為了保證胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶變得松弛，加上日漸增大的子宮導(dǎo)致孕婦的腰部支撐力逐漸增加、骶棘韌帶松弛，從而引起腰痛。

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷；加上產(chǎn)后經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡換尿布、彎腰抱起孩子等，或者惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，這些都容易誘發(fā)腰部疼痛。

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后活動(dòng)少，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

使身體過度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

根據(jù)以上腰痛的原因，采取針對(duì)性的防治產(chǎn)后腰痛辦法：

1、注重產(chǎn)前預(yù)防：合理飲食，避免過于肥胖而增大腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。而且過大的胎兒對(duì)母親分娩會(huì)造成很多困難，甚至并發(fā)癥。控制體重也已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的重要環(huán)節(jié)。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位：產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免經(jīng)常彎腰、久站，避免過于用力，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

3、圍產(chǎn)期適當(dāng)補(bǔ)鈣：多喝牛奶、多吃芝麻等鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí)，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。

4、如果出現(xiàn)腰痛，適當(dāng)腰部按摩、理療，不能緩解，應(yīng)及時(shí)前去醫(yī)院就診。