本文專(zhuān)家:陳海旭博士，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心副研究員

“睡吧睡吧我親愛(ài)的寶貝，媽媽的雙手輕輕搖著你，搖籃搖你快快安睡……”搖籃曲、嬰兒搖床或者大人搖曳的臂膀幾乎是哄寶寶入睡的最佳良方。

而成年人躺在輕晃的吊床上，也會(huì)很放松漸漸產(chǎn)生困意。

近日，瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，搖晃不僅有助睡眠還能提高記憶力！搖晃入睡的人睡得更快、更安穩(wěn)，而且第二天的記憶也更好。

那么，這種說(shuō)法的科學(xué)依據(jù)是什么呢？今天就帶大家了解下?lián)u晃對(duì)睡眠的作用。

為什么搖晃更助于寶寶入睡？

搖籃曲，不同于其他歌曲，旋律輕柔甜美，節(jié)奏往往模仿?lián)u籃擺動(dòng)的律動(dòng)。搖籃曲本身就是具有催眠特性的歌曲，仿佛是母親在輕拍著寶寶入睡，這種節(jié)律更能讓寶寶安靜、入眠。

同樣，把寶寶放到搖籃里也有助于睡眠。搖籃搖晃時(shí)，嬰兒的全身包括頭部，都會(huì)隨搖籃有節(jié)奏地輕輕搖動(dòng)，搖晃本身就具有催眠的作用。

但搖晃幅度一定要輕柔，幅度太大很容易導(dǎo)致孩子的大腦與顱骨碰撞，尤其是激烈搖晃產(chǎn)生的剪切力也容易造成大腦表面組織和大腦內(nèi)部小血管的廣泛破裂出血，后果相當(dāng)嚴(yán)重。

同時(shí)還要注意，家長(zhǎng)不宜讓嬰兒一直睡在搖籃里，因?yàn)閶雰旱募怪容^柔軟，常睡搖籃會(huì)使脊柱變形。購(gòu)買(mǎi)搖籃時(shí)要選左右搖動(dòng)的傳統(tǒng)型，而不是旋轉(zhuǎn)的。

搖晃能使成年人睡得更高效？

早在2011年，瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)招募了12名男性志愿者（因月經(jīng)周期的荷爾蒙變化會(huì)影響睡眠，女性被排除）。志愿者在兩個(gè)不同的下午來(lái)到睡眠實(shí)驗(yàn)室，在一個(gè)與天花板之間有柱子連接的懸置床上睡45分鐘。

第一次床是固定的，第二次床輕輕搖晃。他們睡覺(jué)時(shí)，利用在皮膚上的電極來(lái)檢測(cè)大腦中的電活動(dòng)，對(duì)大腦活動(dòng)進(jìn)行腦電波（EEG）監(jiān)測(cè)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)床靜止時(shí)，志愿者大約要花費(fèi)一半的時(shí)間在初始睡眠周期N1期（進(jìn)入睡眠狀態(tài)）。而當(dāng)床搖晃時(shí)，N1階段大概只要花費(fèi)約30％的睡眠時(shí)間，睡眠周期N2期（淺睡眠）從大約50％的睡眠時(shí)間提高到60％以上，增加了約10％。

所以，在輕輕搖晃的床上，實(shí)際上會(huì)影響腦電波，讓睡眠更高效。

搖晃入睡還能提高記憶力

近日，這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)又做了一項(xiàng)新的睡眠實(shí)驗(yàn)，招募了18名年輕人（年齡在20至27歲之間），一組是普通的床，另一組是可以左右搖晃的床上。

在晃動(dòng)的床上，人們睡得更快，睡眠周期中的“非快速眼動(dòng)睡眠”時(shí)間更長(zhǎng)，這就意味著夜間醒來(lái)的可能性更小，“微覺(jué)醒”的次數(shù)更少。

這也就說(shuō)明，搖晃有益于周期性的“非快速眼動(dòng)睡眠”的特定腦電波。此外，持續(xù)的搖晃有助于激活控制平衡的前庭系統(tǒng)，也可能有益于腦電波，這在睡眠和記憶鞏固中起著重要作用，從而利于記憶力。

綜上，這就是為什么我們從嬰兒到成人，都認(rèn)為躺在搖曳的床上會(huì)非常的輕松，睡得更高效、更香。

搖晃睡眠是否適合所有人呢？

研究中的試驗(yàn)者都是經(jīng)過(guò)了睡眠中心臨床醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)評(píng)估篩選而來(lái)，擁有良好的睡眠健康狀況，搖晃更有幫于健康睡眠人群，提高記憶力。

然而，睡眠障礙的人群是否能通過(guò)搖晃來(lái)提高睡眠質(zhì)量呢？很顯然，上述結(jié)論并不能簡(jiǎn)單套用，這一切都有待于未來(lái)科學(xué)家們的深入研究來(lái)揭曉答案。

所以，對(duì)于那些日常生活中已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠問(wèn)題的人，建議盡早去正規(guī)醫(yī)院，及時(shí)就診。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意