運動減肥到底該有氧還是無氧？
1月20日
許多人關(guān)心有氧運動和無氧運動，哪個更適合減肥？很多人錯誤的認為：有氧運動是不喘的運動，無氧運動就是喘的運動。開車需要燒汽油，而汽油的燃燒離不開氧氣，你想動起來，也要燒燃料。人體的燃料主要有這幾種：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，燒燃料時，你也需要氧氣助燃。
做有氧運動就可以燃燒脂肪嗎？
1、怎么區(qū)分有氧運動和無氧運動：看時間、形式、強度、喘不喘，更要看供能方式和你的體能。
2、哪種適合減肥：同一種運動，對有些人是無氧，對另一些人則是有氧，更多情況下，是兩種運動共存、各自值班，到底哪種方案適合你的減肥大業(yè)，取決于個人素質(zhì)。
3、推薦減肥方式：如果時間充裕，當(dāng)然是無氧和有氧一起做，先無氧再有氧。如果兩種運動消耗的能量差不多，不如更關(guān)注熱量的總體攝入和消耗。
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