便秘這個(gè)話題大家都不陌生，人的一生中都會(huì)遇到幾次便秘，發(fā)作時(shí)全身難受，坐立寢食難安，一旦通暢，就渾身舒坦。

大家都知道排泄通暢對健康的重要性，偶爾的便秘也許對身體并無大礙，而習(xí)慣性便秘或者慢性便秘有很多危害。但具體有哪些危害，背后的原因是什么，如何去解決便秘，遠(yuǎn)離這些危害，網(wǎng)絡(luò)上卻沒有讓人信服的說法。很多民眾發(fā)現(xiàn)便秘后或多吃些蔬果，或是自行超量服用排泄藥物，不僅安全性不詳，往往收效也甚微。這里綜合國內(nèi)專家共識(shí)和科研結(jié)果做一簡要科普：

醫(yī)學(xué)上，把排便次數(shù)減少、糞便量減少、干結(jié)、排便費(fèi)力統(tǒng)稱為便秘。便秘時(shí)往往需過度用力，造成 腹腔壓力增大，同時(shí)干燥的大便會(huì)對消化管造成損傷，大便作為代謝廢物不能及時(shí)排除體外，其中氨、吲哚等有害物質(zhì)通過腸道等再吸收，都是便秘不利于健康的主要原因。具體細(xì)分有以下十大危害：

1.誘發(fā)痔瘡和肛裂

排便用力摒氣，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合，甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺，最后形成痔，也稱"痔病"。所謂“十人九痔”，在人群中發(fā)生率相當(dāng)高，對于便秘的人來說更是雪上加霜。

較硬的糞塊壓迫，阻礙了結(jié)腸的擴(kuò)張，使直腸、結(jié)腸受壓，排便時(shí)易損傷腸腔，潰瘍、腸穿孔、腸出血、肛裂都是常見癥狀。

2.加重胃腸功能紊亂

糞便長時(shí)間停留在腸道內(nèi)，造成毒性物質(zhì)吸收對已經(jīng)減弱的胃腸消化功能又加重了額外的負(fù)擔(dān)，使胃腸功能進(jìn)一步紊亂，甚至加重便秘惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸梗阻等疾病。

3.誘發(fā)心、腦血管疾病

便秘排便時(shí)高度用力、心跳加快、血壓升高，對于伴有高血壓、心腦血管疾患的病人危害更大，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。新聞中多見清晨上廁所的老年人中風(fēng)發(fā)作入院，多出于此因。

4導(dǎo)致口臭、面色晦暗、痤瘡

長期便秘，導(dǎo)致有害物質(zhì)再入血，導(dǎo)致口臭，甚至引起皮膚粗糙無光澤、痤瘡、色素沉著、色斑等。近年來便秘逐漸年輕化，白領(lǐng)化，是很多年輕女性的難言之隱，也是有礙女性們美麗的病癥。

5.誘發(fā)結(jié)腸癌等惡性腫瘤

便秘使腸腔的致癌物質(zhì)（吲哚）不能及時(shí)排除體外，導(dǎo)致直腸大量吸收，日久為患致癌，有統(tǒng)計(jì)顯示，嚴(yán)重便秘病人患直腸癌的概率為10%；肛門直腸處占腸癌的約75%。除結(jié)腸癌外，乳腺癌也是可見結(jié)果之一。

6.誘發(fā)疝氣

腹部疝，俗稱“小腸氣”“疝氣”，是外科的常見病，多發(fā)于老年男性，年老體弱、腹壁肌肉萎縮、手術(shù)切口愈合欠佳等都是高危原因。便秘時(shí)用力過大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

7.影響大腦功能

長期便秘導(dǎo)致代謝物質(zhì)長期滯留消化道，產(chǎn)生有毒物質(zhì)如甲烷、類固醇、膽酸擴(kuò)散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，變現(xiàn)為腦癡呆、記憶力下降、注意力分散、思維遲頓等。有學(xué)者報(bào)道，男性長期便秘易患帕金森癥。譬如肝病患者晚期，易發(fā)生肝性腦病，更需保持大便通暢，減少氨對大腦的損傷。

8.誘發(fā)婦科疾病

引起的痛經(jīng)、陰道痙攣、尿潴留和泌尿系感染。

9.引起性生活障礙

每次長時(shí)間用力排便，導(dǎo)致直腸疲勞、肛門收縮過緊以及盆底眾多肌肉群痙攣性收縮，導(dǎo)致女性盆底肌松弛，陰道松弛，甚至出現(xiàn)陰吹、小便失禁等，對男性可引性欲減退、不射精、性高潮減退等，影響夫妻和諧。

10.引起心理和精神障礙

經(jīng)久不愈的便秘給其生活帶來了很大的痛苦，加重了精神和心理的創(chuàng)傷，甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者，因不堪忍受而自殺的情況。

便秘有這么多可怕的危害，那么該如何正確的面對他們呢？

便秘只是一種癥狀，可以由多種疾病或原因?qū)е隆２∫虿煌?，對待方法也不同。大致分為器質(zhì)性便秘和功能性便秘兩類。器質(zhì)性便秘是指，由于器質(zhì)性病變，比如腫瘤、炎癥、巨結(jié)腸、痔瘡、甲亢、甲減或者藥物等引起的便秘。而功能性便秘，是指除上所述原因所導(dǎo)致的便秘。

所以，對于頑固性便秘（＞6個(gè)月）、短期癥狀加重、便中帶血或者排便習(xí)慣改變（頻率改變，或者便秘與腹瀉相交替）的人群，尤其是50歲以上的人群，需要去醫(yī)院診斷，排查相關(guān)疾病。對于功能性便秘的人群，日常生活需注意以下幾點(diǎn)：

1.建立正常的排便習(xí)慣，形成定期排便的良好習(xí)慣；

2.調(diào)節(jié)腸道菌群

3.防止或避免使用引起便秘的藥物，比如阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

5.多飲水，多吃含粗纖維的糧食及蔬菜、果瓜豆類食物

在緩解便秘時(shí)，日常飲食需要注意補(bǔ)充富含膳食纖維的食物，必要的時(shí)候，也可以食用一些含有豐富蛋白質(zhì)分解酶的食品，能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，起到幫助消化的良好作用。NU-LAX樂康膏品牌成立至今的80多年來，憑借著經(jīng)典配方，澳洲品牌和澳洲生產(chǎn)，廣受世界民眾的好評。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，注意用量，服用適量NU-LAX樂康膏可以有效緩解便秘問題，同時(shí)提高腸道健康。

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