“每次我一玩手機，我媽就在旁邊叨叨叨，說手機看多了會瞎。這兩天她又在朋友圈看到說有孩子因為白天夜里一直在用手機玩游戲，結果導致了視網(wǎng)膜黃斑病變從而失明，更是不讓我玩了。你說真的有這么嚴重嗎？其實我自己也是有點怕的?！?/span>

好的諾。

作為手機不離手人兒~，今天就來詳細給大家講講手機和眼睛的愛恨情仇。

我們先來看朋友圈的那個孩子

網(wǎng)傳小女孩因視網(wǎng)膜黃斑病變失明（該圖僅用于科普，如需刪除請聯(lián)系本號）

相信見（被）多（騙）識（多）廣（了）的大家，看到這條朋友圈，很容易就能辨別出來這是一條假消息。什么？作為資深粉絲，你說分辨不出來？！你出去！拿上紙筆，再回來做筆記。

從圖片我們能看出孩子的眼睛又紅又腫，看起來挺嚴重的。估計會選這張配圖，也是因為看起來比較可怕，能嚇到人。但是問題是，這個又紅又腫的是結膜，并不是視網(wǎng)膜和黃斑，用這張圖來表明視網(wǎng)膜黃斑病變，只能說，編這個假消息的人連最基本的眼科知識都沒有。

視網(wǎng)膜和黃斑是什么

眼睛看東西，其實和照相機拍照差不多，要有鏡頭和底片。角膜和晶狀體相當于鏡頭，而視網(wǎng)膜就是我們眼睛的底片。

光線進入眼內，角膜和晶狀體會對光線進行折射，如果眼睛沒有度數(shù)的話，光線就會聚焦在視網(wǎng)膜上，然后視網(wǎng)膜把收集到的信息，通過視神經傳到大腦再進行處理分析。

視網(wǎng)膜在這個過程中發(fā)揮著很重要的作用。要先搜集進入眼球內的光信號，再轉換成大腦能讀懂的電信號，再集中起來傳輸給視神經。簡單來說，就是一個轉化器。一旦這個轉化器出現(xiàn)問題，我們看東西就可能會受影響。

而黃斑，就是視網(wǎng)膜上最重要的一個區(qū)域。我們平?？礀|西的視力情況以及顏色分辨能力，主要就是由黃斑決定的。

長時間看手機會導致視網(wǎng)膜黃斑病變嗎

視網(wǎng)膜黃斑病變，其實有非常多種，也很復雜，相關的病因也有很多。常見的原因有遺傳、炎癥、外傷等。比較嚴謹?shù)膽B(tài)度應該是，先明確是哪種疾病，再來說可能的病因。

長時間看手機，對于視網(wǎng)膜或黃斑而言，不是說完全就不會有影響，但并沒有大家想的那么嚴重，通常也不是決定性因素。國外有研究報道，長時間暗光下玩手機，可能會對感光細胞產生一些影響，從而出現(xiàn)視力下降，不過基本都是可逆的。該研究中的患者在一段時間后，眼睛的視覺功能都得到恢復。

當然我們偶爾也有看到因為通宵達旦玩手機而出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離的報道，但是這個就好像一對情侶吵架分手，吵架可能只是誘因，分手還有其他原因。那些動不動就說“睡前玩手機，小心眼睛得眼癌”其實有夸大的成分。

對于眼睛而言，長時間玩手機主要的影響在于增加了眼睛負擔，容易導致視疲勞。一般通常改善用眼習慣可以緩解。

玩手機的正確姿勢告訴你

首先，當然還是少玩手機啊，減少近距離用眼時間才是關鍵。

其次，一定要玩的話，要增加休息頻率，減少每次連續(xù)用眼時間。比如可以采用20-20-20的原則來休息，就是一次用眼20分鐘，就向20英尺（大約6米）遠的地方看至少20秒。如果覺得持續(xù)時間太短，也可以用眼45分鐘休息5分鐘。

再次，使用手機護眼模式。減少藍光對眼睛可能的危害，屏幕看起來也更柔和。

最后，還要注意夜間看手機的時候亮度不要太暗，周圍環(huán)境也不要過暗，最好能開個夜燈。