1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議，在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。1996年，衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國(guó)愛眼日”。
眼睛是人類觀察世界非常重要的器官之一，約有90%的信息由眼睛獲取，因此我們常說“眼睛是心靈的窗戶”。但是隨著生活節(jié)奏加快、電子產(chǎn)品增多、各種壓力增大等原因，越來越多的人存在用眼過度的問題。據(jù)世衛(wèi)組織估計(jì)，在全球范圍內(nèi)至少有22億人視力受損或失明。今天，春雨君就帶大家看看7個(gè)關(guān)于“眼睛”的常見問題解答：
在全球范圍內(nèi)，視力損害的主要原因是未經(jīng)矯正的屈光不正和白內(nèi)障，而中國(guó)已成為世界上近視發(fā)病率最高的國(guó)家之一，患病率超過50%。
可能有人會(huì)問：堅(jiān)持做眼保健操，或者做激光近視手術(shù)也不行嗎？眼保健操只能暫時(shí)緩解眼部疲勞，并且需要做操前雙手洗凈，否則還會(huì)增加眼部細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。而激光近視手術(shù)并不能改變已經(jīng)被拉長(zhǎng)的眼軸，它只能矯正眼球的屈光度，并不能消除視網(wǎng)膜中潛在的病變風(fēng)險(xiǎn)，因此激光近視手術(shù)也沒有治愈效果。盡管近視手術(shù)是目前控制近視度數(shù)的有效方法，但并不是人人都可以做近視手術(shù)。年齡：18~50歲；
近視：100-1400度，遠(yuǎn)視100-600，散光600度以內(nèi)；
屈光穩(wěn)定兩年；
眼部檢查無活動(dòng)性眼病者；
角膜厚度450um以上；
術(shù)眼停戴軟性角膜接觸鏡(隱形眼鏡)1-2周，停用眼部化妝品；
矯正視力大于0.5；
有摘鏡要求并充分了解手術(shù)內(nèi)容者
在《白夜行》的書評(píng)中，有這樣一句廣為流傳的話：“世上有兩樣?xùn)|西不可直視，一是太陽，二是人心?！边@句話從健康的角度來說，也是非常有道理的。
夏季太陽光刺眼的時(shí)候，直視太陽不僅會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性頭痛或視物模糊，也有可能會(huì)造成永久性不可逆的視力損傷。紫外線的過度暴露也可誘發(fā)多種眼部疾病，包括黃斑病變、白內(nèi)障和視網(wǎng)膜灼傷。青光眼是僅次于白內(nèi)障的全球第二大致盲原因，目前全球大約有7000萬青光眼患者，2020年這一數(shù)字將達(dá)到8000萬；而中國(guó)的青光眼患者將達(dá)到2200萬，并將產(chǎn)生600萬盲人以及逾1000萬的視覺殘障人士。
雖然大多數(shù)青光眼發(fā)生在40歲以后，但根據(jù)目前的調(diào)查顯示，青光眼已開始呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，這與不良的用眼習(xí)慣有很大關(guān)系，如低頭族、過度用眼等。另外，勞累、失眠、情緒波動(dòng)、壓力大等也可能影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致眼壓升高，引發(fā)急性青光眼。由于青光眼具有隱匿性，在發(fā)達(dá)國(guó)家有近50%的青光眼患者不知道自己患有青光眼，發(fā)展中國(guó)家則有超90%的青光眼患者對(duì)自己的疾病一無所知，該病又被稱為“無聲的致盲疾病”或是“偷走視力的賊”。
在目前的醫(yī)療條件下，青光眼也是無法治愈的，但早期的治療干預(yù)，可以停止或延緩進(jìn)一步的視力損失。因此，人們應(yīng)該定期進(jìn)行眼科檢查，尤其是青光眼患者家族、近視、糖尿病患者等高危人群。年輕人還應(yīng)注意保持心情舒暢、避免情緒過度波動(dòng)，規(guī)律飲食起居、勞逸結(jié)合、保證充足的睡眠時(shí)間，注意用眼衛(wèi)生和良好的用眼環(huán)境，在光線充足的環(huán)境下看手機(jī)、看書等，避免過度用眼。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，它能夠在酶的作用下轉(zhuǎn)化成有益于眼部健康的維生素A。而視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢、不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視；還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化。
