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    春雨醫(yī)生

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    單純性肥胖

    肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻,沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。

    無特定的人群

    無傳染性

    臨床表現(xiàn)這類病人全身脂肪分布比較均勻,沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。

    肥胖癥患者的實(shí)驗(yàn)室檢查主要是除外繼發(fā)于其他疾病的繼發(fā)性肥胖癥和對肥胖相關(guān)疾病的檢查。通過皮質(zhì)醇節(jié)律結(jié)合小劑量地塞米松抑制試驗(yàn)可以除外庫欣綜合征,而甲狀腺功能檢查有助于除外甲狀腺功能減退癥。MRI有助于發(fā)現(xiàn)由于下丘腦攝食中樞病變導(dǎo)致的肥胖癥。3小時葡萄糖耐量試驗(yàn)有助于判斷肥胖患者糖耐量狀態(tài),血脂、肝腎功能、性腺軸功能、呼吸睡眠監(jiān)測、心功能評價、肝臟和血管彩超有助于篩查肥胖癥患者相關(guān)的并發(fā)癥如脂肪肝、呼吸睡眠暫停低通氣綜合征和動脈粥樣硬化等。

    目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評價:<18.5kg/m2者為體重過低,18.5~23.9kg/m2為正常范圍,≥24kg/m2為超重;≥28kg/m2為肥胖。但應(yīng)該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多,而是肌肉或者其他組織增多。

    1.適當(dāng)減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量,負(fù)平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。4.優(yōu)先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。5.逐步減少糖多、油大、營養(yǎng)價值不高的食品,如甜點(diǎn)心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。6.補(bǔ)充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。7.有氧鍛煉,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。8.建立健康的生活方式,合理營養(yǎng),積極鍛煉,充足的睡眠,善于調(diào)節(jié)心理壓力,保持穩(wěn)定情緒;不吸煙、不吸毒、不酗酒。

    保持良好的心態(tài)非常重要,保持心情舒暢,有樂觀、豁達(dá)的精神、堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

    1、充分咀嚼后再吃。
    2、花點(diǎn)時間慢慢吃。
    3、吃飯時把電視關(guān)掉。
    4、飯后要立刻轉(zhuǎn)換心情。
    5、一天三餐,規(guī)律地進(jìn)食。
    6、不要陪別人吃飯。
    7、限定吃飯的場所。

    好評醫(yī)生-單純性肥胖
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    您好,很高興為您服務(wù)您的身高,體重分別是多少您平時活動量大嗎平時吃的多嗎您的體重是170斤,還是公斤哦您需要增加活動量正常在65公斤左右建議您參加各地辦的自行車協(xié)會單純走路是不行的沒時間的話,可以夜跑堅(jiān)持每天晚上跑步1500米以上達(dá)到出汗的程度就可以慢跑是最安全的,不過需要的時間長一些飲食上,不喝飲料,少吃,吃飯中多吃富含纖維素食物剛開始累,堅(jiān)持一周就沒問題了關(guān)鍵是堅(jiān)持如果堅(jiān)持每天跑步,大約兩到三個月就能達(dá)到效果具體減少的體重因人而異的晚上跑步很好的,不影響第二天上班,就是需要注意交通安全,最好去體育館或者學(xué)校操場共同健康好,有人陪著更容易堅(jiān)持堅(jiān)持,肯定能成功跑步是最佳,最簡單的健康運(yùn)動了,不受器材,場地限制剛開始,不用太快大約1500,半小時左右鍛煉一周后,可以1500米,二十分鐘左右堅(jiān)持不了的話,可以延長到40分鐘剛開始只要達(dá)到微微出汗的程度就可以具體速度需要自己慢慢摸索的相信您一定能堅(jiān)持下來的如果能達(dá)到2000米以上的話,可以慢一些或者,您每天堅(jiān)持慢跑40分鐘左右跑步時間長了,您的速度自然就會提高了我像您這么大歲數(shù)時,每晚堅(jiān)持3000米,40分鐘左右,呵呵剛開始我也是跑不快的貴在堅(jiān)持,只要堅(jiān)持過一周就適應(yīng)了跑步時,要保持恒速,不要時快時慢,剛開始慢一些沒關(guān)系的您還有什么問題嗎針對本次問診,醫(yī)生更新了總結(jié)建議:體重是困擾現(xiàn)代人的一大問題,主要是熱量攝入過多,運(yùn)動量過少,飲食中需要多攝入富含纖維素食物,少吃或者不吃高熱量尤其是速食,夜間是人體產(chǎn)生血脂最多的時候,堅(jiān)持夜跑,可以增加脂肪消耗,夜跑時間需要自己調(diào)整好,在晚飯后2小時以上,在睡前1小時結(jié)束,活動量以第二天不感覺疲勞最佳。
    陳玉岳 夏津縣人民醫(yī)院
    2015-09-17
    你好,平時運(yùn)動,吃飯什么情況家里有人胖嗎,高三辛苦,不建議減肥可以口服點(diǎn)減肥藥試試
    李超林 煙臺毓璜頂醫(yī)院
    2017-07-08
    你好,飲食注意低脂低糖,多吃蔬菜和水果,持之以恒的運(yùn)動鍛煉。不是想減肥嗎?也可以吃二甲雙胍
    劉秀霞 惠民縣人民醫(yī)院
    2016-12-11

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