戒煙的好處最快20分鐘見效，這里還有100個戒煙的理由，你不來看看嗎？
5月30日
每年的5月31日是世界無煙日，
很多人都覺得煙草有害，
但吸煙究竟有何危害呢？
今天和你分享戒煙的100個理由。
煙草每年造成800萬人死亡。今年發(fā)布的證據(jù)表明，與非吸煙者相比，吸煙者更容易患上2019冠狀病毒?。–OVID-19）重癥。這促使數(shù)百萬吸煙者想要戒煙。戒煙可能具有挑戰(zhàn)性，尤其是由于疫情加重了社會和經(jīng)濟(jì)壓力，但戒煙的理由很多。
戒煙的好處幾乎是立竿見影的。
戒煙20分鐘后，心率就會下降。
12小時后，血液中的一氧化碳濃度會降至正常。
2-12周后，循環(huán)系統(tǒng)會出現(xiàn)改善，肺功能會得以提高。
1-9個月后，咳嗽和氣短癥狀會減輕。
5-15年后，中風(fēng)風(fēng)險會降低到與非吸煙者持平。10年后，肺癌死亡率僅為吸煙者的一半。
15年后，心臟病風(fēng)險會降低到與非吸煙者持平。
如果這還不夠，這里還有幾條原因！
1、吸煙者成為重癥患者并死于COVID-19的風(fēng)險更大。
煙草幾乎會立即影響你的外表 2. 一切都很臭！從你的皮膚，到你整個房子，你的衣服，你的手指和氣息。 3. 煙草會導(dǎo)致牙齒變黃，并產(chǎn)生過多的牙菌斑。 4. 吸煙和使用無煙煙草會導(dǎo)致口臭。 5. 煙草會使你的皮膚起皺，讓你看起來更快地變老。吸煙會過早地使皮膚老化，因?yàn)槠茐牧藭蛊つw具有彈性的蛋白質(zhì)，消耗了維生素A并限制了血液流動。 6. 造成的皺紋在嘴唇和眼睛周圍更加明顯，而且煙草也使皮膚變得粗糙和干燥。 7. 吸煙會增加患銀屑病的風(fēng)險，這是一種非傳染性皮膚炎癥，會引起全身發(fā)癢和滲液性紅色斑塊。 煙草威脅的不僅僅是你，還有你的朋友和家人的健康。 8. 每年有100多萬人因接觸二手煙而死亡。 9. 接觸二手煙的非吸煙者有患肺癌的風(fēng)險。 10. 香煙仍然是意外火災(zāi)和因此所導(dǎo)致死亡的重要原因。 11. 電子香煙也會使非吸煙者和周圍的人接觸尼古丁和其它有害化學(xué)物質(zhì)。 12. 接觸二手煙可能會加大從結(jié)核感染發(fā)展成活動性疾病的風(fēng)險。 13. 接觸二手煙與2型糖尿病有關(guān)聯(lián)。 在兒童周圍吸煙或使用電子香煙會損害他們的健康和安全 14. 吸煙者的子女會出現(xiàn)肺功能下降，在成年后繼續(xù)以慢性呼吸系統(tǒng)疾病的形式影響他們。 15. 兒童接觸電子香煙液體，仍然構(gòu)成嚴(yán)重風(fēng)險。存在設(shè)備泄漏或兒童吞咽液體的風(fēng)險。 16. 電子香煙引起的火災(zāi)和爆炸會造成嚴(yán)重傷害，包括燒傷。 17. 學(xué)齡兒童受到二手煙的有害影響，也會因通往肺部的氣道發(fā)炎，面臨哮喘的風(fēng)險。 18. 兩歲以下兒童如果在家里接觸二手煙，可能會患中耳疾病，從而可能導(dǎo)致聽力損失和耳聾。 19. 戒煙可降低二手煙引起的許多兒童疾病的風(fēng)險，例如呼吸系統(tǒng)疾病（如哮喘）和耳部感染。 煙草使用具有負(fù)面的社會后果 20. 你要為你的孩子、朋友和親人樹立一個好榜樣。 21. 煙草使用會對社會互動和人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面影響。 22. 戒煙意味著你去哪里都沒有限制——你可以在社交場合與人交往，不會感到孤立或不得不到外面去抽煙。 23. 戒煙可以提高你的工作效率——你不必時不時地停下你正在做的事情來抽煙。 太貴了——你可以把錢花在更重要的事情上 24. 一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者因吸煙產(chǎn)生的個人費(fèi)用平均達(dá)140萬美元，包括香煙支出、醫(yī)療費(fèi)用以及因吸煙和接觸二手煙造成的工資低下。 25. 