答 目前大便怎樣，首先可以先吃一個(gè)月左右的益生菌粉，每天至少一個(gè)雞蛋，500毫升純牛奶，每天保證120克左右的肉，500克左右的蔬菜，蔬菜和水果可以打成汁或者泥，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵鋅米粉或者藕粉，每天保證150克水果，適當(dāng)補(bǔ)充蜂膠，靈芝孢子粉粉平時(shí)可以考慮黃芪、三七水煎代茶飲，適當(dāng)補(bǔ)充阿膠等，但不要多吃，一天一個(gè)，一周不超過四個(gè)，多吃蛋白少吃蛋黃，這種問題不大的，額，肉，蔬菜，水果都可以打成泥，平時(shí)也可以考慮山楂這些水煎代茶飲，蝦仁這些也可以考慮，平時(shí)多吃番茄這些，容易開胃還能補(bǔ)充維生素c適當(dāng)補(bǔ)充獼猴桃，葡萄蘋果西瓜等，全球只有一款，加拿大產(chǎn)的。

答 你的身高多少也，盡量每天連續(xù)坐的時(shí)間不超過40分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)心率要達(dá)到120到140，超過140是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是改變基礎(chǔ)代謝率的增加肌肉和體重的，只有有氧運(yùn)動(dòng)才是減脂運(yùn)動(dòng)，瘦腰腹第一、系列瘦腰動(dòng)作1、堅(jiān)持仰臥起坐，腿伸直了做，每次60個(gè)左右。2、呼圈每天30分鐘。3、跑步，慢跑半小時(shí)以上，用紗布纏繞腰腹部，慢跑半小時(shí)以上。4、空中登單車每天半小時(shí)以上。5、配合減肥餐，減肥運(yùn)動(dòng)等。可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)一下心率，有氧運(yùn)動(dòng)最少都要達(dá)到每天45分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)每天10分鐘左右就可以了，飲食適當(dāng)控制，參考你原來的就可以了。

答 一般情況下問題不大的，一般正常的個(gè)，只要20天下降不超過20斤一般來講都問題不大的，剛開始很多都降得很快的，如果體重掉的確實(shí)比較多，有可能也不正常的，剛剛開始這一段時(shí)間是有可能的，如果長時(shí)間這樣可能要到醫(yī)院面診檢查一下，可以先觀察一下的，至少應(yīng)該低于133斤，額。

答 適當(dāng)增加奶量攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鈣維生素D，多曬太陽，保證充足睡眠，不要熬夜，多運(yùn)動(dòng)就可以了，盡量少感冒生病，酸奶的話不必每天吃的，可以在零食以及蔬菜水果泥蛋糕等適當(dāng)添加奶粉，可以適當(dāng)補(bǔ)充寶寶專用的健字號(hào)的鈣鐵鋅口服液，睡眠可以的，可以在一些果泥里面適當(dāng)加奶粉的，每天運(yùn)動(dòng)量可以達(dá)到1小時(shí)左右，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，芝士棒可以吃兒童專用的，蛋白質(zhì)的話雞蛋更好，額。

答 可以看一下配料表嗎，一般情況下效果不是很好的，增肌主要是多做無氧運(yùn)動(dòng)，一般不像的，里面不光含有麥糊精還有蛋白粉等的，可以做提肌運(yùn)動(dòng)的，提肌可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，碳水可以不必的，正常攝入就可以了，220到240克基本就可以了，每公斤4克左右，可以適當(dāng)減少碳水?dāng)z入，可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生面診指導(dǎo)下試試健胃消食片，益生菌粉可以吃起的，盡量不要吃辛辣刺激食物，不要吃過酸過甜過油膩食物。

答 你的身高多少也，平時(shí)可以跳繩么，體重指數(shù)30左右可以適當(dāng)減肥的，減肥主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)的，有高血壓心臟病糖尿病么，有氧運(yùn)動(dòng)心率要達(dá)到120到140之間，可以買個(gè)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，可以慢走加快走達(dá)到每天60到120分鐘，要達(dá)到至少8到15公里每天，超過140就是無氧運(yùn)動(dòng)屬于提肌運(yùn)動(dòng)增加體重的，只有做成有氧運(yùn)動(dòng)才是減脂運(yùn)動(dòng)，中間可以走走停停的，逐漸增加到10公里左右，打羽毛球跳繩一般屬于無氧運(yùn)動(dòng)，基本上要兩到三小時(shí)，最好的有氧運(yùn)動(dòng)就是慢走快走慢跑，主要是心率要達(dá)到，300到400大卡左右，一般一周瘦3到5斤，每周至少2到三次輕斷食。

