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		春雨醫(yī)生
	
    
	
    
		
    
      
      
      
			
		
    
	
    
	
    
	
		
			
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    【收藏】血壓、血糖、血脂、尿酸，“四高”參考手冊(cè)！
    
        
    1月8日
    
        
    
        
    血壓、血糖、血脂、血尿酸，是人們體檢最常見的4個(gè)指標(biāo)，這4個(gè)指標(biāo)什么程度需要治療？日常又該如何控制？今天一文說(shuō)清楚，覺得有用，可以轉(zhuǎn)給家人。


    高血壓
    01
    高血壓危害
    1、心臟：高血壓會(huì)刺激心肌細(xì)胞肥大，引起高血壓性心臟病，進(jìn)而能合并冠狀動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心肌梗死。
    2、大腦：血壓長(zhǎng)期升高會(huì)使腦血管發(fā)生缺血、變性，導(dǎo)致微動(dòng)脈瘤，如果破裂會(huì)有腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。
    3、腎臟：長(zhǎng)期高血壓會(huì)使腎小球壞死，引發(fā)腎衰竭。
    4、眼睛：長(zhǎng)期高血壓，嚴(yán)重有引發(fā)眼睛失明的風(fēng)險(xiǎn)。
    02
    血壓標(biāo)準(zhǔn)
    血壓類別 （單位：mmHg） 
    正常：高壓＜120 ，低壓＜80
    正常高值：高壓 120-139 和/或低壓80-89
    高血壓：高壓 ≥140 和/或低壓≥90
    1級(jí)高血壓：高壓140-159 和/或低壓90-99
    2級(jí)高血壓：高壓≥160 和/或低壓≥100
    單純高壓高：高壓 ≥140 和低壓＜90
    03
    飲食建議
    推薦吃
    谷   物：燕麥、蕎麥、黑豆
    蔬   菜：芥藍(lán)、香菇、南瓜
    水   果：香蕉、山楂、鮮棗
    肉   類：鴨、雞、魚、蝦
    奶制品：低脂/脫脂牛奶、酸奶

    要少吃
    精制谷物：白米飯、饅頭、面包
    加工食品：罐頭、腌肉、薯片
    甜      食：冰淇淋、糖果、蛋糕
    紅      肉：豬肉、牛肉、羊肉
    煙、酒


    高血糖
    01
    高血糖的危害：
    1、血管：血糖升高后還會(huì)帶來(lái)眼底疾病，糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)病率會(huì)增加。
    2、神經(jīng)：長(zhǎng)期的高血糖，會(huì)影響感覺末梢，老年人患者，尤其是冬天，對(duì)燙水感覺遲鈍，會(huì)影響皮膚表現(xiàn)，導(dǎo)致皮膚破潰。
    3、腎臟：長(zhǎng)期高血糖，會(huì)造成糖尿病腎病，高血糖導(dǎo)致腎小球基底膜病變，尿蛋白會(huì)流失、肌酐水平會(huì)增加，影響腎臟功能，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致透析。
    02
    血糖的標(biāo)準(zhǔn)
    血糖級(jí)別
    空腹血（單位：mmol/L）
    糖負(fù)荷2小時(shí)
    正常＜6.1＜7.8
    空腹血糖受損6.1-7.0＜7.8
    糖耐量異常＜7.07.8-11.1
    糖尿病≥7.0≥11.1
    03
    飲食建議
    推薦吃
    谷物：玉米、薏米、綠豆
    蔬菜：菠菜、卷心菜、番茄
    水果：蘋果、櫻桃、草莓
    肉類：瘦肉、魚肉
    零食：原味堅(jiān)果、酸奶

    要少吃
    精制谷物：糯米、精面
    加工食品：臘肉、罐頭
    高糖類：鮮棗、荔枝、果汁
    高油類：動(dòng)物皮、奶油、炸雞
    煙、酒


    高血脂


    01
    高血脂的危害
    高血脂會(huì)對(duì)機(jī)體全身血管會(huì)造成危害。當(dāng)患者血脂沉積后，會(huì)引起斑塊形成，管腔狹窄會(huì)引起遠(yuǎn)端供血不足，對(duì)機(jī)體的心、腦、腎和下肢產(chǎn)生危害，會(huì)讓人出現(xiàn)缺血性腦卒中或誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞的發(fā)作。

    另外，如果腎動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化，會(huì)出現(xiàn)惡性高血壓，導(dǎo)致下肢行走困難、間歇性跛腳等情況的發(fā)作。
    02
    血脂的標(biāo)準(zhǔn)
    血脂類別 合適水平（單位：mmol/L）
    總膽固醇＜5.2
    甘油三酯＜1.7
    高密度脂蛋白膽固醇≥1
    低密度脂蛋白膽固醇＜3.4（對(duì)中低危人群 而言）
    低密度脂蛋白膽固醇＜2.6（對(duì)肥胖、糖 尿病、高血壓人群而言）
    低密度脂蛋白膽固醇＜1.8（對(duì)冠心病人群而言）
    03
    飲食建議
    推薦吃
    優(yōu)質(zhì)脂肪：魚肉、適量堅(jiān)果
    谷物：糙米、燕麥、豆類
    果蔬：綠葉菜、海帶、蘋果

    要少吃
    動(dòng)物脂肪：豬油、黃油
    反式脂肪酸：膨化食品、面包
    高糖類：含糖飲料、糖果


    高尿酸血癥
    01
    高尿酸的危害
    1、關(guān)節(jié)：血液中尿酸水平過(guò)高，超出自身溶解度，會(huì)形成細(xì)小的尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)腔，引發(fā)急性炎癥反應(yīng)。
    2、腎臟：尿酸鹽晶體常常會(huì)在腎臟和泌尿系統(tǒng)沉積，誘發(fā)各種急慢性腎病。
    3、血管：長(zhǎng)期的血液高尿酸癥狀，會(huì)刺激血管壁，促進(jìn)斑塊形成。
    4、血糖：高尿酸血癥會(huì)大大降低人體對(duì)葡萄糖的利用能力，影響胰島素發(fā)揮正常作用，導(dǎo)致血糖上升。
    02
    高尿酸血癥的標(biāo)準(zhǔn)
    血尿酸級(jí)別 （單位μmol/L）
    正常范圍 男：150-350 女：100-300
    邊緣升高 男：350-420 女：300-360
    高尿酸血癥 男：≥420 女：≥360
    03
    飲食建議
    推薦吃
    蔬      菜：菠菜、西芹、西紅柿
    低糖水果：柚子、草莓、香蕉
    優(yōu)質(zhì)蛋白：牛奶、雞蛋

    要少吃
    肉      類：動(dòng)物內(nèi)臟、大部分水產(chǎn)品
    高脂食物：油炸零食、甜點(diǎn)、濃湯
    高  糖 類：含糖飲料、果汁、糖果
    作者：堯都區(qū)人民醫(yī)院肛腸科醫(yī)師 李明巖
    編輯：春雨君 


    

        

        
        
    
    
    

    

    
   
    
        
    
           春雨醫(yī)生公眾號(hào)
        
    
       
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