煙草使用會影響工人的健康和生產(chǎn)力，容易使他們的出勤天數(shù)減少。。 26. 通過將家庭支出從基本需要（如食物和住房）轉(zhuǎn)移到煙草上，煙草的使用助長了貧困。 27. 煙草使用給全球經(jīng)濟(jì)產(chǎn)生了負(fù)擔(dān)，用于治療煙草引起的疾病的衛(wèi)生保健費(fèi)用和因煙草相關(guān)疾病和死亡造成的人力資本損失，估計達(dá)1.4萬億美元。 吸煙會降低你的生育能力 28. 吸煙者更容易出現(xiàn)不孕癥。戒煙可減少懷孕的難度、早產(chǎn)、出生體重低的嬰兒和流產(chǎn)。 29. 吸煙會導(dǎo)致勃起功能障礙。吸煙會限制血液流向陰莖，造成無法實(shí)現(xiàn)勃起。勃起功能障礙在吸煙者中更為常見，除非男性在生命早期停止吸煙，否則極有可能造成持續(xù)或永久性障礙。 30. 吸煙也會減少男性精子的數(shù)量、活力和精子的形狀。 所有形式的煙草都是致命的 31. 每年有800多萬人死于煙草。 32. 煙草可造成半數(shù)使用者死亡。任何形式的煙草使用都會剝奪你的健康，并導(dǎo)致令人衰弱的疾病。 33. 吸用水煙與其它形式的煙草使用一樣有害。 34. 咀嚼煙草可導(dǎo)致口腔癌、牙齒脫落、棕色牙齒、白斑和牙齦疾病。 35. 與吸香煙相比，無煙煙草中的尼古丁更容易吸收，從而增強(qiáng)了其成癮性。 當(dāng)你購買煙草時，你正在為一個剝削農(nóng)民和兒童并促進(jìn)疾病和死亡的行業(yè)提供財力支持。 36. 煙草種植者面臨通過皮膚吸收尼古丁以及接觸大量殺蟲劑和煙草粉塵造成的健康危害。 37. 在一些國家，兒童受雇于煙草種植業(yè)，這不僅影響他們的健康，而且使他們無法上學(xué)。 38. 煙草使用會加劇貧窮，因?yàn)闊煵菔褂谜呋疾『瓦^早死于癌癥、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病或其它與煙草相關(guān)疾病的風(fēng)險要高得多，從而剝奪了家庭急需的收入，并增加了衛(wèi)生保健費(fèi)用。 39. 整個煙草部門雇用的絕大多數(shù)人收入很少，而大型煙草公司則獲得了巨大的利潤。 加熱煙草制品對健康有害 40. 加熱煙草制品（HTP）使使用者暴露在有毒排放物中，其中許多排放物可導(dǎo)致癌癥。 41. 加熱煙草制品本身就是煙草制品，因此從傳統(tǒng)的煙草制品轉(zhuǎn)向使用加熱煙草制品并不等于戒煙。 42. 沒有足夠的證據(jù)支持加熱煙草制品相對于傳統(tǒng)香煙危害較小的說法。 電子香煙危害健康，并不安全 43. 使用電子香煙的兒童和青少年以后吸香煙的可能性至少會增加一倍。 44. 電子香煙的使用會加大患心臟病和肺部疾病的風(fēng)險。 45. 電子香煙中的尼古丁是一種高度成癮的物質(zhì)，會損害兒童大腦發(fā)育。 煙草使用，尤其是吸煙，讓你喘不過氣來 46. 在全球所有癌癥死亡病例中，煙草使用造成的死亡占25%。 47. 吸煙者一生中患肺癌的可能性是非吸煙者的22倍。吸煙是肺癌的主要原因，導(dǎo)致全球三分之二以上的肺癌死亡。 48. 五分之一的吸煙者在有生之年會患上慢性阻塞性肺病（COPD），尤其是那些在童年和青少年時期開始吸煙的人，因?yàn)闊煵轃熿F會顯著減緩肺部的生長發(fā)育。 49. 吸煙會加劇成人哮喘，限制他們的活動，增加殘疾，并加大需要急診護(hù)理的嚴(yán)重哮喘發(fā)作的風(fēng)險。 50. 吸煙會使結(jié)核病從潛伏狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛顒訝顟B(tài)的風(fēng)險加大一倍以上，而且已知會使該疾病的自然進(jìn)程惡化。世界人口大約有四分之一患有潛伏性結(jié)核病。 煙草傷害心臟 51. 每天只抽幾支煙，偶爾吸煙，或接觸二手煙，也會加大患心臟病的風(fēng)險。 