答 容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)高血壓，損傷腎功能等，額，150毫升左右，不必天天喝，喝一次停一兩天，2到4克左右。

答 從你發(fā)過來的圖片來看應(yīng)該能夠長到170左右的，如果有時(shí)間每天慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)多打籃球，排球，羽毛球，跳高，跳繩，引體向上，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，海產(chǎn)品，蝦，瘦肉等，長期飲食和加強(qiáng)體育鍛煉保證充足睡眠，都有助于身體長高?？梢钥诜}爾奇D來進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充的每天保證充足睡眠，不要熬夜，每天盡量22.30睡覺每天保證500毫升牛奶，骨齡14歲一般有的還能長10厘米以上，主要是多做牽引運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，多補(bǔ)鈣，維生素d，多曬太陽等，主要是多做拉伸牽引跳躍運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，多補(bǔ)鈣，維生素d，多曬太陽等。

答 一般運(yùn)動(dòng)需要做成有氧運(yùn)動(dòng)才行的，有氧運(yùn)動(dòng)屬于減脂運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)心率控制在120到140，低于120，高于140都可能效果不好，超過140就是無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)屬于提肌運(yùn)動(dòng)，多數(shù)屬于增加體重的，主要是看你的運(yùn)動(dòng)心率，一般嚴(yán)格控制飲食就可以了，我可以給你一個(gè)食譜量就可以了，可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)監(jiān)測(cè)心率，一般有氧運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到90分鐘左右，有的需要40分鐘，如果沒有高血壓，心臟病，糖尿病等疾病，一般可以的，但是容易損傷肝腎功能，導(dǎo)致大便失禁等，單純藥物也沒啥用的，這個(gè)屬于非處方藥，一般最好不要用，萬一要用請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下服用，那最好就不用了。

答 如果是要提高營養(yǎng)，最好選擇全營養(yǎng)配方粉或者動(dòng)物蛋白粉，牛奶也可以的，但是如果本身腸胃不好，可以選擇全營養(yǎng)蛋白粉，一般是的，乳鐵蛋白粉還可以的，只是它營養(yǎng)可能更全面的，相對(duì)來說，優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白粉吸收更好，乳鐵蛋白粉肯定是貴的，雞蛋是最接近人體蛋白質(zhì)的，最好吸收的，而且還便宜，相對(duì)來講比乳鐵蛋白粉更好的，雞蛋含豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，雞蛋還是較好的健腦食品。

答 早餐100毫升牛奶、白糖5克，麥淀粉餅40克，或者藕粉30克，或者米粉40克。加餐水果，西瓜或者梨子或者蘋果等80克，打成泥，溫?zé)岷蟪?，麥淀粉，面條100克，雞蛋50克，胡蘿卜或者西紅柿或者平菇100克。全天食鹽低于1克，食用油低于20毫升，醬油低于2毫升，早上晚上也可以考慮餃子，米線，米粉等，早上晚上餐后補(bǔ)充6克左右全營養(yǎng)配方粉，可以考慮雅培的，每天保證150克左右，水果藕粉，粉條，粉絲，粉皮，山藥，桂圓蓮子羹等都可以考慮，肉可以考慮沙丁魚，蝦，泥鰍，豬肝。堅(jiān)果可以考慮核桃等，水果像梨子，香蕉，蘋果，西瓜，獼猴桃，都可以考慮，可以打汁，溫?zé)岷蟪裕灰韵滩?，火腿，腌制食品等?

