夏天突如其來emo，試試吃根香蕉吧
8月23日
炎熱的夏天，你是不是總有這種感覺： 總是覺得自己很累，可要是說自己為什么累卻說不上來； 上班的時(shí)候了無生機(jī)，下班后也提不起興趣； 以往最愛的小龍蝦、小蛋糕、奶茶、燒烤，吃起來都不香了...
每每和朋友訴說這些煩心事，TA們總說這是emo；這些小煩惱真的是因?yàn)閑mo嗎？
你以為的情緒原因，可能是缺... 如果你每到三伏天，總是蔫蔫兒的、emo；可能是因?yàn)槟?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important; color: rgba(64, 165, 44, 0.76); visibility: visible;">缺鉀了！ 每當(dāng)炎熱的夏季，人體為了降溫總會(huì)大量出汗；而大量的出汗除了會(huì)導(dǎo)致水分流失，鉀元素也會(huì)隨著汗液排除，引起體內(nèi)缺鉀。 如果鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充， 倦怠疲乏、精神不振的癥狀就難以消除。（這是不是和你emo的癥狀很像）
鉀是人體所必需的礦物元素，成年人體內(nèi)鉀的總量為150克（每100毫升的血漿中含鉀 16~20毫克）。鉀主要以離子狀態(tài)儲(chǔ)存于人體的細(xì)胞內(nèi)，它與細(xì)胞外的鈉粒子協(xié)同 ，維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡，同時(shí)有維持神經(jīng)、肌肉（特別是心肌）正常功能的作用。 鉀不足，人體正常的生理活動(dòng)就會(huì)受到影響，出 現(xiàn)精神不振、肌肉無力、心肌收縮力減弱、腦供血量減少,引起頭暈眼花等。此外，體內(nèi)缺鉀會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢導(dǎo)致腸麻痹,出現(xiàn)食欲不振、厭食、惡心嘔吐、腹脹等癥狀。 缺鉀嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致呼吸困難、心跳驟停而危及生命。 吃根香蕉，快樂起來 很多朋友看到是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的emo，第一反應(yīng)就是——我可以口服補(bǔ)鉀藥物！（簡(jiǎn)單、快速、高效；誰不夸我小天才） But春雨君想說：只有在缺鉀嚴(yán)重， 即將引起威脅生命的并發(fā)癥時(shí)，才能采取口服補(bǔ)鉀藥物或靜脈內(nèi)補(bǔ)鉀。夏季預(yù)防缺鉀最有效的方法還是飲食補(bǔ)鉀。那么，怎么吃呢？ 1 水果：多吃香蕉 含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等，其中以香蕉含鉀量最為豐富。 2 多吃粗糧 蕎麥、玉米、紅薯、大豆、綠豆等含鉀量較高。 3 優(yōu)選海藻類 在蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜 、油菜 、甘藍(lán)、芹菜 、大蔥、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀較多；海藻類含鉀元素相當(dāng)豐富。 4 多喝茶水 多喝茶對(duì)預(yù)防缺鉀也有一定的作用。茶葉中含有 1.1%~2.3%的鉀。夏天多喝茶不但能消暑，補(bǔ)充因出汗而丟的水分 ，而且可以補(bǔ)鉀。
愿所有的朋友都能夠快樂起來~
