除了睡覺之外，人每時每刻都在用眼。眼部健康對人們的工作和學(xué)習(xí)至關(guān)重要。但是，你真的知道怎樣健康用眼，保護(hù)眼睛嗎？

美國紐約的驗光師Deeba Chaudri指出，以下這些壞習(xí)慣，會在不經(jīng)意間損傷你的眼睛，一定要注意避免：

壞習(xí)慣1：用手揉眼睛

眼睛發(fā)癢時，很多人都會不自覺地用手揉眼睛，無論是否戴了隱形眼鏡。

但Deeba Chaudri卻認(rèn)為，這是一個非常不健康的習(xí)慣。如果你剛和一個病菌攜帶者握過手，或摸過布滿細(xì)菌的門把手，用手揉眼睛，就等于把這些致病菌帶到眼睛里，導(dǎo)致眼睛感染、發(fā)炎。另外，揉眼過于用力可能會導(dǎo)致眼部毛細(xì)血管破裂出血，以及眼部炎癥。

Chaudri認(rèn)為，給眼睛“止癢”的正確方法是閉上眼睛，然后用手輕按眼睛的四周（眼瞼），但要避免直接碰到眼球。

壞習(xí)慣2：戴隱形眼鏡睡覺

美國眼科協(xié)會的一項研究結(jié)果顯示，連續(xù)長時間佩戴隱形眼鏡（戴著睡覺）的人，患角膜潰瘍的概率會增加10-15倍。Chaudri認(rèn)為戴著隱形眼鏡睡覺會導(dǎo)致角膜缺氧，促進(jìn)細(xì)菌繁殖，并誘發(fā)感染。

所以無論白天小睡還是晚上睡覺，都要摘掉隱形眼鏡。

壞習(xí)慣3：長時間盯電子屏幕

Chaudri指出，長時間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備，容易導(dǎo)致視疲勞和頭痛，甚至可誘發(fā)青光眼（具體詳見追韓劇導(dǎo)致青光眼發(fā)作，可能嗎？丨游玉霞專欄）。

如果不得不在電腦前長期工作，建議每盯屏幕20-30分鐘，就讓眼睛稍微休息一會兒。另外，眨眼也是一種有效的休息方式。

壞習(xí)慣4：總畫內(nèi)眼線

內(nèi)眼線是指貼著睫毛根部（即睫毛長出來的地方）畫的眼線。內(nèi)眼線與外眼線相結(jié)合，能使妝容看上去更自然，也有讓眼睛“變”大的效果。

但Chaudri卻表示，因為離眼睛太近，所以畫內(nèi)眼線時，化妝品非常容易被弄進(jìn)眼睛里，并導(dǎo)致感染。如果你同時帶著隱形眼鏡，這些細(xì)小的化妝品顆粒會附著在鏡片上，造成角膜缺氧，甚至視力損傷。

因此，Chaudri建議，最好只畫外眼線不畫內(nèi)眼線。如果實在要畫，建議用眼線筆而不是眼線液。這是因為，眼線液是從裝眼線液的管子中流出來的，那根管子是細(xì)菌聚集的極佳場所。用眼線液，很有可能會把這些細(xì)菌帶到你的眼睛里。眼線筆筆尖用過的部分會被消耗掉，相當(dāng)于每一次都用“新”筆畫眼線，細(xì)菌感染的風(fēng)險因此相對減少。

壞習(xí)慣5：睡前不卸妝

帶妝睡覺時，睫毛膏有可能會阻塞瞼板腺導(dǎo)管口，導(dǎo)致分泌物流出不暢，在管口處聚集，并形成小的顆粒，也就是瞼腺炎，俗稱麥粒腫。

同時，Chaudri指出，不要帶著假睫毛睡覺。如果你在睡覺的時候不小心碰到它，膠水有可能會滲進(jìn)角膜，并導(dǎo)致發(fā)炎。

壞習(xí)慣6：用自來水洗隱形眼鏡

只有隱形眼鏡護(hù)理液能夠去除鏡片上的污垢和細(xì)菌，達(dá)到清洗的目的，自來水和蒸餾水都不行。用自來水或蒸餾水浸泡、清洗隱形眼鏡可能會導(dǎo)致棘阿米巴角膜炎（一種耐藥性的角膜炎）。

同時，要留意隱形眼鏡護(hù)理液的保質(zhì)期，過期的護(hù)理液很有可能不再具備原有的殺菌作用，無法有效清潔鏡片，對眼睛產(chǎn)生危害。

壞習(xí)慣7：過度依賴眼藥水

發(fā)現(xiàn)眼中有血絲時，很多人的第一反應(yīng)是滴眼藥水。

但事實上，這種做法治標(biāo)不治本。很多原因都有可能導(dǎo)致眼睛中出現(xiàn)血絲，滴眼藥水讓血管收縮，暫時減少血絲，看似緩解癥狀，其實掩蓋真正病因。一旦停用，血絲便會重現(xiàn)。

同時，這些藥物中含有防腐劑和一些其他的化學(xué)物質(zhì)，長期使用，會對眼睛產(chǎn)生不利影響。

如果你的眼睛出現(xiàn)充血、發(fā)炎，最好的辦法是去看醫(yī)生，這樣才能標(biāo)本兼治，要到病除。

壞習(xí)慣8：不戴太陽鏡

Chaudri表示，很多人認(rèn)為太陽鏡只適合夏天，但其實冬天也應(yīng)該戴太陽鏡，以防止紫外線傷害眼睛。

忽視太陽鏡的保護(hù)作用，讓陽光直接照射眼睛，會增加角膜灼燒和眼瞼腫瘤的患病風(fēng)險。

最后，Chaudri建議，有條件的話，最好每年做一次眼科體檢，檢查視力和其他健康問題，比如是否存在眼部血管破裂或者眼部腫瘤等。

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Via：health.com

原標(biāo)題：9 Worst Eye Care Mistakes You're Making

原作者：Amanda MacMillan

翻譯：向瑞

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