本文專家:楊超，醫(yī)學(xué)博士，火箭軍總醫(yī)院主治醫(yī)師。

本文審稿:陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫(yī)院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心、老年醫(yī)學(xué)研究所

俗話說：“要想身體好，每天冷水澡”。冷水澡對健康人來說，確實(shí)有益，它能促進(jìn)人體周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能，使人洗浴后神清氣爽，還可增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗能力。

但對心血管疾病的人則會適得其反。因?yàn)橥蝗坏睦渌碳げ粌H會造成血管收縮，血壓升高，甚至?xí)T發(fā)心絞痛，發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。

因?yàn)槔渌瓒l(fā)生的悲?。?/p>

2013年夏季，沈陽40歲男子老周晨跑后洗了一個冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來；

2012年夏天，北京一名19歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發(fā)生心臟驟停，雖然經(jīng)過現(xiàn)場同事?lián)尵榷虝夯謴?fù)了心跳，但最終仍未搶救過來；

2010年夏天，大連40歲男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發(fā)，猝死身亡。

炎熱的夏天，很多人會洗冷水澡，但是冷水澡并非人人適宜。那么，哪些人不適合洗冷水澡，又該如何正確洗冷水澡呢？快跟小編一起來看一下！

哪些人群不宜洗冷水澡？

1、嬰幼兒及60歲以上的老人免疫力較差，不宜洗冷水澡。

2、女性在經(jīng)期、孕期不要洗冷水澡。

3、心血管疾病的人不宜洗冷水澡。

4、持續(xù)加班或生病的人，細(xì)菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病，也不宜洗冷水澡。

5、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎病人：受寒受涼后，疾病會加劇。

6、對冷過敏的人：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者，在疾病發(fā)作期間不要洗冷水澡。

夏天如何科學(xué)地洗冷水澡？

1、最好給身體一個適應(yīng)冷熱變化的時間，先把四肢淋濕，再沖胸背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。

2、水溫不要過低，以 35℃-40℃ 為宜，時間也不宜過久，10分鐘-15分鐘即可，最長不要超過30分鐘。

3、在洗澡過程中，如出現(xiàn)頭昏、寒戰(zhàn)等癥狀，應(yīng)縮短淋浴時間或升高水溫，以免發(fā)生意外。

洗澡該注意什么？

1、血壓低時別洗澡。 如果水溫較高，容易使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會發(fā)生虛脫。

2、酒后不宜洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放；而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗增多，易發(fā)生低血糖。

3、勞動或運(yùn)動后不宜馬上洗澡。建議勞動或運(yùn)動后要休息半小時再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

4、空腹或飽餐后不宜洗澡?？崭瓜丛?，消耗能量，會導(dǎo)致低血糖；而飯后洗澡周圍血管擴(kuò)張,血液重新分布，消化系統(tǒng)血液相對減少,易造成消化不良。

5、忌用力搓澡。皮膚分泌的皮脂可防止皮膚水分的蒸發(fā)，有利于皮膚保持正常潤澤與彈性。如果用力搓澡，會導(dǎo)致皮膚表面的皮脂丟失，使皮膚變得干燥，甚至出現(xiàn)瘙癢的情況。因此，夏季里經(jīng)常洗澡的人，沖沖即可，不必每次都用浴皂或沐浴液，更不要用力搓澡。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意