寶寶“分離焦慮”是很多家長頭疼的事兒，那么如何緩解呢？我們編譯了這篇短文，給大家一個參考。

1、什么是“分離焦慮”？ 

分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)。對象通常是與寶寶最親密的媽媽。分離焦慮是一個正常的發(fā)展階段，這可能是令人沮喪的，它實際上是一個情感的里程碑。隨著寶寶的發(fā)育，他會體驗到不同的情緒。寶寶開始理解人和事物的存在，即使他們不在眼前，也有“客體永久性”。雖然過程可能有點(diǎn)困難，但在家長的理解和正確對待下，分離焦慮可以得到緩解，隨著寶寶長大，會逐漸消失。

2、分離焦慮的時間？ 

寶寶可能在6、7個月，甚至更早的時候表現(xiàn)出分離焦慮的跡象，一般在10-18個月時達(dá)到巔峰。通常分離焦慮在寶寶2歲前緩解或消失。如果6歲以上的孩子出現(xiàn)分離焦慮，且持續(xù)超過4周，則可能是“分離焦慮癥”，這不太常見，需要接受專業(yè)治療。今天我們主要聊聊小寶寶的分離焦慮。

3、為什么會發(fā)生分離焦慮？ 

小寶寶對過去時間的經(jīng)驗和記憶很少，當(dāng)你離開的時候，他可能不知道你什么時候回來，或者你會不會回來，所以他可能變得沮喪、焦慮，即使你只是去下別的房間，或者暫時離開幾分鐘。有些生活上的改變，也可能觸發(fā)寶寶的分離焦慮，比如：剛搬到新家、家里多了更小的寶寶、來自家庭的壓力等等。

4、如何緩解分離焦慮？ 

分離焦慮確實有點(diǎn)讓寶寶和家長沮喪，不過好在如果家長采取了適當(dāng)?shù)淖龇?，會使這一過程變得可控并逐漸消失，以下方法供大家參考：

1. 分離的時機(jī)。離開的時間最好在寶寶小睡后或者進(jìn)餐后。因為寶寶在疲倦或者饑餓時，更容易分離焦慮。

2. 進(jìn)行短暫的分離練習(xí)。當(dāng)寶寶自己爬或走到另一個房間（要確保這個地方在沒人看護(hù)的情況下是安全的），等幾分鐘再去找他，讓寶寶明白分開一會還能再見到你。或者讓其他照顧者陪伴寶寶，和他們短時間的分離。

3. 新的照顧者。如果寶媽要開始出去工作了，提前帶入新的照顧者，讓她和寶寶有足夠的相處時間。照顧者最好是穩(wěn)定的，如果你請了保姆來照顧寶寶，在找到合適的人選后盡量少換人。

4. 進(jìn)行小小的告別儀式。即使你很著急出門，出發(fā)前，親親寶寶或者向他揮手。告別的時間不要太長，不然也可能引起寶寶焦慮。盡量在相同的時間相同的地點(diǎn)，以相同的方式和寶寶告別。堅持每次離開前和寶寶告別。

5. 當(dāng)你離開的時候，寶寶可能會叫或者哭，要對照顧者有信心相信她可以做好。可以過一會打個電話給寶寶，大約15-20分鐘后，一般到那時寶寶就平靜下來了，但不要離開太短的時間就打回去。

6. 遵守承諾。在你承諾的時間內(nèi)回到寶寶身邊，將建立寶寶的信任。小寶寶還不能理解3點(diǎn)還是5點(diǎn)，你可以說下午睡醒后，或者晚餐之前。

7. 如果你要照顧別人的處于分離焦慮期的寶寶，試著用玩具或游戲分散寶寶的注意力。盡量不要提及寶寶的爸爸媽媽，然如果被問到，也不要回避，可以說“爸爸媽媽到晚飯時候就回來了，我們先一起玩玩具吧！”

8. 夜間分離焦慮。很多寶寶害怕晚上和媽媽分開，所以盡量讓寶寶在睡覺前幾個小時的狀態(tài)是愉快而平靜的?？梢院蛯殞氁蕾酥蠢L本講故事或者輕唱兒歌。如果當(dāng)寶寶被放到床上后開始哭，安慰他并告訴自己寶寶可以的。這時候的陪伴應(yīng)是較短時間的、無趣的，寶寶會逐漸學(xué)會自己入睡。

5、還是無效？ 

嬰兒也有不同的性格，有些寶寶可能經(jīng)歷比別人更嚴(yán)重的分離焦慮。如果你的寶寶不能通過一些簡單的方法得到安慰，要重新評估你的做法。

如果寶寶持續(xù)表現(xiàn)出，當(dāng)你的離開時，他情緒焦慮并開始哭，要重新考慮幫你照顧寶寶的人或者機(jī)構(gòu)是否不太適合。

離開寶寶時，讓寶寶與一位親戚或者他熟悉的人相處，你離開的時間，從15分鐘逐漸增加到1小時。讓寶寶明白你離開還會回來的。不要把寶寶留給一個他不熟悉的人去照顧。

你離開的方式對嗎？有沒有趁寶寶不注意時悄悄溜走？是不是一邊哭一邊向?qū)殞殦]手，慢慢走離他的視線？

試著讓自己的離開看起來很尋常很普通，快速擁抱寶寶，親親他，然后說一會見。用你的行動告訴寶寶，離開不是個大事件，你很快會回來的。

參考資料

1.http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/separation-anxiety/basics/definition/con-20034961

2.http://www.babycenter.com/0_separation-anxiety_145.bc?showAll=true

3.http://kidshealth.org/en/parents/sep-anxiety.html

4.http://www.webmd.com/children/guide/separation-anxiety

題圖來源：圖蟲創(chuàng)意