答 可以試試卵磷脂類的保健食品，少吃或者不吃含鉀高的食物，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素b，維生素c等復(fù)合維生素。益生菌粉以及全營養(yǎng)配方粉也可一考慮，這種可以考慮到中醫(yī)處面診后對(duì)癥使用中藥調(diào)理，平時(shí)可以考慮百合、菊花、茉莉花茶，開水沖泡代茶飲。

答 很多維生素的非處方藥的，所以維生素的非處方藥當(dāng)然可以治病的，維生素C對(duì)巨幼紅細(xì)胞貧血有一定療效，維生素e對(duì)心腦血管疾病等也有一定的治療作用，所以不一定的，一般抗氧化的營養(yǎng)素都有一定的延緩衰老作用，正常人補(bǔ)充也有一定的延緩衰老作用，一般情況下是這樣的，額。

答 做多不超過80克左右，最好不超過80克左右，如果是動(dòng)物蛋白稍微好點(diǎn)，植物蛋白對(duì)腎功能影響比較大的，一般正常人68克左右就可以了，80克基本是上限了，這個(gè)左右就可以了，主要是對(duì)腎臟有影響，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，高血脂，高膽固醇，誘發(fā)高蛋白血癥，誘發(fā)心腦血管疾病，主要可能對(duì)心腦血管系統(tǒng)有一定影響，額，植物蛋白可能損傷更大，動(dòng)物蛋白植物蛋白交替就可以，脂肪60克左右，碳水百分之40左右，30乘以6，8乘以0.4除以4，甚至更少一些，150克左右。

答 早上一杯奶200毫升一個(gè)雞蛋1個(gè)包子或半個(gè)玉米或60克不咸不甜低熱量的粗糧餅干，半上午可以吃半根黃瓜中午200克蔬菜，40克雜糧米飯，120克肉半下午4個(gè)小西紅柿晚上200克蔬菜，30克雜糧米飯21:00左右吃半根黃瓜蔬菜肉是煮熟之前的重量，米飯一百克是指拳頭大小碗大半碗。米飯是指煮熟后重量。前期盡量用黃瓜，西紅柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡覺，每天食用油低于20克，20.30后不要吃東西，每天保證1500毫升水，每餐前300毫升水。每餐后盡量站或者慢走20分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)。糖尿病要嚴(yán)格控制飲食，尤其主食。

答 一般情況完全恢復(fù)后三個(gè)月左右，如果完全恢復(fù)后三個(gè)月還在母乳喂養(yǎng)，一般要等到母乳喂養(yǎng)結(jié)束才能慢慢進(jìn)行減肥的，母乳喂養(yǎng)期間盡量不要減肥，容易影響寶寶發(fā)育，適度運(yùn)動(dòng)可以的，比如每天慢走加快走半小時(shí)左右，一天兩次可以的，完全恢復(fù)后三個(gè)月左右可以跳舞的，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，每次15到25分鐘左右，每天不超過2次。

答 不能吃米糊，升糖指數(shù)高，增肥的，一般是的喔，額，謝謝老師的咨詢，感謝，最近一周暫時(shí)不喝，奶茶可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，也可能增加尿酸風(fēng)險(xiǎn)，尿酸高本身就損傷腎功能，都不能吃哈，暫時(shí)前期第一周水果都不要吃哈，只能用黃瓜，西紅柿代替水果，黃瓜，西紅柿每天總量不要超過200克，額，每天不超過300毫升，每次不超過150毫升，晚上20:00之前喝，最近一周不吃，可以吃兩個(gè)小西紅柿，或者四分之一個(gè)黃瓜，以后多準(zhǔn)備幾個(gè)小西紅柿，或者黃瓜，只要沒有出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，可以不吃，比如心慌，胸悶，頭暈等癥狀，容易出現(xiàn)反彈，記住一周之類不能吃水果，只能用黃瓜，西紅柿代替。

答 就是油炸食品類的，面包，油煎餅，油炸餅，奶油面包蛋糕之類的，含油和碳水糖等比較高的食物，目前你早上暫時(shí)可以吃雜糧饅頭或者包子，或者無糖素小包子，當(dāng)然是發(fā)胖的原因的。

答 早上一杯奶200毫升或一杯豆?jié){200ml一個(gè)雞蛋，或者一小碗粥1個(gè)包子或半個(gè)玉米或100克不咸不甜低熱量的麥片粗糧餅干，一個(gè)水果蘋果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果為主中午200克蔬菜，80克米飯，120克肉1個(gè)水果，水果種類同上晚上200克蔬菜，50克米飯，一個(gè)水果，水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量，米飯一百克是指拳頭大小碗大半碗。米飯是指煮熟后重量。前期盡量用黃瓜，西紅柿代替水果，每天不要熬夜，22.30之前睡覺，每天食用油低于20克，20.30后不要吃東西，每天保證1500毫升水，每餐前300毫升水，餐后盡量站20分鐘，多做有氧運(yùn)動(dòng)。