很多媽媽都會(huì)有這樣的感覺(jué)，有時(shí)候帶娃帶到疲憊不堪，于是和家人說(shuō)好幫忙帶下娃，自己要休息一下，結(jié)果在狠狠睡上幾覺(jué)以后卻仍然覺(jué)得很累，更別提恢復(fù)到滿血復(fù)活，于是我們只能繼續(xù)沒(méi)精打采地帶娃～

為什么會(huì)這樣？！這是因?yàn)槟銢](méi)有休息對(duì)。

1、睡覺(jué)不一定是適合我們的休息

雖然帶娃的時(shí)候深感精力耗盡，覺(jué)得自己好想休息，但事實(shí)上單純的補(bǔ)睡眠并不一定能夠給我們帶來(lái)良好的精力。

睡眠作為我們最習(xí)以為常的休息方式，卻也不是任何時(shí)候都奏效的。睡眠只對(duì)睡眠不足或者體力消耗特別大的人適用。因?yàn)閷?duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，就需要采取“靜”的休息方式。

通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

但對(duì)于大多數(shù)媽媽來(lái)說(shuō)，即便補(bǔ)足睡眠和體力，我們依然會(huì)覺(jué)得很疲乏，真相就是日復(fù)一日的繁雜家務(wù)、低技術(shù)含量的屎尿屁、以及成天在家對(duì)著到處翻抽屜打碎東西的小東西嚷“no，no，no”、疲于應(yīng)對(duì)的無(wú)力感、自我缺失感也會(huì)帶來(lái)疲勞的假象。

所以更多的時(shí)候，我們都處在腦皮層興奮、而身體卻低興奮的狀態(tài)。對(duì)于這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，這個(gè)會(huì)后你需要的不是通過(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而更需要找些能提起精神的事把神經(jīng)放松下來(lái)。

2、變換活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式

有個(gè)詞叫“充電”，除了“睡眠”，充電的形式還有很多，例如花兩小時(shí)看一本讓自己精神世界富足的書(shū)，或是去和很聊得來(lái)的朋友喝杯咖啡興致盎然地談上兩小時(shí)，又或者是去做一件自己興趣范圍內(nèi)的事例如插個(gè)花、畫(huà)個(gè)畫(huà)之類的，這些與帶娃完全不相關(guān)的事反而可以讓我們感到放松。

事實(shí)上，通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容，就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息。

心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，為了消除右手的疲勞，他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。

結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。

比如你今天帶娃一整天（整個(gè)兒都是精神高度集中的，當(dāng)媽的都懂，帶娃完全放松不了?。?，那么結(jié)束了一天陪伴后，最好的休息也許不是倒頭大睡，而是自己或者和老公一起找點(diǎn)樂(lè)子。

3、最好的休息是，重燃生活的熱情

其實(shí)對(duì)于當(dāng)媽的來(lái)說(shuō)，有相當(dāng)一段時(shí)間的疲憊是來(lái)源于我們對(duì)當(dāng)下一成不變生活的厭倦，也許我們?cè)谥饔^上并不愿意承認(rèn)，陪娃有時(shí)候真的挺無(wú)聊也沒(méi)啥趣味，但疲憊的身體卻誠(chéng)實(shí)告訴了我們自己。

這個(gè)時(shí)候，最好的休息就是，趕緊找到能重新燃起生活熱情的活動(dòng)。

如果在完成了這件事之后我們能夠繼續(xù)憧憬明天的到來(lái)，對(duì)接下來(lái)屎尿屁的事沒(méi)那么一提起就想逃離的感覺(jué)，那就說(shuō)明你找對(duì)了事！

所以腦神經(jīng)學(xué)家給的建議是：以“做”來(lái)解決“累”，用積極休息取代消極放縱。他們給出了一些建議供媽媽們參考，但最適合我們自己的方法還是要自己來(lái)探索哦。

1.健身。有條件的，最好上健身房，請(qǐng)專業(yè)健身顧問(wèn)做體能修復(fù)的訓(xùn)練計(jì)劃，沒(méi)有條件的話，晨跑、晚間散步、游泳、打羽毛球，都有助于會(huì)讓我們的精力更加充沛。

2.如果以前喜歡旅行或者走街竄巷，就別在帶著娃在小區(qū)溜了，找一條你從沒(méi)去過(guò)的街道，把它走完。有沒(méi)有覺(jué)得有點(diǎn)浪漫的氣息，關(guān)鍵你很快樂(lè)，娃也會(huì)很新奇。我就時(shí)常帶娃搭個(gè)地鐵隨便一站下，然后去各處看看……

3.繼續(xù)和自己喜歡的人保持交往，和有魅力、有知識(shí)的人喝下午茶，當(dāng)了媽媽以后更需要走出去和在職場(chǎng)的朋友聚會(huì)，因?yàn)楹退麄兙蹠?huì)，你必需得收起臉上的怨氣，這些溝通和交流都會(huì)幫你從帶娃的小情緒中走出來(lái)。

別小看這種休息方式，我有相當(dāng)一段時(shí)間覺(jué)得帶娃、做公號(hào)很累，一點(diǎn)都沒(méi)精力和朋友聚會(huì)，但有一次被小學(xué)最好的閨蜜硬生生拖到錢(qián)塘江邊的某酒店37層喝了下午茶，去了才發(fā)現(xiàn)，她喊來(lái)了好多人，那天聊完，真心覺(jué)得輕松了很多。

（那天喝著茶、望著江，真的也是蠻放松的，當(dāng)然這樣的機(jī)會(huì)并不多，有時(shí)候也是我們自己把自己崩太緊了……）

4.對(duì)了，還有任何時(shí)候都不要放棄的自己的那一點(diǎn)小興趣和愛(ài)好，比如彈琴、看書(shū)、畫(huà)畫(huà)，每個(gè)抽半個(gè)小時(shí)候玩一下，那都是極好的，不相信我也要相信腦神經(jīng)學(xué)家哦！

帶娃確實(shí)是我們的責(zé)任，但我們完全沒(méi)必要每時(shí)每刻都把孩子捆在自己身上，我們也需要切換和休息。過(guò)去不是有句話“在患病的時(shí)候，任何人都是壞人?！?/p>

當(dāng)媽的尤其是，當(dāng)我們疲憊不堪時(shí)，怎么可能管理好自己的情緒，照顧好娃呢？所以，需要休息的候，不用猶豫，為了更好地帶娃。

文章有部分內(nèi)容來(lái)自《科學(xué)家解釋真正的“假期休息模式”》，重新經(jīng)過(guò)編輯整理

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