱量的麥片粗糧餅干，一個(gè)水果蘋果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果為主中午200克蔬菜，80克米飯，120克肉1個(gè)水果，水果種類同上晚上200克蔬菜，50克米飯，一個(gè)水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米飯一百克是指拳頭大小碗大半碗。米飯是指煮熟后重量。前期盡量用黃瓜，西紅柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡覺，每天食用油低于20克，20.30后不要吃東西，每天保證1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后盡量站20分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

答 也可以的，就是碳水化合物含量有點(diǎn)高的，最好喝純牛奶就可以了，早晚各200毫升左右，這種情況可以考慮無糖的，雅培的全營(yíng)養(yǎng)配方粉，可以試試的，語音主要是不好看信息，有的可能要反復(fù)聽，最好文字吧，我問你答，你問我答就可以的喔，吃飯前先喝一杯溫開水，再吃蔬菜，最好吃肉和主食，晚上盡量少吃或者不吃主食，吃飯前先喝一杯溫開水，再吃蔬菜，最后吃肉和主食，晚上盡量少吃或者不吃主食，飯后站或者慢走20分鐘。中午可以200克蔬菜，100克肉，40克主食，主食可以考慮土豆或者紅薯或者雜糧米飯，晚上可以200克蔬菜，40克肉，35克主食，可以吃幾個(gè)小西紅柿或者黃瓜。

答 體重指數(shù)24左右，還好的，不是很重，這個(gè)體重指數(shù)本身來講不是很好減的，我這邊可以給你食譜量，運(yùn)動(dòng)量你可以適當(dāng)?shù)膮⒖?，如果沒有運(yùn)動(dòng)，每天開合跳10次，每次3到5分鐘。每天仰臥起做，俯臥撐，呼圈，啞鈴。每樣10分鐘，每天6到10次左右。每周至少3次輕斷食，輕斷食是指晚上17:00，晚飯后間隔16小時(shí)再吃東西。不要喝飲料，不要喝湯，不要吃零食，最好的運(yùn)動(dòng)是慢走加快走加慢跑連續(xù)運(yùn)動(dòng)。每天早上空腹稱一下體重，每周至少一次長(zhǎng)斷食，長(zhǎng)斷食是指每天只吃一頓飯，可以這樣，5天左右試試的，5天至少做三次無氧，三次有氧，可以暫時(shí)這樣試試的，額。

答 一般會(huì)保持原來體重的，一般多數(shù)是會(huì)保持原來體重的，但是這種容易損傷胰腺功能，誘發(fā)糖尿病，爆飲暴食很容易誘發(fā)糖尿病，一般不會(huì)體重下降的，要想降低體重，只有增加有氧運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槟阒暗娘嬍沉恳话憧赡芤膊坏偷模疑眢w有一個(gè)代償?shù)墓δ?，就是可能吃得少了，身體的活動(dòng)會(huì)不自覺的減少運(yùn)動(dòng)量的，額，非常容易反彈的，比如一天只吃一頓飯，這頓飯只吃兩個(gè)雞蛋，一盒牛奶，130克左右肉，300克左右蔬菜等等的，這種也是有可能，如果你確實(shí)想減肥，可以試試一天只吃一頓飯?jiān)囋嚒?

答 如果是保健食品類的，吃5天左右停一周，長(zhǎng)期服用，連續(xù)服用可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)結(jié)石，如果是保健食品類的，就可以的，如果是保健食品類的，一般就沒事的，非處藥不推薦吃哈，沒有相關(guān)疾病最好就不要吃，藥品請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生藥師面診指導(dǎo)下服用，適當(dāng)?shù)臏p少主食或者不吃主食，吃飯前先喝溫開水，再吃蔬菜，最后吃肉或者主食，飯后慢走30分鐘，半上午半下午，晚上可以適當(dāng)?shù)募硬?，加餐可以吃西紅柿或者半個(gè)黃瓜。

答 一般情況下不會(huì)，但是可能導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈的，可以逐漸減少晚上晚餐，不要一下子停掉，3.9左右，出現(xiàn)頭暈，泛力，心慌等可能就是低血糖，額，最好不吃糖，升得快，降得也快，而且容易損傷胰腺功能，導(dǎo)致糖尿病。

答 可以，24小時(shí)以內(nèi)都可以，提高免疫力的話，適當(dāng)每餐補(bǔ)充全營(yíng)養(yǎng)配方粉。益生菌粉適當(dāng)?shù)某砸恍?，多吃蔬菜水果，每天至少保證3種顏色蔬菜，每天蔬菜500克，水果半斤左右，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，一般情況下屬于特殊醫(yī)學(xué)配方食品，每天低鹽低脂飲食，主要是嚴(yán)格控制飲食攝入，但是這種情況下最好是進(jìn)行辯證，可以喝湯，少放鹽，湯盡量不要多喝，嘌呤含量高容易加重腎臟負(fù)擔(dān)，高血壓腎功能本身就不好，中藥更不能亂吃的，尤其一些西藥，額。

答 我們這邊是150元，一個(gè)月左右，瘦3到5斤，一般情況下是150元一個(gè)月，一般都沒有捷徑的，飲食運(yùn)動(dòng)加茶療藥膳等，每天拍照打卡，運(yùn)動(dòng)也必須要堅(jiān)持的，每三到五天拍一次舌苔，沒必要的，主要還是需要控制飲食，運(yùn)動(dòng)的，一般情況下有點(diǎn)難得，這種容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)等，有可能得行的，非常傷害身體，其實(shí)通過飲食運(yùn)動(dòng)加一些簡(jiǎn)單的茶療藥膳就可以的，月經(jīng)來了是好事，不然容易導(dǎo)致不孕的，有可能是得行的，肯定貴了，一般很難的，都是需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，單純藥物一般都沒用，額。

