普通感冒，也叫急性上呼吸道感染，是最常見的呼吸系統(tǒng)疾病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人每年患感冒2-3次，兒童則為5-7次。

最近天氣開啟了“滿30-15”模式，導(dǎo)致周圍很多人都感冒了，包括我。

上周末去黿頭渚看完櫻花回來，許久未見的感冒君就來看望我了。在我們辦公室，“今天你吃藥了嗎？”已經(jīng)成了“今天喝飲料嗎？”一般的日常問候。

作為“多喝熱水”教虔誠(chéng)的教徒，尋常感冒我是不吃藥的。正如江湖傳言，感冒吃藥七天好，不吃藥一禮拜好。灌了自己一個(gè)禮拜后，我的感冒“教科書”一般在今天好了，不多不少剛好7天。下面我就來為大家分享一下我這“教科書”般的一周。

第1天

   癥狀：喉嚨痛，打噴嚏，暈暈乎乎

早餐：馬蘭頭青團(tuán)+茶葉蛋+黑咖啡

午餐：不記得有啥菜的帶飯

晚餐：家里的飯（菜我是著實(shí)不記得了，但主食是八寶飯）

感冒是由病毒引起的，鼻病毒是引起普通感冒最常見的病原體，其他病毒包括冠狀病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。

當(dāng)病毒通過直接或間接的途徑進(jìn)入你的眼耳口鼻，這場(chǎng)感冒就拉開了帷幕。而喉嚨痛通常是感冒的第一個(gè)“節(jié)目”。

不知道會(huì)不會(huì)有人說，“感冒你還喝咖啡??？”感冒期間喝咖啡其實(shí)真沒啥。本來就昏昏沉沉了，不來點(diǎn)咖啡還怎么睜著眼？

你以為你喝個(gè)感冒藥能好到哪去。全國(guó)人民都認(rèn)識(shí)的“666感冒靈”里也有咖啡因。

第2天

癥狀：鼻子不通氣，不自覺的清水鼻涕，聽了就想嫁給我的磁性嗓音

早餐：薺菜肉青團(tuán)+茶葉蛋+黑咖啡

午餐：依舊不記得有啥的帶飯+ COCO 忘了啥名的草莓水果茶

晚餐：酸奶+代餐粉+堅(jiān)果+奇亞籽

當(dāng)病毒進(jìn)入體內(nèi)后，免疫系統(tǒng)就開始發(fā)功了。病毒感染釋放炎性介質(zhì)，導(dǎo)致血管通透性增加，使血液滲入鼻粘膜，鼻腔腺體分泌增加，出現(xiàn)流清涕、鼻塞等癥狀。

由于前一天我喝了太多的白開水，這一天我真的是喝水直想吐。所以我不要臉地叫了飲料喝。

值得一提的是，這一天晚上我還去健身了，鼻塞還舉鐵，名副其實(shí)的“無氧運(yùn)動(dòng)”。

然后又有人吼我了，“感冒還健身？你不怕死嗎？”

事實(shí)上，感冒期間能不能運(yùn)動(dòng)，答案不是絕對(duì)的。

當(dāng)你的癥狀局限在“脖子以上”，例如流鼻涕，鼻塞，打噴嚏或者喉嚨痛，那適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，甚至是有益的。但如有劇烈咳嗽、胃部不適等“脖子以下”的癥狀，或者有發(fā)燒、乏力、肌肉酸痛等癥狀時(shí)，盡量還是避免運(yùn)動(dòng)。另外，一些感冒藥中的成分會(huì)增加心率，如果此時(shí)再運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。

如果選擇感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上減短時(shí)間，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)注意觀察自身狀況，如果有不適就停下來休息。

第3天

癥狀：涕“肆”橫流

早餐：燒麥+茶葉蛋+黑咖啡

午餐：外賣泡椒牛蛙面

晚餐：必勝客榴蓮披薩+喜茶 (*^▽^*)

“鼻涕”是病毒排出的媒介，因此，為了您和周圍人的健康，應(yīng)當(dāng)勤快地處理掉你的鼻涕紙。如果你實(shí)在懶得扔垃圾，那就自己“消化”了吧。胃酸會(huì)幫你殺死病毒的。

