作者：元宿（福建醫(yī)科大學(xué)泌尿外科在讀碩士）

相信大家一定聽過配角被氣死的電視情節(jié)，但聽過被尿憋死的段子嗎？曾經(jīng)網(wǎng)上就有這么一個(gè)段子：“一位珍妮弗·史崔基女士參加了一個(gè)“憋尿換WiFi”的電臺(tái)活動(dòng)。據(jù)說她打破了憋尿最長時(shí)間的世界吉尼斯紀(jì)錄，但最后卻因憋尿太久，導(dǎo)致膀胱功能受損而亡?！?/p>

雖然這只是一個(gè)并不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亩巫?，但事?shí)告訴我們，長時(shí)間憋尿可能不會(huì)讓膀胱爆炸，但會(huì)讓膀胱受損，而且這是一個(gè)很不好的行為習(xí)慣，至于為什么這么說，就讓我們先看看“憋尿時(shí)我們的身體是如何應(yīng)對(duì)的吧”。

憋尿除了難受，還會(huì)使我們的膀胱變?cè)?/p>

排尿其實(shí)是一種非條件反射，可以看下下面的排除尿液路徑圖，讓大家更方便了解。

腎（腎小管、集合管）產(chǎn)生尿液→流向膀胱→當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液積攢到一定量的時(shí)候→膀胱感受器發(fā)出信號(hào)→中樞神經(jīng)系統(tǒng)收到信號(hào)→反饋到大腦皮層→作出調(diào)解→產(chǎn)生尿意。

情急之下出現(xiàn)憋尿是一件很平常的事，但你要記住，如果長時(shí)間憋住尿，可不止“憋”那么簡單了。

憋尿會(huì)使膀胱壁變薄

憋尿中膀胱就會(huì)像被堵住出氣口的氣球，內(nèi)壁受到的壓力越來越大，為了能容納更多的尿液，膀胱壁也會(huì)因膨脹變薄。

你以為這就結(jié)束了？想的太簡單了。

還會(huì)使周圍“鄰居”備受壓力

憋尿過程中僅僅提高容納量是不夠的，還得阻止尿液逆向返回腎臟，這時(shí)候尿道與膀胱交界處的括約肌就發(fā)揮作用了，它就像單向閥門，不僅控制尿液流向，也在尿道內(nèi)口對(duì)存儲(chǔ)的尿液嚴(yán)防死守。

可見，受到壓力的不僅是膀胱壁，上方的進(jìn)水口——輸尿管口，下方的閘門——尿道括約肌，都備受壓力，一點(diǎn)也不輕松。

憋尿會(huì)給健康帶來哪些危害呢？

1.破壞膀胱彈性

膀胱本身其實(shí)是一大塊平滑肌，由三層組織組成，由內(nèi)向外為粘膜層，肌層和外膜。

膀胱良好的收縮功能全靠這三層結(jié)構(gòu)，如果長期（十幾年）憋尿，會(huì)導(dǎo)致膀胱平滑肌彈性下降，結(jié)果就是容易出現(xiàn)尿失禁、或是正常的排尿生理反射最終被打亂。

用通俗的話來說，就是有尿的時(shí)候尿不出來，沒什么尿的時(shí)候又老想尿，很尷尬了。

2.誘發(fā)感染

尿液滯留在膀胱過久，若本身就是腎功能不全的患者，細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)大大增多。一旦尿液返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會(huì)造成腎臟感染，引發(fā)尿路感染、腎炎，甚至出現(xiàn)尿毒癥。

3.影響腎功能

如果膀胱總是處在高壓狀態(tài)，時(shí)間久了，膀胱收縮力就會(huì)發(fā)生下降，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致尿液逆流回輸尿管和腎盂，假若尿液中有細(xì)菌的話，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致腎積水，影響腎功能，而且容易引發(fā)腎盂腎炎。

4.引發(fā)心腦血管疾病

憋尿使膀胱充盈，使得交感神經(jīng)過于興奮，此時(shí)，會(huì)使血壓升高、心跳加快，如果是冠心病患者，還會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，對(duì)于常患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的中老年人來說，也會(huì)誘發(fā)意外發(fā)生。

此外，長時(shí)間憋尿后突然用力將尿排空，會(huì)讓腹內(nèi)壓驟然降低，反射性引起血壓下降，讓大腦暫時(shí)缺血，誘發(fā)排尿性暈厥等心腦血管意外。

5.影響性功能

女性不像男性有內(nèi)外2個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時(shí)間憋尿，括約肌會(huì)疲勞、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。

另外，因?yàn)榕宰訉m位于膀胱后面，憋尿后，膀胱過度充盈，會(huì)壓迫子宮，擠壓神經(jīng)，引起腰骶部疼痛，或痛經(jīng)樣的疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致性生活疼痛。

說完了女性，讓我們來說說男性。

男性長期憋尿也可能引發(fā)前列腺炎。繼而可能會(huì)帶來早泄、射精痛、血精等癥狀，影響性生活質(zhì)量和性欲，給患者造成巨大心理壓力，甚至還會(huì)影響勃起功能。

不憋尿時(shí)，做憋尿動(dòng)作有好處

如果你一定要問憋尿這個(gè)行為，是否對(duì)生理上有什么好處，我能想到就只有一種：類似憋尿發(fā)力般的凱格爾運(yùn)動(dòng)（盆骨運(yùn)動(dòng)）。

這種運(yùn)動(dòng)主要是借著伸展恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力，你也可以理解“類似憋住尿的動(dòng)作”。

凱格爾運(yùn)動(dòng)不僅專治尿頻尿急尿失禁，對(duì)女性來說還可以用于產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)男性來說還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，改善性功能。

除此之外，憋尿幾乎都是害處。

憋尿一時(shí)爽，膀胱火葬場(chǎng)

如果沒有到非憋不可的地步，那就千萬別自找苦吃，例如睡前胡吃海喝、開會(huì)前有尿不放等作死的行為，用醫(yī)學(xué)圈里的一個(gè)段子說就是：“憋尿一時(shí)爽，膀胱火葬場(chǎng)?！?/p>

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意、《系統(tǒng)解剖學(xué)》、《人體解剖學(xué)》

參考文獻(xiàn)：

1.孫清廉. 憋尿的十大危害[J]. 家庭醫(yī)學(xué),2018,(8):34-35.

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3.《系統(tǒng)解剖學(xué)》第八版；人民衛(wèi)生出版社

4. 林敏. 凱格爾運(yùn)動(dòng)在產(chǎn)后尿失禁中的臨床應(yīng)用[J]. 當(dāng)代醫(yī)學(xué),2016,22(22):98-99.

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