Saying:

入冬以來，皮膚瘙癢病人都會成倍增加，過去皮膚瘙癢病人中老年人居多，這主要是由于衰老引起皮脂腺分泌功能減退、皮膚干燥和退行性萎縮等引起。

但近年來年輕人中患皮膚瘙癢的也在逐年增加，雖然有冬季氣候干燥的原因，但這些人都有一個共同的特點(diǎn)，就是洗澡過勤，有的還喜歡每天泡熱水澡、搓澡。這樣做的后果是更多地破壞了皮膚保濕功能，瘙癢也就會隨之而來。

今天，就請北京醫(yī)院 皮膚性病科 副主任醫(yī)師謝志宏，為大家講講為什么冬季洗澡越勤，皮膚越干越癢？

人體皮膚最外層叫角質(zhì)層，上面有一層酸性保護(hù)膜稱之為皮脂膜，對皮膚有著保護(hù)、滋潤及潤澤的作用，是人體天然的保濕因子。皮脂膜最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫的破壞。

冬季人體皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過于頻繁，并大量使用浴液，就會使正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落及皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

由此可見，冬季護(hù)膚保濕最為重要。不正確的洗澡方式就會破壞這種屏障，繼而引發(fā)皮膚搔癢以及其他的皮膚病。

經(jīng)常洗澡是一種良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，但在冬季氣候干燥的時候，如何正確的洗澡？

首先，洗澡時間不宜太長。過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護(hù)的皮膚將會顯得干燥起皮屑，隨之而來的是瘙癢不已。因此建議洗澡的時間不要太長，5～10分鐘為好。

其次，不宜用熱水燙洗。熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水"燙洗"，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當(dāng)時會感到很"舒服"、很"解癢"，但殊不知過熱的水溫對皮膚是一種不良刺激，會把皮膚表面的保護(hù)膜溶解，使皮膚更干燥，更容易使瘙癢加劇，所以洗澡時水溫以40℃為宜。

第三，洗澡不宜過頻。由于皮脂膜對皮膚的保護(hù)至關(guān)重要，而老年人因衰老的緣故，皮膚顯得很干燥，故對老年人而言，冬季一周洗一次澡。有天天沐浴習(xí)慣的人，可以每天洗不要每次洗"徹底"，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮膚，然后在每個部位都"認(rèn)真"搓洗，這些潔膚產(chǎn)品的過多使用必然會將冬季皮膚本身就不多的皮脂膜去掉得更為"干凈"了，失去皮脂膜保護(hù)的皮膚自然會干燥瘙癢。

建議如果沒有干臟活的話，每次洗澡時，頸部、腋下及陰部可以用浴液好好洗一下，但也不要用得太多，身上其他部位用溫水淋浴沖一沖就可以了，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

最后，不宜用力搓澡。搓下來的"泥"就是皮膚保護(hù)膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使皮膚屏障保護(hù)功能被過多地破壞。皮膚也會在"泥"被搓干凈后更加發(fā)癢。搓澡過于用力是引起皮膚瘙癢很重要的一個原因。

一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上適量地涂抹一些具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補(bǔ)的"保濕因子"以保持皮膚的水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。

另外，每次洗澡后最好及時更換內(nèi)衣，內(nèi)衣要寬松、柔軟、舒適，貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。

tips:

一旦有瘙癢發(fā)生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因?yàn)樯ψタ墒咕植康母杏X神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進(jìn)一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)。

冬季瘙癢的情況較為普遍，因此也可以隨身攜帶一些含有樟腦、薄荷、冰片的止癢藥膏。

作者：謝志宏 北京醫(yī)院 皮膚性病科 副主任醫(yī)師

編輯：春雨君

圖源：圖蟲創(chuàng)意