作者：劉萍萍（國家高級營養(yǎng)師，高級健康管理師）

我們都知道身體缺乏維生素C會產(chǎn)生很多不良后果，比如全身乏力、倦怠、皮膚出現(xiàn)瘀點(diǎn)或瘀斑、牙齦疼痛或發(fā)炎，甚至壞血病。但其實(shí)，對于我們大部分人來說，每天只要正常攝入蔬菜水果，很少會有維生素C缺乏的情況。

但為什么我們還是熱衷于補(bǔ)充維生素C呢？其實(shí)，對于很多人，尤其是女性來說，她們格外青睞多攝入維生素C的主要原因是認(rèn)為維生素C有美容美白的效果。事實(shí)真的如此嗎？

首先，我們要知道，決定我們皮膚黑不黑的是一種稱為黑色素的物質(zhì)，如果想要美白，就要想辦法讓這種物質(zhì)減少或不再生成，維生素C在這其中就是發(fā)揮了抑制黑色素生成、并淡化已生成的黑色素的作用，從而幫助美白的。

如此看來，似乎多吃富含維生素C的食物就能夠美白了，但實(shí)際上并沒有這么簡單。

雖然維生素C對美白有幫助，但這不是隨便吃個(gè)蘋果、吃根香蕉就能簡單實(shí)現(xiàn)，因?yàn)檫€需要維生素C達(dá)到一定的量。

一般來說，靠正常吃水果攝入的維生素C，根本達(dá)不到功效發(fā)揮的有效劑量。

如果大家多吃水果就可以美白，那么可以想到，各種美白產(chǎn)品根本就不會有活路。

另外，皮膚的狀態(tài)還受到其他多種因素的影響，僅僅靠改善單一條件，結(jié)果往往不大理想。

如果不信，就去陽光底下曬一會，分分鐘給你黑回來……

所以，如果想要達(dá)到更好的美白效果，應(yīng)是從多方面同時(shí)入手，例如做好防曬、注意飲食、借助美白產(chǎn)品……

圖片來源：pixabay免費(fèi)圖庫

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