感冒還這么重口，我是不是很過分了？因?yàn)槲艺娴挠X得嘴里淡出鳥了啊！但是感冒使我吃榴蓮都不香了嚶嚶嚶……

為什么感冒的時(shí)候會(huì)失去味覺？

當(dāng)我們咀嚼食物時(shí)，食物的香氣會(huì)傳到鼻腔。鼻內(nèi)的纖毛可以檢測(cè)到并攜帶與氣味有關(guān)的信號(hào)到大腦中處理氣味的區(qū)域。味覺皮層和嗅覺信息結(jié)合，形成我們所謂的“味道”。

感冒時(shí)，粘液阻塞了氣味通往鼻腔的通道，在沒有氣味信息的情況下，我們的大腦給出的“味道”是缺失的。

第4天

癥狀：黏糊糊的濃鼻涕+喉干癢+咳嗽

早餐：Ole大列巴+ 黑咖啡

午餐：小米南瓜粥+韭菜雞蛋餅+素匠泰茶草莓芭樂

晚餐：在家吃的，木有消費(fèi)記錄，沒有記憶= =

感冒癥狀通常在病毒感染機(jī)體后的16小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，并在24-48小時(shí)達(dá)到高峰，在2-3天內(nèi)達(dá)到病毒排出高峰。2-3天后，清涕開始變?yōu)槌硖椋部沙霈F(xiàn)咳嗽，少量咳痰等癥狀。

這兩天，由于喉嚨干癢，導(dǎo)致我的睡眠痛苦，于是我入手了喉糖，分別是王老吉和漁夫之寶。

此處沒有廣告，于我而言，喉糖只是為了讓嗓子舒服一點(diǎn)，因?yàn)檫@兩天我分分鐘都想給自己插個(gè)氣管插管接個(gè)濕化裝置。

相比而言，王老吉更潤(rùn)一點(diǎn)，適合睡前，可以保證我半夜不用爬起來灌水。漁夫之寶因?yàn)槭菬o糖型的，更適合白天工作時(shí)當(dāng)零食吃。

第5天

癥狀：鼻涕變少，咳嗽變少，偶有痰

早餐：火腿芝士羊角+澳瑞白

午餐：麻辣燙

晚餐：梅干菜鍋盔

健身1.5小時(shí)

第6天

癥狀：早起有點(diǎn)喉嚨痛，偶有咳嗽

早餐：黑麥面包+黑咖啡

午餐：麻辣香鍋

晚餐：豆腐羹+金花菜+白蝦+芋頭

第7天

癥狀：我已經(jīng)完全好啦~

通常情況下，沒有并發(fā)癥的普通感冒在5-7天后就可以痊愈。如果你的感冒在一周后沒有好轉(zhuǎn)或者癥狀反復(fù)，那可能不是普通感冒，還是去看醫(yī)生吧。

感冒這種習(xí)以為常的“小毛病”可能并且已經(jīng)造成了許多嚴(yán)重的問題。

從醫(yī)療上講，普通感冒本身是自限性疾病，不管不顧自己也會(huì)好，但一不小心也是可能死人的。比如很不幸的抵抗力差的老年人感冒并發(fā)了肺炎。而由感冒引發(fā)的一次又一次的藥物濫用也逐漸開始讓大眾嘗到了后果。

感冒到底要不要吃藥？

這是大多數(shù)人糾結(jié)的焦點(diǎn)。首先，可以明確的是，“感冒藥”并不治“感冒”。目前醫(yī)學(xué)上并沒有特效的抗病毒藥物。

感冒的治療原則是對(duì)癥治療、緩解感冒癥狀為主，同時(shí)注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充水分、保持室內(nèi)空氣流通，避免繼發(fā)細(xì)菌感染。

吃不吃藥，需要具體問題具體分析，如果癥狀輕微，那你自然可以不用吃藥，但癥狀影響到日常生活，也不該生扛，必要時(shí)就該對(duì)癥下藥。

盡管市面上有許多可自行選擇的感冒藥，其中大部分也還是感冒“發(fā)燒、流涕、咳嗽”等癥狀的藥物。用藥還是需謹(jǐn)慎。中藥還是西藥，看的不是名字，而是成分。特別是復(fù)方藥物，切記多種藥物合用。一不小心可就吃多了。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意