52. 吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險會加大一倍，患心臟病的風(fēng)險會增加三倍。 53. 煙草煙霧會損害心臟動脈，導(dǎo)致斑塊積聚和血栓形成，從而限制血流，最終導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。 54. 使用尼古丁和煙草制品會加大心血管疾病的風(fēng)險。 煙草可導(dǎo)致20多種癌癥 55. 吸煙和使用無煙煙草會導(dǎo)致口腔癌、唇癌、咽喉癌（咽癌和喉癌）以及食道癌。 56. 手術(shù)切除喉癌，可導(dǎo)致需要進(jìn)行氣管切除術(shù)，在頸部和氣管上產(chǎn)生一個孔，使患者能夠呼吸。 57. 吸煙者患急性骨髓性白血病、鼻竇和鼻竇腔的癌癥、結(jié)直腸癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌或卵巢癌以及下尿道的癌癥（包括膀胱癌、輸尿管癌和腎盂癌）的風(fēng)險要高得多。 58. 一些研究還表明，吸煙與乳腺癌風(fēng)險加大之間有關(guān)聯(lián)，特別是在重度吸煙者和在首次懷孕前開始吸煙的婦女中。 59. 吸煙也會加大感染人類乳頭瘤病毒的婦女患宮頸癌的風(fēng)險。 吸煙者更有可能失去視覺和聽覺 60. 吸煙會導(dǎo)致多種眼部疾病，如果不加以治療，可導(dǎo)致永久性視覺喪失。 61. 吸煙者比不吸煙者更有可能罹患與年齡相關(guān)的黃斑變性，這種病癥會導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的視覺喪失。 62. 吸煙者患白內(nèi)障的風(fēng)險也較高，表現(xiàn)為眼睛晶體混濁并阻擋光線。白內(nèi)障會導(dǎo)致視力障礙，手術(shù)是恢復(fù)視力的唯一選擇。 63. 一些證據(jù)表明，吸煙也會導(dǎo)致青光眼，使眼壓上升，并可損害視力。 64. 成年吸煙者更容易遭受聽力喪失。 煙草傷害身體的幾乎每一個器官 65. 終身吸煙者平均至少失去10年壽命。 66. 每吸一口煙，毒素和致癌物質(zhì)就被送到體內(nèi)，其中已知至少有70種化學(xué)物質(zhì)會導(dǎo)致癌癥。 67. 吸煙者患糖尿病的風(fēng)險較高。 68. 吸煙是癡呆癥的危險因素，癡呆癥是導(dǎo)致智力衰退的一組疾病。 69. 阿爾茨海默氏癥是癡呆癥最常見的形式，估計全球14%的阿爾茨海默氏癥病例可歸因于吸煙。 70. 吸煙的婦女更容易出現(xiàn)痛經(jīng)和更嚴(yán)重的更年期癥狀。 71. 女性吸煙者的更年期會提前1-4年，因?yàn)槲鼰煏p少卵巢中卵子的產(chǎn)生，導(dǎo)致生殖功能喪失和隨后的雌激素水平降低。 72. 煙草煙霧會減少向人體組織輸送的氧氣。 73. 煙草的使用會限制血液流動，如果不加以治療，可導(dǎo)致壞死（身體組織死亡），影響的部位可能需要截肢。 74. 煙草使用會加大牙周病的風(fēng)險，這是一種慢性炎癥性疾病，會逐漸損壞牙齦并破壞下顎骨，導(dǎo)致牙齒脫落。 75. 吸煙者患手術(shù)后并發(fā)癥的風(fēng)險明顯高于非吸煙者。 76. 吸煙者較難停用呼吸機(jī)。這通常會延長他們在重癥監(jiān)護(hù)病房（ICU）和整體住院的時間，因此可能使他們遭受其它感染。 77. 吸煙者更可能患有胃腸道疾病，如胃潰瘍、炎癥性腸病，并伴有腹部痙攣、持續(xù)腹瀉、發(fā)燒和直腸出血，以及胃腸道癌癥。 78. 吸煙者更有可能失去骨密度，更容易出現(xiàn)骨折并經(jīng)歷嚴(yán)重的并發(fā)癥，如延遲愈合或無法愈合。 79. 煙草煙霧的成分會削弱免疫系統(tǒng)，使吸煙者面臨肺部感染的風(fēng)險。 80. 具有自身免疫性疾病遺傳傾向的吸煙者患多種疾病的風(fēng)險會加大，包括風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、克羅恩病、細(xì)菌性腦膜炎、手術(shù)后感染和癌癥。 