撰文/張小虎（廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心）

近日，朋友圈的一則消息引得人心惶惶：一個(gè)孩子玩王者榮耀，白天夜里都玩，重度用眼，導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑病變，從而失明。

不少網(wǎng)友在惋惜震驚的同時(shí)更是紛紛將圖文轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈，并表示：“再也不敢熬夜刷手機(jī)了”。但你可別被這個(gè)附圖的謠言唬住了，因?yàn)樗窘?jīng)不起科學(xué)的推敲。

下面，我們就來了解一下什么是黃斑病變，以及如何保護(hù)好你“心靈的窗戶”——眼睛。

眼睛里的“黃斑”是啥玩意？為什么會(huì)病變？

 “黃斑”是指視網(wǎng)膜后極部上下血管弓之間區(qū)域，因這個(gè)區(qū)域富含葉黃素使其外觀略呈黃色而得名。這個(gè)區(qū)域是人眼視力最敏銳的地方，一般情況下，人眼的視力檢查，就是查黃斑區(qū)的視覺能力，黃斑區(qū)以外的視網(wǎng)膜視力是極其低下的。

黃斑出現(xiàn)了異常，就是我們所說的黃斑病。視力下降，看東西看不清楚、看見的物體被扭曲、顏色變暗等都是黃斑病的典型癥狀。黃斑病類型多樣，比如：

(1)黃斑裂孔；

(2)年齡相關(guān)性黃斑變性；

(3)黃斑囊樣水腫；

(4)黃斑視網(wǎng)膜前膜；

(5)黃斑和色素上皮營養(yǎng)不良；

(6)中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變；

而導(dǎo)致黃斑病的原因很多，例如遺傳因素、年齡、長期慢性光損傷、眼部的炎癥及外傷等；另外自身免疫性疾病、糖尿病、腎病、高度近視、營養(yǎng)不良、睡眠不足、精神壓力大、情緒波動(dòng)等原因都有可能造成黃斑病。玩手機(jī)是否會(huì)導(dǎo)致黃斑??？

但目前來說，還沒有直接的證據(jù)證明玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致黃斑病，并且在沒有電子產(chǎn)品的年代，這種眼底病也依然存在。

長時(shí)間玩手機(jī)傷害大！

引起眼睛干澀、刺癢

聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。

誘發(fā)干眼癥

看手機(jī)時(shí)注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對(duì)眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

導(dǎo)致青少年近視

專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅。

低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎

長時(shí)間玩手機(jī)，保持固定低頭的姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

玩手機(jī)時(shí)如何有效保護(hù)眼睛？

1、每次玩手機(jī)不要超過40分鐘，每40分鐘要休息一下，起來走走，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，或者是按摩一下眼睛，或者有意識(shí)的多眨眼睛；

2、不要在晃動(dòng)的公交車、地鐵上玩手機(jī)；不要躺在床上玩手機(jī)，一定要躺在床上玩手機(jī)，請(qǐng)注意姿勢(shì)，最好是不要側(cè)臥，因?yàn)閭?cè)臥對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。

3、晚上玩手機(jī)要開燈，盡量把手機(jī)的亮度調(diào)低。

4、保證適量的戶外活動(dòng)，尤其是兒童，每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。

另外，提醒大家一點(diǎn)，一旦視力出現(xiàn)異常就要盡早去醫(yī)院檢查。

看到這兒，你是不是也該放下手機(jī)做個(gè)眼保健操然后出去走走了呢

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意