答 大概知道了如果現(xiàn)在可以流質(zhì)半流質(zhì)飲食的話可以考慮藕粉，米糊，水果果汁，50毫升左右，少吃多餐，每天6餐左右，剛開始少喝牛奶上面過3到四天后可以考慮大米粥，爛面條，餛飩，土豆片，雞蛋羹，酸奶，豆腐腦，瘦肉泥丸子，瓜果類的蔬菜比如西紅柿，冬瓜，南瓜，西葫蘆，茄子都去皮煮熟爛吃，水果去皮做成果泥由70毫升每次開始添加，持續(xù)兩周左右，每餐后腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或者全營(yíng)養(yǎng)配方粉每餐后8克左右，此期間少吃膳食纖維多的蔬菜，盡量避免紅薯，豆類，牛奶等產(chǎn)氣食物，全安素應(yīng)該是特醫(yī)食品，可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下食用，每餐后吃。

答 一般減少體重以后可以減少出汗的，那減肥減得很好的，米飯是指雜糧米飯，雜糧米飯是用黑米，紅米，藜麥，糙米，大米的平均混合做成的米飯的，紅米，黑米，藜麥糙米網(wǎng)上都有賣。如果是吃食堂，中午兩素一葷，加一小碗米飯就可以了。肉可以選擇牛肉，雞胸肉，魚肉，豬瘦肉等。如果沒有運(yùn)動(dòng)，每天開合跳10次，每次3到5分鐘。如果膝蓋怕受損，每天仰臥起做，俯臥撐，呼圈，啞鈴，每樣10分鐘，每天6到10次左右，每天有氧運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到90分鐘左右，每天早上空腹稱一下體重，一般一周可以瘦3斤左右，可以適當(dāng)?shù)呐浜蠝p肥茶，比如山楂荷葉減肥茶，碧生源潤(rùn)通茶等，最近不要喝碳酸飲料，不要喝湯，不要吃零食。

答 可以的，圖片看不清，我這邊看不清，我不喜歡發(fā)語音的，老師，你可以發(fā)語音的，你可以發(fā)語音的，體重指數(shù)29，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥的，電話咨詢可以的，但是對(duì)于你太貴了，我這邊可以給你做個(gè)食譜，運(yùn)動(dòng)量你參考一下吧，食譜量你可以參考一下的，運(yùn)動(dòng)的話多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)心率在120到140，可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，也可以每天8次左右開合跳，每次3分鐘左右，雜糧米飯是指黑米，紅米，糙米，大米的平均混合的，每天中午肉的攝入量可以達(dá)到130克左右，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)最好達(dá)到100分鐘以上的，晚上盡量少吃肉或者不吃肉，這個(gè)需要到醫(yī)院檢查的，最好是海帶紫菜。

答 有一定的幫助的，還要配合運(yùn)動(dòng)的，不推薦酵素，左旋肉堿豆容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，酵素還容易導(dǎo)致腹瀉，腹痛等的，一般飲食控制，加強(qiáng)鍛煉就可以的，其他產(chǎn)品都是需要配合飲食控制加運(yùn)動(dòng)的，一般短時(shí)間服用沒事的，但是吃時(shí)間短了也沒用的，長(zhǎng)期服用肯定是容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌紊亂等的，左旋肉堿的副作用相對(duì)來講，長(zhǎng)期服用的話還是比較大的，隨便一找就會(huì)出來一堆不良反應(yīng)的，用處不大的，都只有運(yùn)動(dòng)加飲食控制的，可以試試菊粉或者中醫(yī)面診后對(duì)癥中醫(yī)減肥，但是都只是輔助，都是需要嚴(yán)格控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的，否則可能都是徒勞。

答 體重指數(shù)28，可以適當(dāng)?shù)臏p肥的，一般推薦碧生源減肥茶，或者山楂荷葉減肥茶，不推薦奧利司他膠囊，每天一盒酸奶，益生菌粉吃一個(gè)月，我這邊給你個(gè)食譜，運(yùn)動(dòng)量，一般正規(guī)藥店賣的益生菌就可以，晚上20:30后不要吃東西，每餐后站或者慢走半小時(shí)左右，每天慢跑30分鐘，每天飲水超過1500好的，每天飲水超過1500毫升，可以選擇通便的試試，效果不好，再用減肥的，月經(jīng)期間和月經(jīng)前后5天不能用。

答 最好能稱一下，米粉，藕粉，果汁這些都可以加上，雞蛋羹可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，全營(yíng)養(yǎng)蛋白粉可以兩次左右，益生菌粉可以吃起，每天兩盒左右酸奶，一般推薦雅培全營(yíng)養(yǎng)配方粉，米粉，藕粉，蔬菜水果汁，果泥，雞蛋瘦肉羹，蔬菜瘦肉粥，骨頭湯都可以適當(dāng)補(bǔ)充，原味無糖酸奶，每天兩盒。雙歧桿菌每天適當(dāng)補(bǔ)充，益生菌粉可以先吃一個(gè)月，雞湯魚湯都可以，每天食鹽低于2克，吃飯先喝水，再吃蔬菜，最后吃肉和米粉，主食等，最好是到專業(yè)機(jī)構(gòu)康復(fù)，一般有助力器，握力器，輔助站立器，關(guān)節(jié)訓(xùn)練器，康復(fù)科，康復(fù)中心，也可以試試艾灸等，主要是訓(xùn)練站，下肢，上肢訓(xùn)練，關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，只在便秘，可以考慮乳果糖和開塞露等。