81. 吸煙還使免疫受損的個人，如囊性纖維化、多發(fā)性硬化癥或癌癥患者，罹患疾病相關(guān)合并癥和過早死亡的風(fēng)險更高。 82. 煙草的免疫抑制作用使艾滋病毒感染者罹患艾滋病的風(fēng)險加大。在艾滋病毒陽性吸煙者中，平均喪失的生命年為12.3，是艾滋病毒陽性非吸煙者所失去年數(shù)的兩倍多。 使用煙草和尼古丁會危害你的寶寶 83. 在懷孕期間使用煙草和接觸煙草煙霧會加大胎兒死亡的風(fēng)險。 84. 懷孕期間吸煙或接觸二手煙的婦女流產(chǎn)的風(fēng)險會加大。 85. 死產(chǎn)（分娩的胎兒在子宮內(nèi)已死亡）也更為常見，因?yàn)闊煵轃熿F中的一氧化碳以及煙草煙霧和無煙煙草中的尼古丁會引起胎兒缺氧和胎盤異常。 86. 吸煙者患異位妊娠（即受精卵在子宮腔以外著床）的風(fēng)險較高，這是可能致命的孕產(chǎn)婦并發(fā)癥。 87. 戒煙和防止接觸二手煙對于計劃懷孕和懷孕期間的育齡婦女尤其重要。 88. 電子香煙對使用這種裝置的孕婦構(gòu)成重大風(fēng)險，因?yàn)闀p害正在生長的胎兒。 89. 如果婦女吸煙、使用無煙煙草或在懷孕期間接觸二手煙，她們的嬰兒早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險較高。 煙草會污染環(huán)境 90. 為清理煙草垃圾買單的是政府和地方當(dāng)局，而不是煙草公司自己。戒煙可保護(hù)環(huán)境。 91. 煙頭是全球隨手丟棄的最常見垃圾之一，也是全世界海灘和水域邊上撿到的垃圾中最常見的物品。 92. 煙頭中發(fā)現(xiàn)了有害物質(zhì)，包括砷、鉛、尼古丁和甲醛。這些物質(zhì)從丟棄的煙頭中滲入水生環(huán)境和土壤。 93. 煙草煙霧與城市的空氣污染水平明顯有關(guān)。 94. 大多數(shù)香煙都是用火柴或充滿氣體的打火機(jī)點(diǎn)燃的。假如用一根木制火柴來點(diǎn)燃兩支香煙，那么全球每年吸用6萬億支煙，就需要砍伐約900萬棵樹才能生產(chǎn)出3萬億根火柴。 95. 電子香煙和加熱煙草制品可能含有需要特殊處置的電池以及化學(xué)品、包裝和其它不可生物降解材料。 96. 目前，大多數(shù)塑料的電子煙液體煙芯是不可重復(fù)使用或回收的?？鐕就N售一次性的煙芯，大概是為了通過回頭客來促進(jìn)銷售。 97. 據(jù)估計，加工煙草產(chǎn)生的排放量相當(dāng)于300萬次跨大西洋航班。 98. 煙草煙霧含有三種溫室氣體：二氧化碳、甲烷和一氧化二氮，會污染室內(nèi)和室外環(huán)境。 99. 全世界每年約有20萬公頃土地用于種植和烤制煙草。 100. 煙草種植造成的森林砍伐產(chǎn)生了許多嚴(yán)重的環(huán)境后果，包括生物多樣性的喪失、土壤侵蝕和退化、水污染和大氣中二氧化碳的增加。 101. 煙草種植通常涉及大量使用化學(xué)品，包括農(nóng)藥、化肥和生長調(diào)節(jié)劑。通過煙草種植區(qū)的排水，這些化學(xué)品可能會影響飲用水源。 102. 每生產(chǎn)300支香煙（大約1.5條煙），單單是烤制煙葉就需要用一棵樹。 103. 每年生產(chǎn)6萬億支香煙，就需要約3000億個包裝盒（假設(shè)每包有20支香煙）來包裝煙草制品。假設(shè)每個空包裝盒重約6克，就相當(dāng)于約180萬噸的包裝垃圾，包括紙張、墨水、玻璃紙、鋁箔和膠水。用于分銷和包裝的紙箱和盒子等垃圾使每年的消費(fèi)后固體垃圾總量至少達(dá)到200萬噸。 圖源：WHO、圖蟲創(chuàng)意 參考資料： 戒煙的100個理由.WHO.https://www.who.int/zh/news-room/spotlight/more-than-100-reasons-to-quit-tobacco