但目前沒有證據(jù)表明吃胡蘿卜與提高視力之間有因果聯(lián)系，而且除了胡蘿卜，我們也可以從其他途徑獲取維生素A，如多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，都有助于保護(hù)眼睛。我們之所以看遠(yuǎn)處的花草樹木會(huì)覺得眼睛很舒服，主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)期注視近處時(shí)睫狀肌是持續(xù)收縮的，而遠(yuǎn)眺可以緩解它的緊張狀態(tài)，這與看的什么顏色、什么物體并沒有多大關(guān)系。從心理學(xué)研究上說，綠色之所以使人覺得舒服，因?yàn)樗惺谷耸婢忔?zhèn)定的作用，但對(duì)我們的眼球而言，綠色并沒有預(yù)防近視、減少視疲勞的作用。與其寄希望于桌上的綠色盆栽和電腦的綠色屏幕，不如牢記“20-20-20”口訣，即工作或?qū)W習(xí)20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。不會(huì)，如果加重了，那應(yīng)該是不良用眼習(xí)慣的鍋。眼科專家Russell Peake指出，戴近視鏡會(huì)減輕眼睛的疲勞感，讓眼睛感到更加輕松，并不會(huì)加重近視。近視是不能自愈的，600度以上的高度近視有一部分是病理性近視，是致盲的重要原因，青少年近視治療最關(guān)鍵的目的是阻止其發(fā)展成高度近視和病理性近視，因此一旦確診近視就應(yīng)該干預(yù)，建議度數(shù)大于100度就應(yīng)該佩戴眼鏡。
如果孩子出現(xiàn)近視的癥狀，建議先去醫(yī)院進(jìn)行鑒別，通過睫狀肌麻痹以后，散瞳、驗(yàn)光可以區(qū)分診斷真性近視還是視疲勞和假性近視。注意要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，不要使用質(zhì)量不合格的劣質(zhì)眼鏡，更不要聽信各種偏方妙方自行治療。近視的度數(shù)可能會(huì)隨著孩子年齡的增長(zhǎng)而增加，所以大約半年到一年的時(shí)間就要進(jìn)行一次屈光狀態(tài)的重新檢查。成年人也可能會(huì)出現(xiàn)近視加深的情況（病理性近視），其與白內(nèi)障的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)系，因此上班族也要注意保護(hù)視力、定期檢查。由于疫情期間許多學(xué)生都是居家學(xué)習(xí)，戶外活動(dòng)減少，因此更要注意防控近視，規(guī)范用眼衛(wèi)生。成年人同樣面臨著諸多眼部健康問題，也要保持健康的生活方式，定期做眼部檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)病變、接受治療。
1.增加戶外活動(dòng)：大量科學(xué)研究表明，每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展，是目前最經(jīng)濟(jì)有效的近視防控措施。
（圖源：123RF）
2.多喝水：身體缺水眼睛也會(huì)非常干澀，多喝水可以有效緩解干眼癥的干澀、痛癢癥狀。
3.營(yíng)養(yǎng)均衡：動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，每天適量攝入豆制品、奶制品、魚肉及新鮮蔬菜水果有助于保護(hù)眼睛。
4.注意讀寫習(xí)慣：不良讀寫習(xí)慣是近視的危險(xiǎn)因素。寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年近視患病率較高。注意握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。
（圖源：123RF）
5.不在昏暗環(huán)境下看書：讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，桌面的平均照度值不應(yīng)低于300勒克斯（lux），并結(jié)合學(xué)習(xí)類別和閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。
6.不要自行使用眼藥水：亂用眼藥水極易對(duì)眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺非常舒服，長(zhǎng)久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，而這一損傷是不可治愈的。
（圖源：123RF)
7.使用正規(guī)太陽鏡：太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。
（圖源：123RF）
劣質(zhì)太陽鏡防曬性能差，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會(huì)變大，殘余的紫外線反而會(huì)大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。
此外，鏡片表面不平整，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)使眼球酸脹，甚至出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也會(huì)加深對(duì)眼睛的傷害。
[1]家衛(wèi)健委,2020年5月10日新聞發(fā)布會(huì)文字實(shí)錄,2020-05-10,
http://www.nhc.gov.cn/xcs/s3574/202005/f6165e28285744769af586e7dceb95f8.shtml
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