超1億人備受偏頭痛困擾，但9成人沒用對方法！這么做有效緩解偏頭痛
11月2日
Saying：
偏頭痛發(fā)作時(shí)到底有多痛呢？我們收集了很多用戶的反饋——
@包子：痛到難以形容，生不如死！感覺我們的腦袋一直在跳，仿佛下一秒要炸開；
@白菜甜甜：先是眼球連帶周圍皮膚至太陽穴，隨后擴(kuò)展到腦袋，太疼了；
@CXbeibi：不止是頭疼，每次發(fā)作時(shí)太陽穴眼窩脖子肩膀都疼；
...
有多少人飽受偏頭痛的困擾？
你的緩解方法用對了嗎？
偏頭痛到底是哪里疼
我們很多用戶反饋的“偏頭痛”都不僅僅是疼在頭上，每次偏頭痛發(fā)作時(shí)眼球、耳朵、太陽穴甚至脖子、肩膀都會(huì)痛。
偏頭痛類型復(fù)雜多樣，臨床上將偏頭痛分為三型：典型偏頭痛、普通型偏頭痛以及復(fù)合型偏頭痛。
很多人認(rèn)為，偏頭痛即為單側(cè)頭痛，但其實(shí)臨床有好多患者是兩邊一起痛。
不同類型偏頭痛，臨床表現(xiàn)癥狀也有所不同：
典型偏頭痛表現(xiàn)為：
有先天遺傳因素及明顯的特征性先兆，常有典型的四個(gè)時(shí)期。分別是：
頭痛前期(先兆期或顱內(nèi)動(dòng)脈收縮期):頭痛發(fā)作前有先兆，以幻視(如看見閃光或一種顏色)或各種形式的盲點(diǎn)較多。
頭痛期：顱外動(dòng)脈擴(kuò)張引起搏動(dòng)性頭痛，多伴有惡心，嘔吐，面色蒼白，羞明等植物神經(jīng)癥狀。
頭痛晚期：顱外動(dòng)脈周圍水腫，動(dòng)脈變硬有壓痛，頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性。
頭痛后期：一段頭痛持續(xù)2~3小時(shí)后入睡，醒后頭痛消失。有的患者血管性頭痛持續(xù)并有頸部肌肉收縮性頭痛，如此，則頭痛可歷時(shí)數(shù)日。一側(cè)或雙側(cè)，也有的為整個(gè)頭部，頭痛較輕微，一般在患者可承受范圍內(nèi)。在短暫休息后服用止痛藥后，癥狀可得到明顯緩解。
普通型偏頭痛表現(xiàn)為：
無遺傳性，由于其血管反應(yīng)較輕，先兆以不明顯或沒有，頭痛不是突然發(fā)生而是逐漸加重，歷時(shí)較久(數(shù)小時(shí)至數(shù)天),頭痛側(cè)常伴鼻塞、流涕、流淚、結(jié)膜充血、羞明等。
復(fù)合型偏頭痛：
伴一過性或持久性神經(jīng)系統(tǒng)體征或精神癥狀，如眼肌麻痹型和偏癱型偏頭痛。
除了令人難以忍受的頭痛外，偏頭痛患者還可能伴有惡心嘔吐、流淚、視覺模糊、頭暈等癥狀。典型偏頭痛病程較長，少則幾年，長則數(shù)十年。
這么做，有效緩解偏頭痛
及時(shí)有效緩解，合理使用止痛藥
今天我們就來手把手教大家——偏頭痛發(fā)作時(shí)，如何用對止痛藥，減輕頭痛折磨。一說起止痛藥，大家首先會(huì)想到布洛芬，其實(shí)除了布洛芬還有很多藥物可以緩解偏頭痛。我們根據(jù)偏頭痛發(fā)作的癥狀，整理了一張常用藥物使用提醒清單，希望能幫助到你。
P. S.若上述處理均無效，請及時(shí)咨詢醫(yī)生
長效控制偏頭痛，3招幫你搞定
想要長效控制偏頭痛，除了吃止疼藥，還能做些什么？
PMR療法（漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練）
PMR（漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練）是一種安全有效的、擁有最高級別A級循證證據(jù)的偏頭痛預(yù)防性方法。是一種通過對肌肉群進(jìn)行有序的、有意識的、與呼吸相結(jié)合的肌肉強(qiáng)烈緊繃后逐漸放松，以達(dá)到全身深度放松狀態(tài)的訓(xùn)練方法。研究表明，PMR療法能有效減少偏頭痛發(fā)作次數(shù)及發(fā)作天數(shù)。
正念療法（Mindfulness）
正念療法是在國際上被廣泛認(rèn)可、有英國牛津大學(xué)和美國麻省大學(xué)專家學(xué)者背書的一種認(rèn)知行為療法。每日的正念練習(xí)能讓我們的大腦平靜、思路清晰，幫助身體心靈趨于冷靜放松狀態(tài)，從而減輕痛感。
「頭痛日志」分析
通過定期記錄「頭痛日志」，可輔助發(fā)現(xiàn)偏頭痛發(fā)作的誘發(fā)因素，在有效干預(yù)后達(dá)到減少發(fā)作的目的，同時(shí)日志數(shù)據(jù)可為醫(yī)生提供更加詳細(xì)的臨床數(shù)據(jù)參考，有利于醫(yī)生給出個(gè)性化且精準(zhǔn)的康復(fù)指導(dǎo)意見。
作者：春雨君
圖源：圖蟲創(chuàng)意
參考文獻(xiàn)：
[1] 《神經(jīng)病學(xué)》第9版，人民衛(wèi)生出版社.
[2] 《神經(jīng)病學(xué)》八年制教材第3版，人民衛(wèi)生出版社.
[3] 《中國偏頭痛防治指南》2016版.
