最近，微博熱點(diǎn)話題“母親帶倆幼娃跳樓”引起了網(wǎng)友的廣泛討論。導(dǎo)致這一悲劇的原因有很多，其中之一就是產(chǎn)后抑郁癥。懷孕生子本是充滿喜悅的事情，然而有些媽媽卻在寶寶出生后陷入了無盡的抑郁中。

放眼周圍，當(dāng)新生命誕生后，家人的關(guān)心大多數(shù)集中在照顧產(chǎn)婦和寶寶的身體方面，比如要怎么吃才對寶寶好、才利于新媽產(chǎn)后恢復(fù)等，往往忽略了對產(chǎn)婦情緒方面的關(guān)懷。而對于剛經(jīng)歷懷胎十月、生產(chǎn)艱辛的新媽來講，產(chǎn)后要面臨的問題也很多，也容易出現(xiàn)情緒問題，嚴(yán)重一點(diǎn)就會導(dǎo)致抑郁。

自我篩查產(chǎn)后抑郁

如果發(fā)現(xiàn)孕婦在懷孕階段經(jīng)常愛哭，出現(xiàn)焦慮、失眠、易怒和緊張等情緒不穩(wěn)定的情況，那么產(chǎn)后抑郁的幾率會很大，需要引起特別重視。

對于家人來講，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦在生完孩子后出現(xiàn)心煩、想哭、失眠、情緒不穩(wěn)定等負(fù)面情緒，甚至出現(xiàn)想傷害自己或他人等情況時(shí)，需要特別警惕產(chǎn)婦是不是出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁。

對于產(chǎn)婦自己來講，除了按照上述表現(xiàn)來判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁之外，還可以參考《愛丁堡產(chǎn)后抑郁表》，進(jìn)行自我篩查。

該份測量表共有10個條目，每個條目的描述分為4級，即：從未（0分）、偶爾（1分）、經(jīng)常（2分）、總是（3分）。篩查產(chǎn)后抑郁癥患者的臨界值為總分9分，12分為嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥。

導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的原因

第一，家庭社會方面的原因。

就像上面是所提到的，生了孩子之后，家人的重心幾乎全部放在寶寶身上，很少關(guān)心產(chǎn)婦的心理及情緒變化。

如果家人對寶寶性別不滿意的話，就更加會對產(chǎn)婦造成巨大的心理壓力。

要是生下來一個不健康的寶寶，這無疑是整個家庭的不幸，但婦會很容易會將此怪罪在自己身上。

第二，產(chǎn)婦自身的心理原因。

孕期孕婦為了減少情緒波動對胎兒的影響，會壓抑自己的情緒，等到分娩后會把積累的情緒全部暴露出來，有部分人就會表現(xiàn)為抑郁。

加之大多數(shù)新晉媽媽會對孩子格外關(guān)心，擔(dān)心寶寶會出現(xiàn)各種各樣的健康和意外問題，而這種長時(shí)間過大的精神壓力也會發(fā)展為抑郁。

此外，產(chǎn)后女性的身材會有明顯走樣，難免會缺乏自信心，出現(xiàn)自卑、抑郁等負(fù)面情緒。而有的女性還沒有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，一下子難以適應(yīng)這種角色的轉(zhuǎn)化，照顧不好寶寶也照顧不好自己。

第三，特殊階段的生理因素。

產(chǎn)后隨著體內(nèi)雌孕激素水平的急速下降，加上生產(chǎn)的疲勞、疼痛和尿失禁等，一些媽媽會在產(chǎn)后3~4天內(nèi)出現(xiàn)愛哭、易怒等情緒變化。這種不良情緒可能會持續(xù)到產(chǎn)后半年甚至更長時(shí)間。

產(chǎn)后抑郁該怎么辦

首先家人和朋友要充分理解女性在這個階段容易出現(xiàn)抑郁，并且要給予支持和安慰。

其次，產(chǎn)婦自己也要做好心態(tài)調(diào)整工作，釋放壓力和情緒，不讓抑郁有機(jī)可趁。如果真的得上產(chǎn)后抑郁，也不要慌張，辦法總比問題多。

1. “坐月子”要摒棄一些不科學(xué)的觀念，比如月子里不能刷牙、洗澡，不能出門，不要看電視等等，這些都不利于產(chǎn)婦放松心情、穩(wěn)定情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力到一些愉快的事情上?？梢远嚓P(guān)注自己的興趣愛好，做一些此時(shí)力所能及的活動。

3. 適當(dāng)放松，散步、冥想、瑜伽等都可以嘗試去幫助自己放松下來。

4. 和家人朋友傾訴自己的情緒，或參與媽媽交流會和其他媽媽進(jìn)行溝通。也可尋求心理醫(yī)生的幫助，醫(yī)生針對性地采取勸導(dǎo)、鼓勵、同情、安慰、支持和理解等方法，消除不良情緒。

5. 嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁需要去專業(yè)的精神病醫(yī)院就診，及時(shí)用藥，控制病情變化，必要時(shí)需要住院治療。

人們常說“為母則剛”，但是也請不要忽略了每一位新媽媽都是從閻王殿走過一遭的人，也是你需要關(guān)懷和呵護(hù)的妻子、兒媳、女兒或朋友。

作者：張醫(yī)生

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