維生素P會吃過量嗎？

茄子、蕎麥、檸檬、葡萄等平時生活中常見的一些食物中都含有維生素P，那么會不會體內(nèi)的維生素P已經(jīng)足夠量了，但我們在不知道的情況下，仍然在大量吃含有維生素P的食物，這樣會不會導致維生素P過量？

在這里我可以告訴大家，這種擔心是多余的。因為食物太溫和了，它不是藥。

雖然食物中富含維生素P，但相比于藥的含量還是差了很遠。人的胃容量是有限的，食物吃到一定程度就不會再多吃了，所以這樣維生素P的攝入量不會超標。

其次，人體對這類物質(zhì)的吸收有一定的自身調(diào)節(jié)功能，當食用量過大的時候，人體就會通過自我調(diào)節(jié)把攝入量降低，不至于吃到中毒的程度。

缺乏維生素p可能有什么表現(xiàn)

如果經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血、皮下淤斑淤點的狀況，可能是在提示你的血管脆性增加了。

盡管維生素P有利于維護血管的彈性，但并不意味著出現(xiàn)上述情況就一定是由于體內(nèi)缺乏維生素P而引起的，需要綜合考慮日常飲食是否存在不合理因素。

冰凍三尺非一日之寒，體內(nèi)維生素P的缺乏需要很長的時間過程，甚至一兩個月以上才能發(fā)現(xiàn)。

如果是由于維生素P缺乏而導致的牙齦出血，那已經(jīng)達到了極度缺乏的程度，可以說快到極端了。

但更常見的情況是，很多人平時會由食物中適當攝入一些維生素P，雖然達不到抵抗疾病的需求，但也達不到出血的境地，其實這種情況才是最壞的。

隱性饑餓

沒有癥狀反映出來，不容易被發(fā)現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織對于這種情況專門用一個詞來表達，叫做隱性饑餓。

一個人如果餓了會馬上去找吃的來填補饑餓，這種饑餓是顯現(xiàn)的。顯現(xiàn)饑餓很容易控制，而隱形饑餓是隱藏著的，你看不見也感覺不到它，沒辦法預防。

很多人都是這種亞缺乏狀態(tài)，比如一個星期只吃一個檸檬，這肯定是不夠的，但是又不至于缺乏到出血的程度，這種情況帶有欺騙性，而且不是騙一年、兩年，可能二十年以后你才會因為維生素P的亞缺乏而顯現(xiàn)出一些疾病，比如心血管病、慢性病等。

所以無論有沒有出血等極端情況，都要經(jīng)常性吃些富含維生素P的食物，形成一種健康的飲食習慣才是最安全的方式。

如果已經(jīng)出現(xiàn)因缺乏維生素P而導致出血的情況，可能就需要額外補充了。

很多人可能同時還有維生素C缺乏的問題，這兩種維生素往往是合在一起的。藥店里賣的維生素C片劑里通常都含有維生素P。

如果想單獨補充維生素P的話，有蘆丁片，它是維生素P家族里的成分。當然大家還要先去醫(yī)院確診。

同時也在這里提醒大家：藥補的前提是先有食補。先用食物做基礎，在此之上才考慮藥物。

我相信，如果平時注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，不至于達到嚴重缺乏維生素P的程度。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意