作者：韋志中，廣州市心絲帶心理志愿者協(xié)會(huì)會(huì)長，國家二級心理咨詢師，國家心理督導(dǎo)師

潔癖是一個(gè)人的積極應(yīng)對方式

從專業(yè)的角度來看潔癖，它應(yīng)該是屬于強(qiáng)迫癥的范疇，或者說是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)形式。

然而，我們更應(yīng)該知道的是，所有的心理癥狀都應(yīng)該有背后的心理動(dòng)機(jī)。

也就是說，任何心理癥狀都是有目的的，要不可以實(shí)現(xiàn)對某種不愿意看到或者不愿意體驗(yàn)到的東西的規(guī)避，要不是可以實(shí)現(xiàn)對某種心理情緒的宣泄和表達(dá)?？傊睦戆Y狀是有意義的。

那么，潔癖這種強(qiáng)迫性的心理癥狀（心理行為）的出現(xiàn)，它要實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)呢？

為什么我總想打掃？

骨子里面有自卑的人，總害怕別人看見自己不夠好。為了應(yīng)對這種心理體驗(yàn)，會(huì)采取多種心理行為來實(shí)現(xiàn)心理目標(biāo)。

比如，讓別人看起來自己是一個(gè)“好人”，是一個(gè)正直的人，而不是一個(gè)邪惡的人；讓別人看起來自己是一個(gè)干凈的人，而不是一個(gè)骯臟的人；讓別人看起來是一個(gè)整潔的人，而不是一個(gè)雜亂的人等等。

也就是說，那些擔(dān)心被嫌棄的人，更容易產(chǎn)生潔癖。那些曾經(jīng)被嫌棄過的人，成為有潔癖的可能性會(huì)更大一些。

這樣看來，潔癖是一種外界壓力的結(jié)果，也是自己內(nèi)心的一種積極應(yīng)對方式。可以說，潔癖是一個(gè)人在面對外部壓力的時(shí)候，一種自我內(nèi)部的積極應(yīng)對方式。只不過這種方式如果過了頭就變成病態(tài)的了。如果沒有過頭，恰好是一種個(gè)人的高素質(zhì)和有修養(yǎng)的體現(xiàn)。

潔癖：你影響我交朋友了！

按照以上的分析和解釋，要避免潔癖影響到生活和人際關(guān)系，還是可以做一些工作的。

比如，可以讓自己從內(nèi)心里認(rèn)可自己，即使自己有時(shí)候看起來并沒有那么干凈，但自己也是一個(gè)干凈的人。即便別人對自己的評價(jià)沒有自己想象的好，但自己對自己還是可以客觀評價(jià)，并且產(chǎn)生合理的自我評價(jià)。

總之，只要自己從骨子里自信了，這個(gè)人就不會(huì)受外部的影響更多，當(dāng)外部有壓力的時(shí)候，自己也是可以自我調(diào)節(jié)的。

可以允許自己看起來沒有那么好，也可以允許自己看起來沒有那么干凈，也不必要把自己整理得那么有條不紊，允許自己有時(shí)候可以雜亂的美。

從方法上來說，可以從以下幾個(gè)方面提高自我效能感，也就是自信，是一種骨子里的自我認(rèn)同。

第一，學(xué)會(huì)欣賞自己。

可以找到自己的不同方面的優(yōu)勢，并且加以在生活中發(fā)揮出來，久而久之就會(huì)形成從內(nèi)到外的自我價(jià)值感的提升。

第二，學(xué)會(huì)原諒自己。

如果自己做的事情有一些事自己覺得不夠好的，不要太過于計(jì)較和耿耿于懷，要學(xué)會(huì)放自己一馬。當(dāng)我們可以放下一些過往的時(shí)候，就可以輕松地迎接未來了。

第三，擁抱正能量。

多和一些真誠的、溫暖的，懂得欣賞自己的人做朋友，在這種關(guān)系互動(dòng)中，可以提升自己接納自己不夠好的勇氣。當(dāng)一個(gè)人的勇氣不斷增加的時(shí)候，這個(gè)人就具備了擁抱正能量的能力。

潔癖是一種應(yīng)對壓力的心理機(jī)制，這種看是病態(tài)的行為實(shí)際上有著積極的心理意義。只要我們能夠從根源上提升自我心理能力，就會(huì)慢慢消除不良的潔癖心理機(jī)制，讓自己更輕松的生活！

編輯：胡小雨

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