糖尿病合并血脂異常的糖友越來越多，而血脂異常是心腦血管疾病的“導(dǎo)火線”，因此血脂高的糖友應(yīng)該給予重視。飲食的調(diào)理對(duì)于控制血脂異常就非常關(guān)鍵，糖友選擇合理的食物既可以控制好血脂，又可以改善糖尿病病情。

以下8種食物糖友可以常吃，尤其是血脂高的糖友。

1.洋蔥

洋蔥含有豐富的微量元素硒，可以修復(fù)胰島細(xì)胞并保護(hù)胰島細(xì)胞免受損害，維持正常的胰島素分泌功能，調(diào)節(jié)血糖。另外洋蔥是唯一含有前列腺A的一種蔬菜，可以幫助擴(kuò)張血管、降低血液黏度。洋蔥當(dāng)中含有的有機(jī)硫化物同樣具有調(diào)節(jié)血脂的功能。

2.大蒜

大蒜中含有豐富的硒，有助于胰島素的合成，調(diào)節(jié)血糖。另外大蒜中含有的有機(jī)硫化物可以抑制血小板凝聚，降低血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量，幫助調(diào)節(jié)血脂。

3.香菇

香菇當(dāng)中含有的香菇多糖能夠調(diào)節(jié)糖代謝，改善糖耐量，促進(jìn)肝糖原的合成，減少分解，降低血糖。另外也含有助于降低血脂的成分如香菇太生，有助于預(yù)防血管硬化。

4.黑木耳

黑木耳中含有的多糖成分和膳食纖維可以幫助修復(fù)受損的胰島細(xì)胞，并且有效延緩碳水化合物的吸收，幫助控制血糖。另外黑木耳中含有一種可以抑制血小板聚集的成分，可以幫助降低血液粘度，使血管流通。

5.豆類

大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，大豆含有的大豆異黃酮、多糖等有助于改善組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的敏感性，調(diào)節(jié)血糖。另外大豆中的植物固醇、不飽和脂肪酸、膳食纖維等同樣有助于減少血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的含量。

6.海帶

海帶中含有的褐藻酸鈉能夠提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，降低空腹血糖水平，改善糖耐量。另外海帶中含有大量的膳食纖維，能夠防止膽固醇在血管壁附著，降低血脂，所含的多不飽和脂肪酸能夠降低血液粘度，防止血管硬化的發(fā)生。

7.海魚

海魚不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，而且含有豐富的不飽和脂肪酸，不但有助于提高胰島素的敏感性，降低血糖水平，而且可以降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇含量，從而降低血脂。

8.山楂

山楂中含有豐富的胡蘿卜素、果膠，能夠促進(jìn)胰島素正常分泌，維持血糖水平。另外山楂含有的黃酮類、萜類、有機(jī)酸等同樣有助于調(diào)節(jié)血脂，糖友直接吃山楂或者山楂泡水喝都是不錯(cuò)的選擇。

為了自己的身體健康，血脂異常的糖友一定要學(xué)著養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃對(duì)調(diào)節(jié)血糖和血脂有利的食物。另外注

意增加粗糧、蔬菜等的攝入量，少吃或不吃高脂肪、高膽固醇的食物，盡自己最大努力控制好血糖和血脂。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意