得了糖尿病,這8件事千萬別做!
4月16日
大家不妨看看自己是否中招了呢?
最近有很多糖友向我們提問,得了糖尿病要注意哪些事情?今天小糖就來給大家做了一份總結(jié),盤點糖友們最容易犯的那些錯誤。大家不妨看看自己是否中招了呢?
1、別吃得太重口。
很多糖友單純的認為,糖尿病人不吃甜就可以,其實鹽和油也是糖尿病的大敵。因為糖尿病患者大多并發(fā)有高血壓、高血脂,如果飲食不加限制,就可能導致血壓、血脂失控,加重動脈硬化、心血管病的風險。
2、別做劇烈運動。
很多糖友聽說運動降血糖,就開始大量運動,甚至不吃飯就跑去運動。這樣做很容易導致低血糖,還有導致酸中毒的風險。更可怕的是,糖尿病人的眼部晶狀體比較脆弱,劇烈運動有可能導致視網(wǎng)膜脫落,造成終身失明的嚴重后果。
3、別再抽煙。
很多人覺得抽煙和糖尿病沒關系,煙沒有熱量,所以不影響糖尿病。但事實上,煙對于身體的傷害不僅僅體現(xiàn)在肺部,更體現(xiàn)在血管。長期抽煙會誘發(fā)血栓、下肢血管病變,并會大大增加糖尿病足的風險。
4、別放縱豪飲。
得了糖尿病,喝酒不能太任性。因為酒精會損傷胰腺的功能,使得血糖忽高忽低。過量的酒精還容易導致血糖失控,增加體重,增加高血壓、高血脂、脂肪肝、痛風的發(fā)生風險。所以糖友們要限制飲酒量,不可放縱豪飲。
5、別發(fā)脾氣。
情緒失控會使得體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡,導致血糖失控。越是愛發(fā)脾氣,血糖就控制得越差,血糖失控又會反過來加劇情緒問題,這就是一個惡劣循環(huán)。所以糖人要保持心態(tài)平衡,多點溝通和理解,發(fā)脾氣解決不了問題。
6、別熬夜。
熬夜會刺激大腦皮層活躍,導致機體分泌一些促使血糖升高的激素。同樣的道理,熬夜還會促使血壓升高。長期熬夜更會導致機體的抗病能力下降,更易發(fā)生感冒、腸胃疾病等。所以糖友們要規(guī)律作息,保證足夠的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。
7、別穿太緊的衣服或鞋襪。
過緊的領帶、褲子、襪子,會使得四肢血液循環(huán)不暢通。尤其是不合適的鞋子,更會使得足部受傷,增加糖尿病足的風險。建議糖友們穿寬松的衣物,舒適透氣的鞋襪,不要穿高跟鞋、露趾的鞋子。
8、別盲目追求偏方。
有些糖友無法接受糖尿病無法治愈的事實,不愿意打針吃藥,到處尋求偏方。糖尿病人一定要堅持正規(guī)治療,遵醫(yī)用藥,不擅自改藥減藥,定期監(jiān)測血糖和篩查并發(fā)癥。
以上這項事項,有沒有您犯了的呢?有則改之無則加勉,血糖一定會越來越好!
題圖來源:圖蟲創(chuàng)意